رجيم قاسي تجارب
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي قاس، فقد تمللت من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تهدف إلى خفض الوزن ببطء أو لديك مناسبة قريبة تستدعي إنقاص الوزن لتحسين مظهرك. وفي جميع الأحوال، يجب أن تتوخى الحذر، فعلى الرغم من فعالية الرجيم القاسي في مساعدة معظم الأشخاص على فقدان بضعة كيلوجرامات خلال فترة قصيرة نسبيا، إلا أنه يحمل العديد من المخاطر الصحية ويجب اتباعه لفترة محدودة فقط للحفاظ على الصحة العامة للجسم. لذا، المعلومات المقدمة في هذه المقالة من قبل موقعنا هي معلومات توجيهية ويجب استشارة طبيب متخصص قبل تنفيذ أي منها.
رجيم قاسي تجارب
رجيم الماء
من أسهل الأنواع وأقساها في نفس الوقت إذ يعتمد تماما على شرب الماء فقط لمدة تناول أي طعام لفترة تتراوح بين يومين و 3 أيام، وبالتالي يجب تطبيقه خلال فترة الإجازة بسبب تأثيره على ضعف قدرة الجسم على الأنشطة اليومية ويبدأ ذلك في اليوم الأول عادة ويجب تجنب التجمعات لتقليل خطر الإصابة بالعدوى؛ ومن الأمور الهامة التي يجب مراعاتها قبل تبنيه هو الاهتمام بتناول وجبات غنية بالمغذيات، وبعد انتهاء الفترة المقررة يجب العودة تدريجيا لتناول الطعام للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي
رجيم الزبادي
يمتد لمدة أسبوع ويُطبق وفقًا للنظام التالي:
- في اليوم الأول: 6 أكواب زبادي + 4 شرائح لحم مشوي بدون إضافات بحجم متوسط
- في اليوم الثاني يجب تناول 6 أكواب من الزبادي و 4 حبات من البطاطس المخبوزة بدون إضافات
- في اليوم الثالث، يجب تناول 6 أكواب زبادي وثمرة تفاح وثمرة كيوي و4 شرائح متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي
- في اليوم الرابع، تناول 6 أكواب زبادي و4 شرائح سلمون مشوي وثمرة مانجو
- في اليوم الخامس، تشمل الوجبات 6 أكواب من الزبادي وفاكهة تفاح وكمثرى وكيوي وأفوكادو وبرتقال وخوخة
- اليوم السادس = 6 أكواب زبادي.
- اليوم السابع = ماء فقط.
رجيم الفواكه
يتمحور الموضوع حول الاعتماد على تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط على مدار اليوم بالطريقة المرغوبة مع شرب كمية وفيرة من الماء، ومن بين الفواكه الهامة التي يمكن تناولها التفاح، والكمثرى، والفراولة، والجوافة، والبرقوق، والخوخ، والمشمش، والأناناس، والجريب فروت، والتوت، والبرتقال، واليوسفي، والبطيخ، والرمان، والبابايا، والكيوي؛ لذلك فهي تعتبر من الفواكه المفضلة لمحبي الفواكه ولكنها غير مناسبة لمرضى السكر
رجيم سلطة الكرنب
تعتمد سلطة الكرنب ذات السعرات الحرارية المنخفضة على مدار اليوم، وتحتوي على المكونات التالية:
- ½ كوب من قطع الكرنب.
- 6 كوب ماء.
- ¼ كوب من قطع الطماطم.
- ¼ كوب بصل أبيض مبشور.
- ¼ كوب مشروم.
- ¼ كوب جزر مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة هيل بودر.
- ورقة لورا.
وتُعد وفقًا لهذه الخطوات:
- يتم وضع وعاء غير لاصق على النار ويترك حتى يسخن جيدا
- تُخفض درجة الحرارة.
- يتم إضافة البصل والثوم والكرنب والجزر والمشروم والتوابل مع التحريك المستمر لبضع دقائق
- يتم إضافة الطماطم ويستمر التحريك لمدة 3 دقائق
- أضف الماء واترك الحساء على النار حتى ينضج
- يوضع الحساء جانبا حتى يسخن ثم يخلط باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس
رجيم الوجبة الواحدة
كما يشير اسمه، يجب تناول وجبة واحدة فقط في اليوم وتكرار ذلك لمدة أسبوع، وعلى الرغم من أنه يسمح بتناول أي نوع من الأطعمة المفضلة في تلك الوجبة وبأي كمية، إلا أن تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات يؤدي إلى حدوث العديد من الاضطرابات الصحية، ومن بينها اضطرابات الجهاز الهضمي؛ لذا يجب اختيار الأطعمة بعناية لضمان توفير العناصر الغذائية الكاملة والسعرات الحرارية المعتدلة
من الجدير بالذكر أن الرجيم الصارم غير مناسب للمرضى، والحوامل، والرضع، والأطفال، والمراهقين؛ فإن كنت ضمن الأشخاص الذين يمكنهم اتباعه بشكل عام، اختر نوع الرجيم الذي يناسبك، ثم استشر طبيب متخصص، وفي النهاية شاركنا تجربتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الوسوم #رجيم_صارم و #الموسوعة