فوائد الكركم للتنحيف مجرب
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل فعال والحصول على جسم رشيق، يجب عليك معرفة فوائد الكركم للتنحيف وطريقة استخدامه، فهو واحد من أبرز أنواع التوابل التي يمكنك استخدامها لتحقيق ذلك.
ليس ذلك فقط، بل الكركم أيضا يعد منجما صحيا مليئا بالفوائد الأخرى لجسمك بجانب التخسيس. ومن أهم منافعه التي ستحصل عليها من تناوله هو أنه يساعد في علاج الكثير من المشاكل الهضمية، مثل الانتفاخ وعسر الهضم وقرحة المعدة، نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في ذلك. وفي هذا الموسوعة ستتعرف أكثر على فوائد الكركم للتخسيس وكيفية استخدامه في تحقيق ذلك.
أبرز الكركم للتنحيف مجرب
- يحتوي الكركم على الألياف الغذائية التي تساهم في تنشيط عملية الهضم، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل الأيض المرتبط بزيادة أو فقدان الوزن، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تساعد الألياف الغذائية البكتيريا النافعة في الأمعاء على التأثير على هرمونات الجهاز الهضمي، مما يساهم في تقليل الشهية.
- تم إجراء تجربة لاختبار فاعلية الكركم في التخسيس على 44 شخصا يعانون من السمنة، وأظهرت النتائج أن تناول الكركم لمدة 30 يوما زاد في فقدان الوزن من 1.88% إلى 4.91%.
- يحتوي الكركم أيضا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
- احتواء الكركم على مضادات الأكسدة يجعله مفيدا في علاج الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة معدل السكر.
فوائد الكركم مع الكمون
يمكن استخدام الكركم مع الكمون لتخفيف الوزن، حيث يعزز حرق الدهون ويعالج انتفاخ المعدة، ويمكن تحضيره كمشروب عن طريق:
المكونات
- ملعقة من الكركم.
- نصف ملعقة كمون.
- نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- 5 أعواد من القرفة.
الطريقة:
- ضع إناء على النار وأضف إليه المكونات السابقة واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- بعد الغلي، اترك المزيج لمدة 24 ساعة، ثم في صباح اليوم التالي قم بتصفيته، ويفضل تناول نحو 2 كوب يوميا.
فوائد الكركم مع الحليب
يساعد مشروب الكركم والحليب على فقدان الوزن ويتضمن العديد من الفوائد الصحية للجسم، تعرف عليها من خلال ما يلي:
- يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإسهال وعسر الهضم.
- يساهم في تطهير الجسم من السموم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايتها من الأمراض المختلفة.
- يساعد على علاج التهابات المفاصل.
- يعالج مشكلة الأرق ويساعد على النوم بشكل جيد.
- يعتبر مسكنا، حيث يساعد في تخفيف آلام صداع الرأس وتقلصات المعدة.
ويمكنك تحضير شراب الكركم بالحليب من خلال ما يلي:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
- نصف كوب من الحليب خالى الدسم.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- رشة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة:
- ضع الإناء على النار وأضف إليه جميع المكونات السابقة واتركها تغلي لمدة 10 دقائق.
- بعد الغليان، يتم تصفيته قبل وضعه في الكوب وتناوله.
الآثار الجانبية للكركم
على الرغم من فوائده المتعددة، يسبب الكركم حدوث أعراض جانبية، تعرف على أبرزها من خلال ما يلي:
- تناول الكثير منه يسبب الإسهال والغثيان والدوار ومشاكل في القلب.
- قد تسبب مشاكل صحية لأولئك الذين يتناولون أدوية تؤثر في تجلط الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
- تناوله قد يؤثر على مرضى السكر، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أيضا.
يجب أيضا استشارة الطبيب المتخصص لمن يعانون من مشاكل صحية أخرى، بالإضافة إلى حالات الحمل والرضاعة.