تجارب حميه دوكان المعدله : الطريقة الجديدة

ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من طرق التخسيس وفقدان الوزن، ومن بين هذه الطرق رجيم يعرف باسم رجيم دوكان الذي اكتسب شهرة كبيرة ويمكن أن يساعد في فقدان 10 كيلو في أول أسبوع، سنتعرف على طريقته ومراحله في موقع موسوعة.

ماهو رجيم دوكان:

يساعد رجيم دوكان في التحكم في السعرات الحرارية التي تساهم في فقدان الوزن .

الذي يحدد نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم .

ماهي مراحل حميه دوكان المعدله  :

حمية دوكان المعدلة لفقدان الوزن تتألف من مراحل مختلفة

المرحلة الأولي:(البداية ):

في هذه المرحلة من حمية دوكان المعدلة، يتم تناول البروتين بشكل صافي ومحض، ويتمثل ذلك في تناول لحوم البقر والخرفان والغزال التي يجب أن تكون خالية تماما من الدهون، بالإضافة إلى تناول جميع أنواع السمك والدجاج الأبيض والديك الرومي .

(والبروتين النباتي ): مثل التوفو والسيتان .

في هذه المرحلة من الرجيم يمكن تناول كمية قليلة من الشوفان ونخالة الشوفان

يفضل أن تزيد من وضع التوابل والأعشاب عند طهي الطعام في هذه الحمية

وتستمر المرحلة الأولى لمدة حوالي عشرة أيام ويتم فقدان السيدة في تلك المرحلة من سبعة إلى عشرة كيلو جرام .

المرحله الثانية: في حميه دوكان المعدله:

في هذه المرحلة من الرجيم، يتم إدخال الخضروات مع البروتين فقط والخضروات مثل (الكوسا والبروكلي والفطر والفاصوليا الخضراء) وتناول كمية كبيرة من السلطة وشرب كمية كبيرة من الماء، ويمكن تناول القليل من الشوفان في تلك المرحلة .

وفي تلك المرحلة، يفقد وزنها حوالي ثلاثة إلى ستة كيلو جرامات .

المرحله الثالث: في حمية دوكان المعدله:

في هذه المرحلة من الرجيم، الهدف الرئيسي هو استقرار الوزن ويمكن تناول الفاكهة ما عدا (البلح والمانجو والتين) .

يتناول خبزا مصنوعا من الحبوب الكاملة مع كمية قليلة من الجبن الخالي من الدهون، ويتم إضافة كمية قليلة من النشويات مثل الأرز البني والمكرونة وقطعة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي خالي من الدهون .

من الضروري تناول كمية قليلة من الشوفان ونخالة الشوفان كخطوة في كل المراحل .

نتائج رجيم دوكان المعدله:

تعطي رجيم دوكان المعدلة أفضل نتائج في فقدان الوزن عند اتباع الإرشادات كما هي .

واشرب كمية كبيرة من الماء تقدر بحوالي ثلاثة لترات من الماء في اليوم .

مع ممارسة الرياضة بشكل يومي .