فيتامين ب للحامل في الشهور الأولى
معلومات شاملة حول الفيتامينات المهمة للحامل، بما في ذلك فيتامين ب للحامل في الشهور الأولى وأهميته للأم والجنين، فالشهور الأولى من الحمل تعتبر خطرة حيث لا يزال الحمل غير مستقر، ويتأثر بأي نشاط حتى لو كان بسيطا، لذا يوصي الأطباء بتناول بعض الفيتامينات المهمة التي تساعد في تأمين التغذية اللازمة للأم والجنين بالإضافة إلى تناول طعام صحي. لكن متى يجب على المرأة تناول فيتامين ب؟ وكيف تعرف إذا كانت بحاجة إليه؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين؟ ستتعرف على كل ذلك وأكثر من خلال هذه المقالة في موسوعتنا.
الفيتامينات الهامة للحامل
أثناء فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تساعدها وجنينها على الصحة القوية، لتجنب الضعف وتأثيرها السلبي على الجنين. والأهم من هذه الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها أثناء الحمل هي:
أولاً: الفيتامينات الخاصة بالحمل في الشهور الأولى
كما ذكرنا، الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي من أخطر المراحل التي يجب فيها الالتزام بالراحة التامة وتجنب الإرهاق والتعب، ويجب أيضا تناول طعام صحي وشرب الحليب، ومتابعة الطبيب بانتظام.
خلال أشهر الحمل الأولى، ستنصحك الطبيبة بتناول مجموعة من الفيتامينات الهامة لصحتك وصحة جنينك، بما في ذلك:
هي سائل أصفر مغلف في كبسولات كبيرة ولينة، ولها دور هام في الحفاظ على صحة قلب المرأة، وتساهم في نمو الدماغ الجنين والحفاظ على سلامته.
إنه من الفيتامينات التي تساعد في منع تمزق الأنسجة بسبب الحمل، كما يحافظ على سلامة خلايا الأم.
من الأحماض الضرورية في الشهور الأولى من الحمل، وذلك لأنها تحمي الجهاز العصبي من التعرض لأي تشوهات قد تحدث.
ثانياً: متى تأخذ الحامل فيتامين ب
في منتصف فترة الحمل، أي في الشهور الرابعة والخامسة والسادسة، ينصح الأطباء بضرورة تناول الآتي:
- بهدف تكوين خلايا الدم الحمراء في دم الجنين، يساهم فيتامين ب9 وب12 ويساهم أيضا في نمو الطفل بشكل صحيح ومنع الإصابة بأمراض القلب أو الأمراض العصبية.
- الحديد: ذلك لأنه يساعد في حماية المرأة من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، كما يعمل على نقل الأكسجين والدم بشكل سليم إلى الجنين.
- فيتامين د: وهو من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها للحفاظ على تكوين العظام الجنينية وحماية عظام الأم، ويجب أن يتم تناوله مع منتجات تحتوي على الكالسيوم لتقوية الأسنان والعظام.
ثالثاً: الفيتامينات والمعادن للحامل في الشهر السابع، الثامن والتاسع
- لتجنب التعرض للولادة المبكرة، يجب الحرص على تناول فيتامين E وفيتامين C.
- الاستمرار في تناول فيتامين د والكالسيوم في هذه الفترة من الحمل لأن الجنين يحصل على الكالسيوم من الأم لبناء وتقوية عظامه.
أعراض نقص فيتامين ب في الدم
تظهر بعض الأعراض على النساء الحوامل وتشير إلى نقص مستوى فيتامين ب في الدم، ومن بين هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد عند القيام بأقل جهد.
- حالة من الضعف العام.
- الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- فقدان كبير في الوزن في وقت قصير جدا.
فوائد فيتامين ب للحمل
- التخلص من اضطرابات النمو التي قد يتعرض لها الجنين، مما يجعل الطفل ينمو بشكل صحي وسليم.
- يساهم في تعزيز نشاط ومهارات عقل الجنين.
- يحمي الطفل من التشوهات وأمراض القلب والأعصاب.
- نمو الجهاز العصبي بشكل سليم.
- تناوله في شهور الحمل الأولى يساعد على تجنب صراخ الطفل وتهدئته.
كيف نحصل على فيتامين ب
- عند زيارة الطبيب المتابع لحالتك، سينصحك بإجراء اختبار للدم لمعرفة نسبة فيتامين ب، وإذا كانت نسبة فيتامين ب أقل من المعدل الطبيعي، فسينصحك بتناول أدوية ومكملات تحتوي على هذا الفيتامين، وقد ينصحك أيضا بتلقي حقنة من فيتامين ب لتأثيرها السريع في الوصول إلى الدم.
- يشدد الطبيب على ضرورة تناول منتجات الألبان والأسماك واللحوم والدواجن.
وينصحك موسوعة بعدم تناول أي نوع من أنواع الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المعالج.