فوائد الماكا لتكبير الارداف ( فوائد عشبة الماكا للتسمين وطريقة استخدامها )

الماكا هي نبتة معروفة بفوائدها الصحية العديدة وتنمو في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. تعتبر الماكا من الأعشاب الطبية التقليدية المعروفة بتعزيز الصحة والطاقة. تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمواد الفعالة التي تساهم في تحسين القوة والأداء الجنسي، وزيادة مستويات الطاقة والمناعة، وتحسين التوازن الهرموني، وتقليل التوتر والقلق. يهتم موقع الموسوعة العربية الشاملة بعرض كل ما يتعلق بهذه النبتة.

ما هي الماكا؟

نبتة الماكا، المعروفة أيضا بالجينسنغ البيروفي، تشبه في شكلها نبات الفجل وتتميز برائحتها الحلوة. تستخدم جذور هذه النبتة في صناعة الأدوية. يعتقد أن للماكا فوائد صحية تشمل علاج ضعف القوة الجنسية، وفقر الدم، وتعزيز الخصوبة، وغيرها من الحالات.

ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة للمزيد من البحوث العلمية لتأكيد هذه الفوائد. تحتوي جذور الماكا على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ومع ذلك ما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لفهم تأثيرها على الجسم البشري.

الفوائد الصحية للماكا

الماكا، أو الجينسينغ البيروفي كما يعرف، هي نبتة تشبه الفجل في المظهر وتتميز برائحة حلوة. للماكا العديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل ما يلي:

1. تحسين القدرة الجنسية: تشير بعض الأبحاث إلى أن جذور الماكا يمكن أن تساهم في تحسين الأداء الجنسي وعلاج ضعف الانتصاب.
2. زيادة الرغبة الجنسية: زيادة الرغبة الجنسية هي أحد أهم فوائد الماكا، وهناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم هذا الاستخدام.
3. تقليل تضخم البروستاتا: تشير بعض الدراسات إلى أن الماكا قد تقلل من تضخم البروستاتا الحميد.
4. زيادة الخصوبة: تستخدم الماكا لزيادة الخصوبة، وهناك بعض الأدلة على فوائدها في تحسين جودة السائل المنوي.
5. محاربة الجذور الحرة: تحتوي الماكا على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والوقاية من الأمراض.
6. تحسين المزاج: تظهر بعض الدراسات أن الماكا يمكن أن تقلل من الاكتئاب والقلق.
7. زيادة الطاقة والقدرة على التحمل: تستخدم الماكا لزيادة الطاقة وتعزيز الأداء الجسدي.
8. تحسين التعلم والذاكرة: تشير بعض الأبحاث إلى أن الماكا يمكن أن تحسن الذاكرة.
9. خفض ضغط الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن الماكا يمكن أن يخفض ضغط الدم.
10. تقليل أضرار أشعة الشمس: تشير بعض الدراسات إلى أن الماكا يمكن أن تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس.
11. تقليل أعراض سن اليأس: تعتقد أن الماكا يساهم في تقليل أعراض سن اليأس.

شاهد أيضاً: تجربتي مع عشبة الماكا

دراسات حول فوائد الجينسينغ البيروفي

قدمت المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعروفة باسم PubMed العديد من المقالات الأكاديمية والعلمية، والتي من بين أهم التقارير فيها التي تتحدث عن فوائد الجينسينغ البيروفي أو المعروف بالماكا هو “تركيب المواد الكيميائية والتأثيرات الصحية للماكا (Lepidium meyenii).” وقد تضمنت البيانات التالية:

أصبحت الماكا (Lepidium meyenii Walpers) مصدر غذائي نباتي مشهور بسبب الفوائد الصحية المزعومة المتعددة.

تفصل هذه المراجعة المكونات الرئيسية (مثل النشاء والألياف الغذائية والبروتين) والمكونات الثانوية (مثل المعادن والبوليساكاريدات غير النشوية والبوليفينوليات (الفلافونوليغانات) والماكينيز والماكاميدز والجلوكوزينوليت والقلويات) للماكا (جذر وأجزاء هوائية).

تلخص الفوائد الصحية المتنوعة للماكا تحسين الصحة التناسلية، ومقاومة التعب، ومكافحة الأكسدة، وحماية الجهاز العصبي، والنشاط المضاد للميكروبات، ومكافحة السرطان، وحماية الكبد، وتنظيم الجهاز المناعي، وتحسين صحة البشرة ووظيفة الجهاز الهضمي.

العوامل مثل الوراثة النباتية وأجزاء النبات وعمليات المعالجة والاستخلاص والبروتوكولات التجريبية تعتبر العوامل الرئيسية التي تؤثر على التركيب الكيميائي والخصائص الفيزيكوكيميائية والتأثيرات الصحية لمنتجات الماكا.

وعلى الرغم من ذلك، تبدو الدراسات السريرية التي تدعم الفوائد الصحية المزعومة للماكا والآليات المتعلقة بها محدودة. يقترح تعزيز الابتكار في المنتجات المستندة إلى الماكا وتنويع استخداماتها في الأغذية وغير الأغذية لأجزاء مختلفة من الماكا لزيادة القيمة المدركة.

