الصحة الإنجابيةصحة
وصفه للحمل بعد الدوره
العديد من السيدات يهتمن بالبحث عن طرق سريعة للحمل بعد الدورة الشهرية، فالأمومة حلم كل سيدة تحلم به ليلا ونهارا، وتسعى لاستخدام جميع الطرق التي تزيد من فرص حدوث الحمل، وقد يستغرق ذلك أحيانا عدة شهور أو سنوات.
الحمل يحدث نتيجة لتلقيح البويضة، حيث يتم تخصيب البويضة عن طريق إحدى الحيوانات المنوية التي تسبح عبر قناة فالوب حتى تصل إلى الرحم. هناك عدة وسائل تلعب دورا حيويا في حدوث هذه العملية بشكل سريع، ويجب الاطلاع عليها إذا كنت تنتظرين حدوث الحمل بفارغ الصبر من خلال الموسوعة.
وصفه للحمل بعد الدوره
1. احتساب أيام التبويض
- من المعروف أن فترة التبويض هي أفضل وقت لحدوث الحمل، ويمكن التعرف على ذلك من خلال معرفة موعد الدورة الشهرية.
- يمتد فترة التبويض من 11 إلى 21 يوما تقريبا، ويحدث النصف الأول منها في أول أيام الحيض، والنصف الآخر يمتد من بعد انتهاء فترة التبويض حتى حدوث الدورة الشهرية مرة أخرى.
- يمكن أن تكون أيام التبويض في اليوم الرابع عشر إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وتأتي كل 28 يوما.
- هناك العديد من علامات التبويض التي تحدث في تلك الفترة، بما في ذلك تسرب بعض الإفرازات التي تكون أقل كثافة من الإفرازات العادية.
- من ضمن الأساليب التي تزيد من فرصة الحمل هي ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام قبل خمسة أيام تقريبا من أيام التبويض.
- من الضروري بعد ممارسة العلاقة الزوجية البقاء في السرير وعدم المغادرة لمدة لا تتجاوز ربع ساعة.
2. تجنب الضغط النفسي
- يؤثر التوتر بشكل سلبي على احتمالية الحمل، فمن الأهمية البالغة في تلك الفترة وخاصة قبل التبويض أن تتجنبي القلق والتوتر بسبب الانتظار.
- إذا كنت ترغب في التغلب على هذا الأمر، يمكنك تناول مشروب البابونج على سبيل المثال، فهو يساعد على الهدوء والاسترخاء، ويمكن أيضا ممارسة اليوغا.
3. الإقلاع عن التدخين
- التدخين يؤثر سلبا على الخصوبة وفرص حدوث الحمل، لذا يجب الإقلاع عنه إذا كنت تنتظرين حدوث الحمل.
- من الضروري أيضا الابتعاد عن الأماكن التي يتدخن فيها، لأنها تؤثر سلبا على نشاط هرمون الاستروجين الذي يلعب دورا حيويا في عملية التبويض للإناث.
4. زيارة الطبيب المختص بشكل دوري
- يجب أن تضعي الاهتمام بصحتك في الاعتبار أثناء انتظار حدوث الحمل، وذلك يتم عن طريق زيارة الطبيب الخاص بك.
- يجب الاهتمام بإجراء الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود أي مشكلة تؤثر على القدرة على الإنجاب.
- من الضروري الاهتمام بتناول الفيتامينات وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الفوليك لأنه يحمي الجنين من التشوهات، ويمكنك استشارة الطبيب بشأن مصادر هذه الأنواع من المصادر الغذائية.
- لا يجب عليك أن تتناولي أي دواء أو مكمل غذائي إلا بعد استشارة طبيبك الشخصي.
5. صحة الحيوانات المنوية
- وانتظار حدوث الحمل يعني أيضا أنه يجب على الزوج الاهتمام بصحته الإنجابية بشكل عام وبصحة وفاعلية حيواناته المنوية بشكل خاص.
- يجب على الزوج في فترة التبويض تقليل تناول الأطعمة التي تؤثر على خصوبته مثل فول الصويا، وذلك لأن تناوله يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
- من الضروري أيضا ارتداء ملابس مريحة، لأن الملابس الضيقة تؤثر سلبا على كفاءة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى عدم وضع الهواتف المحمولة في الجيب القريب من الخصية.
- من الضروري أيضا للزوج زيارة طبيب مختص لمعرفة الطرق الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية لتحقيق الحمل.
6. ممارسة التمارين الرياضية دون إفراط
- إن الإسراف في ممارسة التمارين الرياضية يؤثر بشكل سلبي على الصحة الإنجابية للمرأة، لذا يجب ممارستها بشكل معتدل.
- ممارسة أنواع رياضات عنيفة تؤثر أيضا سلبا على عملية التبويض ، لذا يجب التوقف عنها في تلك الفترة.
- أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في ذلك الوقت هي المشي، ويجب أن لا يتجاوز نصف ساعة يوميا وخمسة أيام في الأسبوع.