لماذا يتزايد الوزن في رمضان؟ يعتقد الكثيرون أنهم سيفقدون الوزن الذي يرغبون في فقدانه بسبب صيامهم في رمضان وامتناعهم عن الطعام والشراب، ورغم أن هذا الاعتقاد الشائع قد يكون صحيحا، إلا أنه يتطلب تنظيما غذائيا للجسم بعد الإفطار حتى السحور. ومع ذلك، يتبع الكثيرون بعد الصيام عادات سيئة متعددة تؤثر سلبا على وزنهم وتزيده، مما يدفعهم إلى التساؤل: لماذا يتزايد الوزن في رمضان على الرغم من ساعات الصيام الطويلة؟ تابعونا على موسوعة لنتعرف سويا على أسباب زيادة الوزن في رمضان، ونقدم لكم نصائح مفيدة لتجنب ذلك
لماذا يزيد الوزن في رمضان
طعام الإفطار
قد نتناول جميعا الكثير من وجبات السعرات الحرارية العالية والدهون والكربوهيدرات والسكريات والنشويات، وهذه الأطعمة تؤدي مباشرة إلى الشعور بالتعب والخمول وزيادة الوزن بسبب عدم تعامل المعدة بشكل مناسب معها
الكسل والخمول
بعد الصيام وعند الإفطار، يميل الكثير إلى شبع معدته بشكل كبير وقضاء وقت الراحة والنوم بين الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى تخزين الطعام في الجسم بسبب عدم هضمه بشكل كاف
أكل كميات كبيرة
نظرا للجوع والعطش التي يعاني منها الصائم خلال فترة صيامه، يميل الشخص إلى تناول كميات زائدة من الطعام والشراب لسد النقص الذي يعاني منه الجسم. هذا يؤدي إلى إفراز الجسم لبعض المواد الزائدة وتخزين بعضها تحسبا لحدوث ذلك مرة أخرى
قلة السوائل في الجسم
وبالسوائل هنا نقصد الماء، ليس العصائر المحلاة التي يستخدمها بعض الصائمون لاستبدال الماء دون أن يعلموا أنها من المسببات الرئيسية لزيادة الوزن
عدم ممارسة الرياضة
تلعب الرياضة دورا أساسيا في تحديد وزن الجسم وحالته الصحية، خاصة خلال شهر رمضان، حيث تساهم في استهلاك كمية كبيرة من الطعام والشراب الزائدين عن حاجة الجسم، وبالتالي تساعد في منع زيادة الوزن الزائد بشكل كبير
الأكل الثقيل في السحور
هذا هو أحد أكبر أسباب زيادة الوزن في رمضان، حيث يميل الكثير من الناس إلى شبع معدتهم بالطعام والشراب قبل الصيام، ثم يذهبون للنوم، ومعروف أن الهضم لا يتم بشكل كاف أثناء النوم
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
تجنب بعض الأطعمة
حاول قدر المستطاع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، فتجنب هذه الأنواع من الأطعمة أو عدم الإفراط في تناولها يساهم في الوقاية من مشكلة زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية الأخرى
لا تثقل في الطعام
حاول عدم تملئة المعدة حتى النهاية، وتذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم: “ما يملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه بمقدار ما يسد جوعه، فإن كان لا بد فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس”
مارس الرياضة
أو ممارسة أي نشاط حركي بعد الإفطار أو على الأقل عدم النوم مباشرة بعد الإفطار، لكي لا يؤثر ذلك على زيادة وزنك
قسم وجبة الإفطار
إذا كانت وجبة الإفطار كبيرة ، فيحاول ألا يصل إلى الشبع ، ويتناول نوعا قليلا من كل صنف ، ويتذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم: “نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع
وفي النهاية، نرجو من الله تعالى قبول صيامنا وقيامنا وركوعنا وسجودنا، ونتمنى لكم صياما مقبولا وإفطارا صحيا وشهيا. تابعونا على موسوعة ليصلكم كل جديد، ودمتم برعاية الله