علاج ينشط الجسم – علاج الكسل والخمول بسرعة

علاج فعال وسريع لتنشيط الجسم. قد يشعر الكثيرون منا بالكسل وعدم الرغبة في أداء المهام اليومية أو أي عمل آخر، فما هو علاج الكسل والخمول؟ سنقدمه لكم اليوم في موقع الموسوعة، حيث ينبغي على الجميع عدم الاستسلام لهذا الشعور. من خلال هذه المقالة، سنتعرف على الطرق التي تساعد في مقاومة الخمول والكسل .

الكسل والخمول

كثير من الناس يشعرون بالكسل أو الخمول بعد القيام بأي عمل أو حتى بدون بذل جهد كبير، وذلك يعود إلى عدة أسباب منها نقص العناصر الغذائية في الجسم التي تسبب الرغبة في الراحة والنوم بعد القيام بالمهام، وهذا يعتبر إشارة لحاجة أجسامنا للراحة وتحذير من وجود مشكلات صحية. فكما نعلم، تحتاج أجسامنا إلى طاقة للحركة وأداء المهام اليومية، والكسل يمكن أن يؤثر على الهضم والإمساك، وقد يؤدي إلى فقدان الشهية أو زيادتها، ومشاكل الكسل والخمول قد تكون سببا في وفاة بعض الأشخاص، وفي يومنا هذا، يعاني الكثير من الناس من الكسل والخمول بشكل متكرر .

أسباب الكسل والخمول

1. المرأة الحامل أكثر عرضة للشعور بذلك .
2. احتياج الجسم للنوم و الراحة .
3. فقر الدم يسبب الإرهاق و التعب .
4. مرض السكري .
5. أمراض القلب تسبب الخمول والكسل .
6. نقص معدل السكر في الدم .
7. الإصابة بالتهابات الرئتين .
8. التعرض للإنفلونزا .
9. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية والنتيجة عنها التعب والإرهاق بسبب استهلاك طاقة الجسم .
10. الاكتئاب من أكثر الأسباب انتشارا، وخاصة بين الشباب، ويؤدي إلى الكسل والخمول .
11. عدم النوم لساعات كافية وكثرة السهر أو النوم بشكل متقطع .
12. تناول الأطعمة غير الصحية والتي لا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية .
13. ندرة تناول الماء والسوائل بشكل عام، مما يؤدي إلى جفاف جسمك بسبب نقص السوائل في الخلايا والتي تؤدي إلى عدم القدرة على القيام بالوظائف الطبيعية .
14. تأثير الضغوط والتوتر والتفكير الزائد على صحتنا .
15. تشابه الفيتامينات بشكل عام وخاصة فيتامين ب12 والزنك والكالسيوم والحديد .
16. بسبب الوقوف بشكل خاطئ، يحدث استهلاك كميات كبيرة من طاقة الجسم، مما يؤدي إلى التعب والخمول .
17. يسبب جلوس الشخص لفترة طويلة في نفس الوضع سواء في العمل أو أمام التلفاز استهلاك الطاقة واستنزافها .
18. الإصابة بأي اضطرابات في الغدة الدرقية، حيث أن الغدة هي المسؤولة عن عملية الأيض في أجسامنا، حيث تقوم بتحويل الطعام إلى طاقة يستهلكها الجسم في الحركة والأعمال .
19. نقص التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي يؤدي إلى الكسل والتعب والخمول .
20. إدمان المخدرات و تناول الكحول .
21. أمراض السرطان .
22. فشل الكبد .
23. التهابات الكبد أو الكلى أو المثانة .

علاج ينشط الجسم

هناك بعض النصائح التي ينصح بها لمعالجة الكسل وهي كالتالي:

• يجب أن يكون النوم جيدا لفترة كافية ومستمرة، ويجب أن يتاح للجسم الفرصة للراحة .
• يجب ممارسة الرياضة بشكل معتدل يوميا مثل المشي أو السباحة أو أنشطة أخرى كثيرة .
• حافز نفسك وتذكر الإيجابيات التي ستحققها والهدف الذي ستحققه نتيجة لمجهودك في هذا العمل .
• اذكر نفسك بالعواقب التي ستحدث نتيجة كسلك وعدم أداء المهام وتذكر الإيجابيات .
• تجنب التسويف لأنه لن يكون مفيدا بل سيضرك .
• تناول الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه والألبان والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية .
• شرب كميات كبيرة من الماء بمقدار 8 أكواب على الأقل يوميا .
• يجب شرب العصائر الطبيعية، وخاصة عصير الفواكه، الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات المتنوعة، مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها .
• حاول أن تحسن مزاجك، حيث أن الكسل يكون نتيجة للروتين اليومي الممل الذي يجب كسره من أجل استعادة الطاقة والقدرة على العمل .
• حافظ على التعرض لأشعة الشمس المفيدة وشم الهواء النقي .
• تخلص من الاكتئاب والتفكير المفرط والقلق .
• قلل من تناول وشرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، حيث تسبب إفراز البول بكثرة، مما يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة وحدوث الجفاف .

فيتامين لعلاج الخمول

1. قد يكون من الضروري تناول بعض أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب مثل فيتامين ب 12 ، ب 1، ب 2، ب 6 .
2. ينصح بتناول فيتامين د حيث يسبب نقصه الخمول .
3. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C، مثل اللوز والبيض  .