فوائد تناول اليوسفي على الريق، يحتوي اليوسفي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والمعادن والفيتامينات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 59.39 سعر فقط، كما أن طعمه لذيذ ورائحته عطرة، وبالتالي فهو وجبة مناسبة للوجبات الخفيفة أو للتخفيف من الشعور بالجوع قبل النوم، ونظرا لكل هذه العوامل يقدم لكم موقع الموسوعة هذه المقالة لتوضيح أهم العناصر الغذائية المتواجدة في كل 100 جرام من اليوسفي وتسليط الضوء على فوائده الرئيسية
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من اليوسفي
- البروتينات = 0.81 جرام.
- الدهون = 0.31 جرام.
- الكربوهيدرات = 13.34 جرام.
- الثيامين = 0.06 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.04 مليجرام.
- النياسين = 0.38 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.22 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.08 مليجرام.
- حمض الفوليك = 16 ميكروجرام.
- الكولين = 10.2 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 26.7 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.2 مليجرام.
- الكالسيوم = 37 مليجرام.
- المغنيسيوم = 12 مليجرام.
- البوتاسيوم = 166 مليجرام.
- الصوديوم = 2 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.1 ميكروجرام
- الفسفور= 20 مليجرام.
- الحديد = 0.15 مليجرام.
- النحاس = 0.04 مليجرام.
- المنجنيز= 0.04 مليجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
فوائد اليوسفي ع الريق
- يساهم في تعزيز المناعة بسبب احتوائه على عدة أنواع من مضادات الأكسدة الهامة مثل السيلينيوم وفيتامين ج والفلافونويدات
- يساهم في تحسين صحة وجمال البشرة من خلال تزويدها بفيتامين ج الذي يعزز قدرة خلاياها على إنتاج الكولاجين
- ينظف خلايا الجلد بتنشيط الدورة الدموية فيها، وتحفيز نمو الخلايا الجديدة، وتقليل مخاطر تعرضها للعديد من الاضطرابات مثل الالتهابات
- يدعم القدرة على التحكم في الشهية بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيا
- يحارب القشرة عن طريق تعزيز قدرة خلايا فروة الرأس على التخلص من طبقات الجلد الميتة
- يقوي الشعر من خلال تعزيز قدرة بصيلاته على امتصاص المغذيات التي تزوده بمجموعة متنوعة منها
- يدعم القدرة على أداء المهام اليومية بفضل مساهمته في تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز قدرة الخلايا على أداء وظائفها الحيوية بفعالية
- يحسن رائحة الفم بسبب رائحته العطرة القوية ومساهمته في مكافحة روائح الفم الكريهة
- يدعم القدرة على اتباع الأنظمة الغذائية المستهدفة لخفض الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي وذلك يعود إلى احتوائه على المغذيات مع تقليل السعرات الحرارية
تمتع بتناول ثمرة اليوسفي لإشباع جوعك بين الوجبات الرئيسية أو عندما تحتاج إلى السيطرة على شهيتك التي تزداد في المساء أثناء فترة استراحتك بعد إنجاز المهام اليومية؛ ولكن إذا كنت ترغب في استخدام اليوسفي للعناية ببشرتك أو شعرك، فاحذر أنه غير مناسب للبشرة الحساسة والملتهبة
المصدر: 1.