طريقه استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم
للراغبين في إنقاص الوزن، يمكنهم معرفة كيفية استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم، فهو عبارة عن نبتة تتكون من العديد من الأزهار ذات اللون الأصفر، والتي تتحول بعد ذلك إلى بذور ذات لون داكن، ويتميز برائحة مميزة تشبه رائحة اليانسون، وينمو بشكل خاص في المناطق الحارة.
وفي العديد من البلدان، يستخدم الناس بذور الشمر في الطهي لإضفاء نكهة لذيذة على الأطعمة، ولكنها مليئة بالفوائد الصحية المتعددة التي جعلتها تستخدم في الأغراض الطبية.
من خلال موسوعة ستتعرفون أكثر عن فوائد الشمر في خسارة الوزن، إلى جانب كيفية استخدامه للوصول إلى الوزن المثالي.
لماذا يساعد الشمر على التنحيف
- يعتبر الشمر ذو قيمة حرارية منخفضة في الأساس، حيث تحتوي ملعقة واحدة منه على حوالي 20 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارا مناسبا لإضافته إلى قائمة وجباتك الصحية.
- أحد الأسباب التي تجعل الشمر يساعد في فقدان الوزن هو وجود مركب “الميلاتونين” فيه، وهذا المركب له دور حيوي في حرق الدهون في الجسم.
- لا يساعد الشمر فقط في علاج السمنة ولكنه أيضا يساهم في مكافحة الأمراض المرتبطة بها مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول بالإضافة إلى داء السكر من النوع الثاني.
- يتضمن الشمر أيضا نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشبع وتساعد في التحكم في الشهية، بالإضافة إلى دوره الفعال في تعزيز عملية الهضم.
- يساعد الشمر أيضا على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والتي تساعد على زيادة الوزن.
- يتميز الشمر بمساعدته في زيادة معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، وهذا مرتبط بزيادة أو فقدان الوزن، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر.
طريقه استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم
1. شاي الشمر
يمكنكم تناول شاي الشمر لأغراض التخسيس، وطريقة تحضيره تتم عن طريق ما يلي:
- يتم وضع إناء به لتر واحد من الماء على النار، ثم يترك حتى يغلي.
- بعد الغليان، يضاف حوالي ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر مع التحريك، ثم يتم إطفاء النار.
- من الأفضل تناوله بعد الوجبات للمساعدة في حرق الدهون وتنشيط الهضم.
2. شاي الشمر والكمون
يستخدم هذا الوصفة للتخلص من السموم في الجسم والتخسيس، ويتم إعدادها عن طريق القيام بما يلي:
- يتم وضع إناء به مقدار 5 أكواب من الماء وتركه ليغلي.
- بعد الغليان، أضف نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر والكمون والكزبرة وقم بالتقليب، ثم أطفئ النار.
- بعد الانتهاء، يتم تصفية الخليط قبل تناوله، ويفضل شربه في الصباح.
3. مشروب الشمر والقرفة
- يوضع إناء على النار به 2 أكواب من الماء.
- بعد الغليان، يتم إضافة حوالي 3 ملاعق صغيرة من بذور الشمر وملعقة صغيرة من القرفة، ثم يترك على النار لمدة 5 دقائق، من المفضل تناوله قبل الوجبات.
اضرار الشمر
تناول بذور الشمر يسبب آثارا جانبية، تعرف على أبرزها من خلال ما يلي:
- يؤدي إلى حدوث الطفح الجلدي.
- يسبب زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس.
- يجب عدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مكوناته.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناوله خلال فترة الحمل.
- يجب تجنب تناوله مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.
- إذا تم استهلاك الشمر بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك اضطراب ضربات القلب ومشاكل التنفس.
- تناول الشمر للحوامل غير آمن لأنه يتسبب في تلف أعصاب الجنين.
- تناول زيت الشمر أيضا ينطوي على مخاطر صحية إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
- يجب تجنب تناول الشمر لمن يعاني من مشاكل في النزف.
يجب أيضا استشارة الطبيب قبل تناول الشمر لمن يعانون من مشاكل صحية أخرى غير المذكورة في المقال، بالإضافة إلى ضرورة تناوله بكميات معتدلة، وعند الشعور بأي أعراض جانبية بعد تناوله يجب إخبار الطبيب أيضا.