صحةصحة المرأة
كيفية زيادة الهرمونات الانثوية عند النساء – علاج إنخفاض هرمون الأنوثة
تقدم لكم الموسوعة اليوم معلومات حول زيادة هرمون الأستروجين الأنثوي لدى النساء باستخدام الأعشاب، بالإضافة إلى شرح أهمية هذا الهرمون في الجسم وكيفية زيادته بشكل طبيعي وأفضل النصائح للحفاظ على نسبة هرمون الأستروجين.
أهمية الهرمونات الأنثوية عند النساء
يعتبر هرمون الأنوثة، أو هرمون الإستروجين، من أهم الهرمونات التي تحتاجها المرأة، ويمكن تلخيص فوائده الرئيسية في النقاط التالية:
- يعد هرمون الأنوثة المسؤول عن عملية الإخصاب وإنتاج البويضات لدى المرأة، ويتم إفراز هذا الهرمون من الغدد فوق الكلية والمبيضين.
- الهرمونات الأنثوية هي المسؤولة عن عملية التلقيح، وبالتالي فإن أي نقص فيها يؤثر بالضرورة على احتمالات الحمل والإنجاب لدى النساء.
- الهرمونات الأنثوية هي التي تلعب الدور الأساسي في إبراز السمات الأنثوية على جسم المرأة.
- يجب أن تبقى مستويات الهرمونات الأنثوية جيدة، فأي انخفاض فيها يعرض المرأة للعديد من المخاطر الجسمية.
- يسبب الخلل في الهرمونات العقم في بعض الحالات لدى النساء بسبب عدم إفراز البويضات بانتظام.
- تحافظ هرمونات الأنوثة على استقرار حالة المرأة المزاجية، وأي خلل فيها يؤثر على حالتها النفسية ويسبب لها الحزن والكآبة وتقلبات المزاج.
طريقة زيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء بالأعشاب
يمكن زيادة هرمونات الأنثوية من خلال تناول بعض الأطعمة والأعشاب بانتظام، ومن أهم هذه المواد الطبيعية:
الينسون وزيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء
- اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي تحمل فوائد كبيرة في زيادة هرمونات الأنوثة لدى المرأة.
- ويحتوي الينسون على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- وكما تثبت الدراسات قدرة الينسون على تحفيز الهرمونات الأنثوية للزيادة بشكل طبيعي.
- ومع ذلك، ينصح الكثيرون بتناوله بدون غليه، فقط قم بغسل حبوب اليانسون جيدا وصب الماء المغلي عليها.
- تغطي الخليط لعدة دقائق قبل تحليته وشربه.
- قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس تجاه شراب اليانسون، لذا يجب عليهم عدم تناوله بكثرة.
الشمر وزيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء
- يحتوي الشمر على مادة الأنيثول التي تساعد المرأة في العديد من الجوانب الصحية.
- يساهم الشمر أيضا في زيادة إفراز الحليب لدى النساء خلال فترة الرضاعة
- تناول الشمر يقلل من فترة اللام في الدورة الشهرية بشكل طبيعي وملحوظ.
زيادة الهرمونات الأنثوية وأعشاب دميانة
- تعتبر الأعشاب الدميانة أعشابا طبيعية تماما ومفيدة للمرأة.
- تحتوي الأعشاب بشكل طبيعي على هرمون الاستروجين.
- تناول هذا النبات يساعد في زيادة الهرمونات ويقيد عملية التبويض.
زيادة الهرمونات الأنثوية والعرقسوس
- العرقسوس هو أحد الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد عديدة.
- يعمل العرقسوس على تنبيه الغدد فوق الكظرية المسئولة عن إفراز الهرمونات الأنوثة.
- تأثير تناول مشروب العرقسوس على ضغط الدم يجب أن يلتفت إليه عند تناوله بسبب خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- استخدام العرقسوس يتم بحدود وفترات قصيرة.
زيادة الهرمونات الأنثوية وأعشاب الجنكة
- تعتبر أعشاب الجنكة من الأعشاب المشهورة لعلاج المشكلات النفسية.
- تعمل هذه الأعشاب على تعديل المزاج والتخلص من القلق الناتج عن اضطراب الهرمونات.
- تحتوي هذه العشبة على بعض المركبات التي تعوض نقص الاستروجين لدى المرأة مثل الفيتواستروجين.
زيادة الهرمونات الأنثوية وبذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان من الأطعمة المفيدة لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الأوميجا ٣ .
- تناول بذور الكتان يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والسكر
- تساهم بذور الكتان في زيادة هرمون الأستروجين، بسبب احتوائها على مادة الليجنين التي تعتبر هرمون الأستروجين النباتي.
- تناول بذور الكتان بكمية لا تقل عن نصف كوب كبديل طبيعي للأستروجين.
- تحتوي بذور الكتان على ما يتراوح بين 75 و 800 مادة ليجنين، وهذا أكثر بكثير من أي مواد أخرى
زيادة الهرمونات الأنثوية والصويا
- هناك العديد من المنتجات المستخرجة من فول الصويا والتي تحتوي على مواد مفيدة.
- من أهم فوائد الصويا هي احتوائها على مركبات استروجين نباتية مما يسهم في إنشاء توازن طبيعي لهرمونات الأنوثة في الجسم.
- تحتوي حليب الصويا ومنتجات الصويا مثل التوفو على الهرمونات النباتية البديلة للأستروجين.
نصائح لزيادة هرمونات الأنوثة عند النساء بصورة طبيعية
يمكن زيادة الهرمونات الأنثوية بصورة طبيعية وآمنة تماما من خلال اتباع مجموعة النصائح التالية
- يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي تماما والابتعاد عن المواد المشبعة بالدهون والنشويات والسكريات.
- ابتعد عن الوجبات السريعة والمقلية والدهنية.
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين يساهم في زيادة معدل الهرمونات.
- الاهتمام بتناول البقوليات والخضروات بسبب احتوائها على مادة “لجنين” التي تعتبر بديلا نباتيا لهرمون الأستروجين.
- ممارسة الرياضة بانتظام ولكن بدون مبالغة حتى لا تتسبب في خفض نسبة الهرمونات الأنثوية.
- ينبغي أن يكون هناك اهتمام في تناول الأطعمة الغنية بمادة الكاروتين مثل الفلفل، اللفت، الشمندر، اليقطين، الريحان وغيرها.
- يفضل الابتعاد تماما عن التدخين وعادات سيئة أخرى بسبب تأثيرها السلبي على نسبة الهرمونات الأنثوية.