ما هي فوائد الرمان؟ الرمان هو فاكهة لذيذة المذاق، عطرة الرائحة، جميلة المظهر. ويشتهر بفوائده الصحية المتعددة؛ ولكن هناك معلومات قليلة معروفة عن فوائده بالتحديد وأسبابها، وهذا ما ستتعرف عليه من خلال هذا المقال المقدم لك في موقع الموسوعة والذي سيوجهك أيضا إلى طرق استخدامه وتعزيز صحتك والاعتناء بجمال بشرتك وشعرك بطرق سهلة وسريعة
أهم العناصر الغذائية في الرمان
راجع البيانات التالية لمعرفة أهم العناصر الغذائية ومقدار كل منها في كل 150 جرام من الرمان
- البروتينات = 2.5 جرام.
- الدهون = 1.75 جرام.
- الكربوهيدرات = 28.05 جرام.
- الكالسيوم = 15 مليجرام.
- الماغنسيوم = 18 مليجرام.
- البوتاسيوم = 354 مليجرام.
- الصوديوم = 4.5 مليجرام.
- الفوسفور = 54 مليجرام.
- الحديد = 0.45 مليجرام.
- النحاس = 0.24 مليجرام.
- المنجنيز = 0.18 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.75 ميكروجرام.
- الزنك = 0.52 مليجرام.
- فيتامين ب 6 =0.11 مليجرام.
- فيتامين ج = 15.3 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.9 مليجرام.
- فيتامين ك = 24.6 ميكروجرام.
- حمض الفوليك = 57 ميكروجرام.
ما هي فائدة الرمان
خفض مخاطر الإصابة بفقر الدم
نظرا لوفرة محتواه من العديد من المغذيات المتنوعة مثل البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات، يوصى به الأطباء كجزء أساسي من الأنظمة الغذائية الصحية للأشخاص الأصحاء والمرضى على حد سواء
تعزيز المناعة
يقوم بتقوية الصحة العامة للجسم من خلال المساهمة الفعالة في تلبية احتياجات الخلايا من خلال تزويدها بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم قدرتها على أداء وظائفها الحيوية المختلفة، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز المناعة من خلال تزويد الجسم بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج
دعم القدرة على التمتع بوزن صحي
يحتوي هذا الطعام على الكثير من الألياف التي تشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة نسبيا، وتدعم القدرة على القيام بالمهام اليومية دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام العالي السعرات الحرارية، بفضل قيمته الغذائية العالية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 150 جرام منه على متوسط 138 سعر حراري
المساعدة في ضبط ضغط الدم
وأشارت بعض الدراسات إلى فعالية الرمان في خفض ضغط الدم، مثل الدراسة التي شارك فيها عدد من المصابين بارتفاع ضغط الدم وتناولوا 150 مل من عصير الرمان يوميا لمدة أسبوعين متتاليتين
تقوية صحة الجهاز العصبي
يعود هذا إلى أن الرمان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الجهاز العصبي، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الضرورية للحد من تأثير الشيخوخة على القدرات الإدراكية. لذا، يساهم تناول الرمان في تحسين المزاج والقدرات العقلية مثل التركيز والذاكرة
توحيد لون البشرة
بفضل قدرته على تحفيز الدورة الدموية وتنشيطها، ودعمه لقدرة البشرة على التخلص من الخلايا الميتة وتعزيز نمو الخلايا الجديدة، فإن ماسك الرمان يعتبر غنيا بمضادات الأكسدة. ومع ذلك، يجب أن نحذر استخدامه من قبل أولئك الذين لديهم بشرة حساسة أو في حالة تواجد اضطرابات مثل حب الشباب
تكثيف الشعر
من خلال توفير تغذية متنوعة ومغذية لفروة الشعر، يتيح لها امتصاص المغذيات وتقليل احتمالية الإصابة بالقشرة، مما يجعلها جزءا أساسيا في روتين العناية بالشعر
أضرار الرمان
- تحضيره بطريقة غير صحية يزيد من الوزن
- إفراط تناوله يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والأمعاء
- يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.
- يتفاعل سلبًا مع بعض أنواع العلاجات.
طرق الإستفادة من فوائد الرمان
سموثي الرمان
المكونات
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- ½ كوب عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- تمزج جميع المكونات بشكل جيد في الخلاط الكهربائي
دبس الرمان
المكونات
- كوب عصير رمان دون إضافات.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- اخلط أنواع العصير معا في وعاء غير لاصق
- يتم وضع الوعاء على درجة حرارة منخفضة ويترك ليغلي لبضع دقائق حتى يصبح كثيفا
ماسك الرمان للبشرة
المكونات
- ملعقة صغيرة جل صبار.
- ملعقة صغيرة عسل أسود.
- ½ ملعقة صغيرة عصير رمان.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت سمسم.
طريقة الإعداد
- للحصول على مزيج كريمي، يجب خلط العصير مع العسل والجيل
طريقة الاستخدام
- يُطبق المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق.
- تغسل البشرة بشكل جيد بالماء الفاتر ثم تجفف وتدلك بالزيت
مُعدل الاستعمال
- يستخدم الماسك مرة في الأسبوع مع الالتزام بترطيب البشرة يوميا باستخدام إحدى أنواع الزيوت النباتية
ماسك الرمان للشعر
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
- ¼ كوب شاي بقدونس دافىء.
- ملعقة صغيرة عسل أسمر.
- ملعقة صغيرة خميرة.
- ½ ملعقة صغيرة زيت جوزالهند.
طريقة الإعداد
- تٌذاب الخميرة مع العسل في الشاي.
- يُخلط العصير مع مزيج الخميرة.
طريقة الاستخدام
- استخدم ½ ملعقة صغيرة من الخليط في تدليك فروة الرأس
- توزع الكمية المتبقية من القناع على الشعر
- اترك الماسك على الشعر لمدة ¼ ساعة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر
- اترك الشعر لبعض الوقت حتى يجف ثم قم بتوزيع الزيت عليه قبل تصفيفه
معدل الاستخدام
- يُستخدم الماسك مرة كل أسبوعين.
إذا كنت ترغب في فقدان بضعة كيلوجرامات من الوزن الزائد، اقرأ مقالة تجارب رجيم الرمان، وبادر بإعداد كوب من عصير سموثي الرمان اللذيذ واستمتع به مع أحبائك، ثم شاركنا طريقتك المفضلة لتناول الرمان على وسائل التواصل الاجتماعي مع وسم فوائد الرمان والموسوعة