فوائد شرب عصير التفاح على الريق يعود إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن الاستفادة من هذه الفوائد من خلال شرب عصير التفاح الصحي ذو السعرات الحرارية المنخفضة. يمكنك التعرف على هذه الفوائد من خلال قراءة هذه المقالة المقدمة من موقع الموسوعة حيث ستجد أهم المغذيات المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح وستتعرف أيضا على أبرز فوائده
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح
- البروتينات = 0.26 جرام.
- الدهون = 0.17 جرام.
- الكربوهيدرات = 13.81 جرام.
- الثيامين = 0.02 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.09 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.04 مليجرام.
- حمض الفوليك = 3 ميكروجرام.
- الكولين = 3.4 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 4.6 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.18 مليجرام.
- فيتامين ك = 2.2 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 6 مليجرام.
- المغنيسيوم = 5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 107 مليجرام.
- الصوديوم = 1 مليجرام.
- الفلوريد = 3.3 ميكروجرام.
- الفوسفور = 11 مليجرام.
- الحديد = 0.12 مليجرام.
- النحاس = 0.03 مليجرام.
- المنجنيز = 0.04 مليجرام.
- الزنك = 0.04 مليجرام.
فوائد عصير التفاح على الريق
- يساهم في ضبط ضغط الدم بتوفير كمية كافية من البوتاسيوم لخلايا الجسم
- يساعد على مكافحة الالتهابات وذلك يعود إلى امتلاكه خصائص قوية مضادة للالتهابات
- يساعد في علاج الإمساك بفضل احتوائه على عدة عناصر تحسن عملية الهضم مثل الألياف وحمض الماليك والسوربيتول
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بفضل مساهمته في تقوية مناعة الجسم وتزويده بالفلافونويدات وفيتامين ج
- ينقي البشرة بعمق بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الفعالة مثل فيتامين ج
- يتم تقليل معدل ظهور علامات الشيخوخة عن طريق دعم قدرة البشرة على إفراز الكولاجين
- يدعم صحة الجهاز البصري بتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم قدرة خلاياه على أداء وظائفها الحيوية بفعالية، مثل فيتامين أ
- يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بفضل احتوائه على فيتامين ج والبورون والحديد
- يساعد في تحسين معدل عملية الأيض لأنه تم ربط البحث بينه وبين انخفاض نسبة الدهون في الجسم وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم
- يقوي صحة الكبد بفضل احتوائه على حمض الماليك الفعال الذي يحسن وظائف الكبد
- يدعم فقدان الوزن حيث تحتوي كل 100 جرام من التفاح الطازج على حوالي 58 سعرة حرارية فقط، لذا يعد كوب من عصير التفاح الطازج غير المحلى خيارا صحيا ممتازا للوجبات الخفيفة
يرجى ملاحظة أن الفوائد المذكورة في المقالة تشير إلى فوائد عصير التفاح الطازج، وذلك لأن تركيبة عصائر التفاح المعلبة تختلف خاصة في محتوى السعرات الحرارية. ويجدر بالذكر أنه يمكنك معرفة أهم فوائد التفاح عن طريق قراءة المقالة التالية: فوائد التفاح لجسم الإنسان