فوائد الماكا لتكبير الارداف

لا دراسات علمية تثبت فعالية الماكا في تكبير الأرداف مباشرة. ولكن هناك بعض الأدلة تشير إلى أن تناول الماكا يمكن أن يساعد في زيادة الوزن عموما، وهذا قد يؤدي في حالات معينة إلى زيادة حجم الأرداف.

دراسة صغيرة نشرت في عام 2010 أظهرت أن تناول 3 جرامات من مسحوق الماكا يوميا لمدة 12 أسبوعا أدى إلى زيادة وزن النساء بنسبة 2.8٪ بعد انقطاع الطمث، ولكن لم يكن هناك زيادة ملحوظة في حجم الأرداف.

أظهرت دراسة أخرى صغيرة نشرت في عام 2012 أن تناول 3 جرامات من مسحوق الماكا يوميا لمدة 12 أسبوعا أدى إلى زيادة وزن الرجال بنسبة 1.4٪، ولكن لم تكن هناك زيادة ملحوظة في حجم الأرداف.

ومع ذلك، يجب أخذ في الاعتبار أن هذه الدراسات كانت صغيرة ونتائجها غير ثابتة، ولذا هناك حاجة إلى إجراء دراسات إضافية لتحديد تأثير الماكا على حجم الأرداف بشكل أدق.

يجب أيضا أن نأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن ليست الوسيلة الوحيدة لتكبير الأرداف. هناك تمارين وتمارين رياضية محددة يمكن أن تساهم في تقوية وتضخيم عضلات الأرداف، مما قد يؤدي إلى زيادة حجمها.

الآثار الجانبية للماكا

يعتبر استخدام الماكا آمنا عند استخدامه بشكل معتدل. ومع ذلك، يفضل غلي جذور الماكا قبل استخدامها لتجنب أي آثار صحية سلبية. هناك حالات يجب تجنب استخدام الماكا فيها

1. الحمل والرضاعة: لا يتوفر ما يكفي من المعلومات حول سلامة استخدام الماكا أثناء الحمل والرضاعة، لذا يفضل أن تتجنب النساء الحوامل والمرضعات استخدامها.
2. مشاكل الغدة الدرقية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية أن يتجنبوا تناول الماكا، حيث تحتوي هذه النبتة على مواد تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية وتسبب تضخمها، وهذا قد يؤثر سلبا على الأشخاص الذين يعانون من نقص في وظيفة الغدة الدرقية.
3. حالات حساسة للهرمونات: تحتوي الماكا على مواد تعمل بشكل مشابه للهرمون الأستروجين. لذلك، يجب أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من حساسية للهرمون الأستروجين استخدام الماكا، وتشمل هذه الحالات أمراض السرطان التي تعتمد على هذا الهرمون، مثل سرطان الرحم وسرطان المبيض وسرطان الثدي، وأيضا الأورام الليفية في الرحم.

الجرعة الموصى بها للماكا

بعد مناقشة كيفية استخدام عشبة الماكا، يجب التأكيد على أنه لا يوجد دليل دقيق على الجرعة الموصى بها من جذور الماكا. لذلك، يوصى بشدة بالتشاور مع محترف الرعاية الصحية المؤهل أو الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة من عشبة الماكا وضمان الاستخدام الآمن.

على الرغم من أن تناول البالغين ما يصل إلى 1.5 – 3.5 غرام من جذور الماكا يوميا لمدة تصل إلى 6 – 16 أسبوعا قد يعتبر آمنا، إلا أنه يجب البدء في الاستخدام بكميات صغيرة وزيادة تدريجية للتأكد من قدرة الشخص على تحمل العشبة. ومع ذلك، يشدد على ضرورة استشارة متخصص في الرعاية الصحية قبل إضافة عشبة الماكا إلى النظام الغذائي للتأكد من أن الاستخدام سيكون آمنا وفعالا للفرد.

طريقة استخدام عشبة المالكا للتسمين

يمكن دمج عشبة الماكا بسهولة في نظام الغذاء عن طريق خلطها مع مجموعة متنوعة من الأطعمة. عند إضافة عشبة الماكا إلى الأطعمة، تعطيها طعما حلوا ومكثفا يزيد من قيمتها الغذائية.

يمكن الحصول على عشبة الماكا بعدة أشكال، بما في ذلك الكبسولات والمسحوق والصبغات الغذائية والجيلاتين. يمكن شراء عشبة الماكا بسهولة من متاجر الأطعمة الصحية ومحلات العطارة. للحصول على أعلى جودة من جذور عشبة الماكا، يفضل شراء النباتات العضوية المزروعة في بيرو.

إليك بعض الأمثلة على كيفية استخدام عشبة الماكا في النظام الغذائي اليومي

1. تحلية العصائر والمشروبات الصحية باستخدام مسحوق عشبة الماكا.
2. أضف مسحوق جذور الماكا إلى القهوة، أو الشوكولاتة، أو الزيوت لإضفاء نكهة فريدة.
3. دمج مسحوق الماكا في المخبوزات والكعك.
4. اخلط مسحوق الماكا مع دقيق الشوفان أو الحساء لإضافة قيمة غذائية.
5. استخدام جيلاتين الماكا لتكثيف العصائر والحلويات.
6. تحميص جذور عشبة الماكا واستهلاكها كخضروات.
7. تحضير مشروب مخمر يسمى “عصير ماكا تشيكا” باستخدام جذور عشبة الماكا الطازجة.