تجارب وطريقة رجيم الدكتور فادي
هل سمعت عن رجيم الدكتور فادي من قبل ؟، سواء كانت الإجابة بنعم أو لا فأنت بحاجة الإطلاع على مثل هذا النوع من النظام الغذائي الصحي إذا كنت ترغب في التخسيس والوصول إلى الوزن المثالي، وهو رجيم خاص بالدكتور فادي ناجي أخصائي السمنة والتغذية العلاجية.
في بعض الأحيان، يلجأ البعض إلى طرق غير آمنة لفقدان الوزن، مثل أدوية التخسيس أو العمليات الجراحية، ولكن في بعض الأحيان تكون لها عواقب غير محمودة وتؤدي إلى حدوث ضرر صحي للشخص، ولكن الطرق الطبيعية غالبا ما تكون آمنة، ولكنها تتطلب مجهودا وصبرا في بعض الأحيان للوصول إلى الوزن المثالي. موسوعة اليوم تقدم لك أبرز المعلومات حول رجيم الدكتور فادي بجانب برنامجه الغذائي الأسبوعي.
ماهو نظام رجيم الدكتور فادي ؟
- يستند النظام الأساسي لهذا الرجيم على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان أو البذور الغذائية مثل بذور الكتان.
- من قواعد هذا الرجيم المميز هو شرب كمية كافية من الماء يوميا تصل إلى 8 أكواب.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا.
- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء هذا النظام الغذائي.
- تناول الطعام ببطء لشعور بالشبع.
- يجب تجنب تناول الحلويات أو أي طعام أو شراب يحتوي على السكر.
برنامج رجيم دكتور فادي لمدة أسبوع
بعد معرفتك بنظام هذا الرجيم وقواعده الرئيسية، يمكنك الاطلاع على برنامجه الغذائي الذي يساعدك على اتباعه بشكل صحيح، وذلك عن طريق:
1. اليوم الأول
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب أي نوع من أنواع الجبن ويفضل اللحم المقدد، بالإضافة إلى حبة من الخيار أو الجزر.
- الغذاء: طبق سلطة خضار خالي من الجزر والطماطم.
- العشاء: صحن لحم مشوي بدون ملح، بالإضافة إلى علبة زبادي.
2. اليوم الثاني
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب جبن مرتديلا وثمرة خيار.
- الغذاء: طبق من الدجاج المشوي إلى جانب علبة من الزبادي، مع إضافة ملعقة من بذور الكتان.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق من سلطة الخضار.
3. اليوم الثالث
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان جنبا إلى جنب مع جبنة المرتديلا، بالإضافة إلى حبة خيار.
- الغذاء: يستخدم لأي نوع من الجبن بكمية تصل إلى 80 جراما.
- العشاء: طبق من الدجاج المسلوق.
4. اليوم الرابع
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب حبة خيار وجبنة المرتديلا.
- الغذاء: ثمرتين من فاكهة الكيوي.
- العشاء: علبة تونة بجانب علبة زبادي مع إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
5. اليوم الخامس
- الإفطار: بالإضافة إلى بيضتين مسلوقتين، الجبن المرتديلا وثمرة خيار.
- الغذاء: صحن من الخضار المسلوقة مع كمية قليلة من الملح.
- العشاء: طبق سمك بجانب علبة زبادي أكتيفيا.
6. اليوم السادس
- الإفطار: تتضمن وجبتي الإفطار بيضتين مسلوقتين وثمرة من الخيار والجبن المرتديلا.
- الغذاء: فنفس طبق من اللحم المسلوق مع سلطة خضراء مضاف إليها ملعقة من بذور الكتان المطحون.
- العشاء: طبق من لحم الشاورما من دون خبز.
7. اليوم السابع
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب خيار وجبنة المرتديلا.
- الغذاء: طبق من الدجاج المسلوق إلى جانب سلطة خضراء وعلبة من زبادي أكتيفيا.
- العشاء: صحن مكون من شرائح اللحم المرتديلا مع زبادي أو حليب أكتيفيا جانبا.
عيوب رجيم الدكتور فادي
على الرغم من فعالية هذا النظام في فقدان الوزن، إلا أنه يحتوي على عدة عيوب، بمن فيهم الآتي:
- يفتقر إلى التنوع والتوازن بين العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
- يساعد في فقدان الوزن لفترة قصيرة فقط، وبعدها يعود الجسم لزيادة الوزن.
- تشمل الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون التي تضر بصحة القلب.
- يسبب الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى وجود رائحة كريهة في الفم نتيجة زيادة تناول البروتين.
- يتسبب في حدوث مشاكل صحية في الكلى، ومن الممكن أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
أيضا، يجب ألا يستخدمه النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وأولئك الذين يعانون من بعض الأمراض مثل النقرس وهشاشة العظام ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومشاكل في الكبد والكلى، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه بشكل عام.