خطوات تطوير الذات والثقه بالنفس
تطوير الذات وزيادة الثقة بالنفس هما مفاهيم تساعدنا على اكتساب المهارات وتنمية القدرات الشخصية خلال نمونا، وتبدأ هذه المفاهيم في الأسرة وتساعدنا بطرق مختلفة في التربية السليمة، سواء من خلال ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم، أو من خلال التفكير والتطوير واحترام النفس وتعزيزها من الناحية العقلية، وأيضا من خلال اكتساب سلوكيات إيجابية والابتعاد عن الأشياء السلبية في حياتنا. يقدم لنا هذا الموسوعة مفاهيم وطرق وعوامل لتطوير الذات وبناء الشخصية.
تطوير الذات
هناك عدة تعريفات لتطوير الذات، ولكن التعريف العلمي له والذي وضعه عدد من علماء النفس هو أنه منهج يساعدك على اكتساب مهارات سلوكية ومهارات معرفية متعددة، لتنمية الإنسان وشعوره الداخلي بالسلام والراحة النفسية، والتي تساعده مباشرة في تحقيق أهدافه والسعي وراءها، وفي التفكير وحل المشكلات التي تواجهه دون أي عوائق.
يعتبر اكتساب المهارات والخبرات من خلال التعامل والتفاعل المباشر مع الآخرين والخبرات التي يكتسبها في حياته اليومية والتجارب الشخصية مصدرا لتنمية الذات وتطوير سلوكياته الأخرى. كما يساعده على معرفة أهم مميزات شخصيته ونقاط قوته التي تساعده على تحقيق أهدافه ومصالحه، وأيضا معرفة ما يضعف شخصيته من سلوكيات ومشاعر وردود أفعال تؤثر سلبا على تنميته وتطويره. يختلف تقدير أهمية تطوير الذات بين الأشخاص، فمنهم من لا يرون أهمية التطوير ويتقبلون وضعهم الحالي بدون تغيير، ومنهم من يعتقدون أن التطوير الذاتي ضروري ويبدأون بتعزيز الثقة بالنفس وتقديرها واحترامها، مما يعزز شخصيتهم ويساعدهم على تحقيق الأهداف وتنمية قدراتهم.
خطوات تطوير الذات والثقه بالنفس
- ممارسة الرياضة والاهتمام بالصحة الجسدية تعتبر من الأساسيات الهامة التي تساعدك في تنمية الذات وبناء شخصية جسدية سليمة، وهذا يساعدك في بناء نفسية سليمة قابلة للتجديد والتطوير.
- القراءة هي إحدى أسس تطوير الذات، حيث تستمد منها الكثير من المعارف والعلوم المختلفة، وتتزود بمعلومات جديدة ومنها معرفة الأشخاص أو التعرف على الأماكن أو تحديد الأهداف عن طريق القراءة.
- اضع الخطط لأهدافك، قم بعمل مذكرة لأهم ما تود تحقيقه واكتسابه من خبرات ومهارات، وضع خطة زمنية لتعلم هذه المهارات، وضع الأهم دائما ثم الأقل أهمية.
- من أهم طرق تنمية الثقة بالنفس، أن تثق دائما في نفسك ولا تقلل من قيمتك، حتى لا تتردد في تحقيق أهدافك أو تتراجع عنها.
- قم بالابتعاد عما يحبط ويقلل من شأنك ويضعفك بأفكاره السلبية التي لا تساعدك على التقدم.
- أنشئ جدولا يوميا يساعدك في تخطيط يومك وما ستقوم به وما ستؤجله إلى اليوم التالي، ولكن حاول العمل به قدر المستطاع.
- استمر في تعلم لغة جديدة لتتعرف على ثقافات مختلفة وبلدان أخرى.
- حاول قدر المستطاع أن تعطي جسدك الكمية المناسبة من النوم، لذا حاول أن تنام في وقت مبكر، حتى تستطيع الاستيقاظ مبكرا والعمل على مهامك في أوقاتها المحددة.
- حاول دائما الاستماع والانصات أكثر من التكلم، لتكتسب الكثير من المعرفة .
- إذا واجهت موقفا غير معروف بالنسبة لك، حاول قراءة المزيد عنه أو اسأل حتى لا تتعرض له مرة أخرى أو تتعامل معه إذا حدث مرة أخرى.
- قم بتوسيع دائرة علاقاتك الاجتماعية التي تساعدك دائما على التطور الإيجابي وتطوير المهارات من خلال التفاعل المباشر مع الأشخاص.
- تحكم في عواطفك ومشاعرك، ولا تكن من الأشخاص الذين يظهرون الغضب بسرعة.