الحالات المرضيةصحة
علاج الامساك الشديد
علاج الإمساك الشديد، يعتبر ألم الإمساك من أكثر الآلام المزعجة، والتي تصيب الجميع سواء بشكل متقطع أو مزمن، لذا سنقدم لك على موقع موسوعة أسهل الطرق التي تمكنك من علاج الإمساك الشديد في المنزل .
أسباب حدوث الإمساك
لكي نتعرف على أفضل طرق علاج الإمساك، يجب أن نفهم أسباب حدوثه، تعرف معنا على أسباب الإصابة بالإمساك:
- قلة الماء في الجسم .
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- ارتفاع مستوى بعض الهرمونات مثل البروجسترون والإستروجين، واللذان يرتفعان خصوصا في فترة الحمل .
- تناول الطعام السريع بكثرة يسبب الإمساك، وتناول الدهون والسكر والألبان بكميات زائدة يؤدي إلى نفس النتيجة .
- قد يكون الاكتئاب والتوتر سببا في حدوث الإمساك .
- ضعف قاع الحوض .
- تناول الأدوية بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب .
- أمراض الجهاز العصبي .
- مرض القولون العصبي .
- عدم الحركة و قلة النشاط .
كيفية علاج الامساك الشديد في المنزل
- تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تسبب الإمساك، مثل الجوافة والحمص .
- لا تتناول الملينات دون استشارة الطبيب .
- تناول كمية كافية من الماء، وخاصة في الصباح، يساهم في علاج الإمساك .
- أقبل على شرب السوائل بكميات كبيرة .
- يساعد ممارسة الرياضة في تخفيف آلام الإمساك، وتعمل اليوجا على تنشيط عضلات الجهاز الهضمي، مما يجعلها فعالة في علاج حالات الإمساك .
- يجب أن تظل في الحمام لفترات طويلة، ولا تستعجل في الخروج منه .
أطعمة مفيدة في علاج الإمساك
- يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت أوميجا 3، والذي يعمل كملين طبيعي يساعد في علاج الإمساك الشديد، ومن بين تلك الأطعمة: التونة والسلمون والماكريل والرنجة .
- تناول أطعمة تحتوي على البروبيوتيك، ومنها الزبادي، حيث يمكنك إضافته إلى وجبة الفطار، حيث يساهم الزبادي في عملية هضم الطعام، ويرجع ذلك لاحتوائه على نوع من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي، والتي تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع .
- تستخدم البليلة والعسل الأسود كملين لعلاج الإمساك خاصة لدى المسنين .
- في حالة الإسهال الخفيف، يمكنك شرب كوب واحد من القهوة لأنها تحفز عضلات الجهاز الهضمي. ولكن احذر من تناول أكثر من كوب واحد لأن القهوة تعمل كمدر للبول وتمتص الرطوبة في البراز، مما يجعل عملية الإخراج أكثر صعوبة .
- تجنب تناول الوجبات الجاهزة السريعة .
- أكثر من الأطعمة المشبعة بالألياف، و ذلك بسبب قدرتها الفعالة على علاج الإمساك و تنظيم عمل الجهاز الهضمي، و من بين هذه الأطعمة القرع و الجزر و الفاصوليا و البازلاء، القرنبيط، و الخرشوف، إضافة إلى العنب و الخوخ و الكمثرى و التفاح و المشمش، بالإضافة إلى بعض البقوليات مثل الشعير و الشوفان و العدس .
- يعتبر الخوخ وعصيره مفيدا لتحفيز حركة القولون وزيادتها، وذلك بفضل احتوائه على السوربيتول والألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك .
طرق الوقاية من الإمساك
لحماية نفسك من الإصابة بالإمساك، عليك أن تهتم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية، ويجب عليك أيضا شرب كميات كبيرة من الماء يوميا بمعدل 2 لتر في اليوم .