ما فائدة فيتامين سي

بالتفصيل تعرف على فائدة فيتامين سي للجسم واستخداماته العلاجية ، وهو من أهم المركبات العضوية التي لا يمكن للجسم أن يحتفظ به، لإنه سريع الذوبان في المياه، لذلك يحتاج الشخص إلى تناوله يوميا تعويضا عما يفقده، ويوجد له الكثير من الأسماء العلمية التي تنطلق عليه، ومنها حمض تعرف بالتفصيل على فوائد فيتامين سي للجسم واستخداماته العلاجية، حيث يعتبر من أهم المركبات العضوية التي لا يمكن للجسم الاحتفاظ بها، لأنه يذوب بسرعة في الماء، لذا يحتاج الشخص إلى تناوله يوميا لتعويض النقص، وله العديد من الأسماء العلمية المستخدمة للإشارة إليه، بما في ذلك حمض الفيتامين C أو فيتامين ج أو حمض الأسكوربات وأخيرا حمض الأسكوربيك، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، ويشرح هذا المقال في الموسوعة فوائد فيتامين سي في بناء جسم الإنسان

فيتامين سي

من أهم ما يقوم به فيتامين سي في الجسم، هو أنه يعمل مباشرة كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا الحرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض، ويساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نضارة البشرة، وأيضا يساعد في بناء العظام ونموها الصحي، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال، البروكلي، الفلفل الأخضر والأحمر، ويمكن إضافته أيضا إلى أطعمة محددة، أو تناوله على شكل حبوب وأقراص ومكملات غذائية.

أعراض تدل علي نقص فيتامين سي

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصيب الإنسان عند نقص فيتامين سي في جسمه، وقد يتطور هذه الأعراض إلى مرض مزمن وشديد، وإذا اشتدت يمكن أن يصبح مميتا، وهذا المرض هو الإسقربوط، ومن بين الأعراض التي تظهر على الشخص:

• إحساس الشخص بتعب مستمر ومتواصل.
• يمكن أن يحدث ألم في المفاصل، خاصة في الركبة، وقد يترافق بالتورم.
• صعوبة في الشفاء من الجروح.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تراكم الترسبات والتي يمكن أن تتحول لتصل إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية.
• الشعور المستمر بضيق أو صعوبة في التنفس.
• تصلب في الشرايين.
• أحتمال ظهور دم في البراز.
• إصابة شديدة في اللثة قد تؤدي إلى النزف.
• يحدث نزيف من الأنف.
• قلة أنتاج الجسم للكولاجين.
• تساقط الشعر وظهور القشرة به.
• الاكتئاب الشديد.

فائدة فيتامين سي للجسم والوقاية من الامراض

• ارتفاع ضغط الدم

هذا هو أحد العوامل المهمة التي تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على استقراره.

• السرطان

المضادات الأكسدة تلعب دورا أساسيا في حماية الخلايا الحرة من التلف، والتي تساهم في نمو الخلايا السرطانية. يعزز الكبريت أيضا إنتاج فيتامين E الذي يحمي الخلايا، ويحسن وظائف جهاز المناعة لمقاومة جميع أنواع السرطان.

• للبشرة

يستخدم في العديد من العلاجات المستخدمة للبشرة لتحسين نضارتها، ويعمل أيضا كواقي للشمس لحماية البشرة من الأشعة الضارة، ويعطي البشرة مظهرا وملمسا ناعما.

• نزلات البرد

يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا بفضل وجود مضاد الهيستامين فيه، الذي يقلل من مدة الإصابة بالبرد.

• أمراض القلب

وهو عنصر مضاد للأكسدة يحمي الخلايا الحرة من التلف الذي قد يسبب مشاكل القلب مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والأزمات القلبية.

• فقدان الوزن

فيتامين سي يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

• يداوي الجروح

إنها واحدة من العناصر الرئيسية التي تساعد الأنسجة على الشفاء بسرعة وتعزز إعادة تجديد الجلد.

• إنتاج الكولاجين

وهو من أهم العناصر التي تمنح البشرة الحياة والنضارة وذلك بسبب أنه عامل أساسي في إنتاج الكولاجين، الذي يساعد البشرة على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

• مرض السكري

يساعد بشكل فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكر بشكل عام، كما يحمي الجسم من العديد من أعراض مرض السكر.

• الأسنان

هو واحد من أهم العناصر التي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وحمايتها من خطر الانتفاخ والنزف.

• الربو

يعمل بشكل كبير على تقليل إنتاج الجسم لمادة الهستامين التي تساهم في حدة الالتهاب، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبات الربو.

• تجديد الطاقة

يدخل فيتامين سي في عملية إنتاج الدوبامين داخل الجهاز العصبي، والذي يدعم بشكل أساسي الغدة الكظرية لزيادة الطاقة، وأيضا يقوم بتخفيض مستويات التوتر بسبب هرمون الكورتيزول.

• الرصاص 

يساعد في الحماية من الكثير من مشاكل السلوك والتنمية للطفل، التي تنجم عن نقص الرصاص في الجسم، لذلك يساعد فيتامين سي في الحفاظ على نسبة الرصاص في الجسم.

• العين

قلة فيتامين سي تؤدي إلى ضبابية في الرؤية وقد تصل إلى العمى، ويساعد فيتامين سي في تحسين ووضوح الرؤية.

• الشعر

إنه محفز أساسي لتحسين نمو الشعر، والتخلص من القشرة، وعلاج تساقط الشعر واضطرابه.