الطب البديلصحة
علاج الام اسفل الظهر بالاعشاب
في هذا المقال سوف نتعرف سويا على أسباب آلام أسفل الظهر، وطرق علاجها في المنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية، ودون الحاجة إلى زيارة الطبيب، حيث يمكن علاج أغلب حالات الألم في المنزل، نظرا لأنها ناتجة عن عادات خاطئة في الحياة اليومية. لذا، ندعوك لمتابعة قراءة هذا المقال الذي يقدمه لك الموسوعة العربية الشاملة لمعرفة المزيد
أسباب آلام أسفل الظهر
- يحدث توتر وتمزق في العضلات والأربطة حول الظهر نتيجة حمل وزن ثقيل بطريقة غير صحيحة.
- النوم على سرير لين جدًا أو صلب جدًا.
- الجلوس أو الوقوف أو النوم بشكل غير صحيح
- الجلوس لساعات طويلة دون حركة.
- الإصابة بالبرد في منطفة الظهر.
- الحمل.
الأعراض
- ألم في أسفل الظهر.
- قد يمتد الألم إلى الوركين والخصر.
- صعوبة تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف أو النوم
- الإحساس بحرارة في المنطفة المصابة.
- بالطبع قد لا تظهر لديك كل تلك الأعراض، ولكن إذا شعرت بأعراض غريبة أخرى أو غير معتادة مثل فقدان الوزن والإنهاك الشديد، فيجب عليك زيارة الطبيب
طرق لعلاج آلام أسفل الظهر بالأعشاب
الزنجبيل
- اخلط كمية صغيرة من الزنجبيل المطحون مع كمية قليلة من الماء الساخن بما يكفي لتشكيل عجينة لتدليك ظهرك.
- قم بفرك ظهرك بها واتركها لمدة 20 دقيقة ثم ازيلها
- كرر العملية 3 مرات في اليوم.
- لتحقيق أفضل النتائج، يتم دهن ظهرك بزيت الزيتون بعدها
زيت الكافور
- قم بإحضار كمية مناسبة من زيت الكافور لتدليك ظهرك.
- قم بوضعها على النار حتى تصبح دافئةً.
- قم بتدليك المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
- كرر العملية 3 مرات يوميًا.
أوراق الكرنب
- أحضر عدة أوراق من أوراق الكرنب.
- قم بسلقها في كمية من الحليب.
- اتركها منقوعة من الصباح وحتى المساء.
- قبل النوم دلك ظهرك بزيت الزيتون.
- قم بإخراج الأوراق ووضعها على المنطقة المتضررة
- بعد ذلك ينبغي لف ظهرك بشاشة طبية لكي لا تتحرك الأوراق وأيضا لتدفئة ظهرك
- اتركها على ظهرك طوال الليل وحتى الصباح
زيت الخردل
- قم بمزج كمية مناسبة من زيت الخردل مع كمية من زيت الزيتون الدافئ.
- دلك بها ظهرك لمدة 15 دقيقة.
- كرر العملية من 2-3 مرات يوميًا.
نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
نم جيدًا
- يستطيع الشخص أن ينام في الوضع الذي يشعر فيه بالراحة، ولكن بشرط أن يكون جسده مسترخيا تماما
- من الأفضل وضع وسادة بين ركبتيك وأخرى تحت رأسك بحيث تكون رقبتك ورأسك على نفس المستوى
- احصل على قسط كاف من النوم والراحة.
مارس الرياضة
- الرياضة من أفضل الوسائل التي تساعد على تقوية الظهر والوقاية من آلامه
- حاول تجنب الرياضات التي تتطلب وضعا عنيفا للظهر، على الأقل في البداية، مثل التنس وكرة القدم
- أفضل الأنشطة الرياضية التي يمكن لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر ممارستها هي اليوجا والمشي
حافظ على نظام غذائي سليم
- اجعل طعامك دائما غنيا بالخضروات والفواكه، حيث إن الظهر هو مجموعة من الخلايا التي تستفيد من ما يستفيد منه بقية الجسم
- اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك والوقاية من الالتهابات
اتخذ الأوضاع الصحيحة
حاول دائما عند الوقوف أو الجلوس أن يكون ظهرك مستقيما وغير منحن
تنبيهات
- هذه الوصفات غير مناسبة لعلاج الحالات الطارئة مثل التمزق أو أي حالة تنجم عن أسباب محددة؛ في هذه الحالة، يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات
- إذا كان لديك ألم مستمر لفترة طويلة حتى بعد هذه الوصفات، فاذهب إلى الطبيب فورا لكي لا يتفاقم الوضع
- يمكنك شراء حزام دعم للظهر لتقليل الضغط على فقرات الظهر
لا تجهد جسدك وامنحه قدرا كافيا من الراحة، فالرسول صلى الله عليه وسلم قال: (….وإن لبدنك عليك حقا…)، وكذلك حرص على ممارسة الرياضة بانتظام، فالوقاية أفضل من العلاج، وإذا شعرت بألم في أي جزء من جسمك، فلا تتركه دون أن تتحرك وتعرف السبب وتبدأ في العلاج، وتابعونا على الموسوعة لتصلكم جديد صحة ومواضيع متنوعة