ما هي السعرات الحرارية في القهوة العربية

يرغب الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن في معرفة السعرات الحرارية في القهوة العربية وكيفية استخدامها في عملية التنحيف، والبعض يشعر بالحيرة إذا كان يجب إضافة القهوة إلى قائمة الوجبات الصحية أم يجب تجنبها أثناء الرجيم.

والقهوة هي مشروب لا يمكن لكثير من الناس الابتعاد عنه أو مقاومة رائحته المميزة، فهي تعد واحدة من أبرز المشروبات الأساسية التي يتم تناولها صباحا للنشاط والتركيز وللحصول على طاقة تساعدهم على بدء اليوم واستكماله، ولكن يخشى البعض أثناء الرجيم من أن تناول القهوة يؤدي لزيادة الوزن، ومن خلال هذا الموسوعة يمكنكم معرفة السعرات الحرارية في القهوة العربية بالإضافة إلى فوائدها الصحية.

السعرات الحرارية في القهوة العربية

• تتميز القهوة بانخفاض عدد السعرات الحرارية فيها، مما يساعد في فقدان الوزن.
• السعرات الحرارية قليلة في القهوة إذا تم تناولها بدون حليب أو سكر، وهذه المكونات تزيد من عدد السعرات.
• من الأفضل تناول القهوة السوداء؛ فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من العادية.

فوائد القهوة في التخسيس

عندما تكون السعرات الحرارية قليلة، يمكنك إضافتها إلى قائمة الوجبات الصحية، كما أنها تساعد في عملية التخسيس للعوامل التالية:

• تحتوي القهوة على مكونات فعالة تعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة 11%، وهذا يرتبط بزيادة أو فقدان الوزن، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
• من بين المكونات التي تحتويها القهوة وتساهم في فقدان الوزن، يوجد الكافيين الذي يعمل على تباطؤ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، مما يساعد على زيادة معدل الأيض.
• شرب القهوة يساعد على الشعور بالشبع والسيطرة على الشهية.
• من بين العوامل التي تساعد في إنقاص الوزن هو احتواء القهوة على نسبة منخفضة من الدهون.
• تزيد القهوة قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى حوالي 29%، من خلال تفكيك الأحماض الدهنية في أنسجة الجسم.
• من بين الفوائد الصحية الأخرى التي ستحصل عليها من تناولك القهوة هو أنها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب.

أضرار القهوة

تحمل القهوة العديد من الأضرار الصحية التي يجب الحذر منها، وهي كالتالي:

1. توتر وقلق بسبب احتوائها على الكافيين.
2. تعمل على زيادة معدل ضربات القلب.
3. قد يؤدي استخدامها إلى مشاكل هضمية مثل الإسهال والإمساك وحرقة المعدة وزيادة حموضتها.
4. تناول الكافيين يسبب ضررا للقولون العصبي.
5. تناول القهوة بكميات كبيرة يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم.
6. تؤثر بشكل سلبي على نشاط الكلى.

وبالنسبة للحوامل، من الضروري عليهن تجنب تناول هذه الأدوية طوال فترة الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، لأنها تسبب أضرارا صحية للجنين. أما بالنسبة للمرضعات، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.

كيف تتناول القهوة بطريقة صحية ؟

للتقليل من الآثار الضارة للقهوة، هناك طرق تساعد على تناولها بصحة جيدة وتتضمن ما يلي:

1. تجنب الإسراف في تناول القهوة.
2. حرص عند شراء القهوة أن تكون ذات جودة عالية، ومن الأفضل أن تكون عضوية.
3. يجب تناول القهوة في أكواب صغيرة وليس بكميات كبيرة.
4. لا تشرب القهوة في وقت متأخر لكي لا تؤثر على النوم.
5. يجب تجنب إضافة السكر إليها كما ذكرنا سابقا، سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أم لا، فالسكر يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم.
6. يمكنك استخدام بدائل طبيعية وصحية للسكر مثل شراب الاستيفيا بجانب العسل الخام.
7. يمكنك إضافة الكاكاو إلى القهوة لجعلها أكثر صحة وزيادة فوائدها وإعطائها مذاقا أفضل.
8. تجنب إضافة الكريمات الاصطناعية أثناء استهلاك القهوة.
9. من الأفضل تناول القهوة مع القرفة بشكل معتدل، حيث يمنحها ذلك فوائد صحية أكبر عن طريق التحكم في مستوى السكر والكوليسترول في الدم.

ويجب أن يتوقف عن تناولها إذا شعر بالتعب، وبالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن ينسى ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا لحرق المزيد من الدهون.