فوائد الفراولة وأضرارها، نحن جميعا نحب تناول الفواكه ولكن من بيننا يهتم بمعرفة فوائدها الصحية؟، قراءة فوائد الفراولة تجعلنا نشعر بأننا نأكل العديد من الأطعمة المختلفة ولا ندرك أهميتها لصحتنا، غالبا ما نتناول الفراولة في سلطة الفواكه أو كعصير ممزوجة مع الحليب، ولكن هل فكرنا يوما في فوائدها؟.
ما يجعل الفراولة مفيدة لصحة الجسم هو احتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وحمض الفوليك، بالإضافة إلى العديد من المعادن التي لا يمكن حصرها مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم. يمكنكم اكتشاف فوائد الفراولة الصحية والأمراض التي تساعد في الوقاية منها من خلال الموسوعة.
أبرز فوائد الفراولة واضرارها
- تناول الفراولة يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، حيث تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساهم في صحة الجسم، وتزيد من احتمالية حدوث هذا المرض.
- الفراولة مفيدة لصحة الأسنان، حيث تساعد في التخلص من الترسبات والاصفرار، وتحمي من التهابات اللثة.
- تناول الفراولة يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكر.
- الفراولة تعتبر مفيدة للصحة النفسية، حيث تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب بزيادة هرمون السيروتونين المعروف بأنه هرمون السعادة.
- تتميز الفراولة بعدم احتوائها على الكوليسترول، لذلك فهي مفيدة لصحة القلب؛ لأنها تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
- يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دورا فعالا في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
فوائد الفراولة للرجيم
- الفراولة مميزة بسعراتها الحرارية المنخفضة، فمقدار 100 جرام منها يحتوي على حوالي 32 سعرة حرارية، مما يساهم في خفض الوزن.
- تساعد الفراولة في زيادة معدل الأيض أو عملية الهضم، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة في الجسم.
فوائد الفراولة للحامل
تضاف الفراولة إلى قائمة الفواكه المفيدة لصحة الحامل، حيث تكمن فوائدها فيما يلي:
- تساعد في تحسين الجهاز الهضمي، حيث تحتوي على الألياف الغذائية التي تلعب دورا فعالا في تنشيط عملية الهضم.
- يلعب حمض الفوليك الذي يوجد في هذه الفاكهة دورا فعالا في حماية الجنين من التشوهات وتعزيز نموه بشكل صحي.
- تتميز الفراولة بأنها غنية بالكالسيوم المفيد لصحة العظام والذي يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
- تناول الحامل للفروالة يحميها من الإصابة بفقر الدم.
فوائد الفراولة للبشرة
- تنظف الفراولة البشرة من البكتيريا والفطريات التي تسبب العديد من مشاكل الجلد.
- لها دور فاعل في تقليل ظهور التجاعيد.
- تعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة وشباب البشرة.
- تساعد الفراولة في تجديد البشرة والتخلص من الخلايا الميتة.
- تسهم في الوقاية من ظهور حب الشباب، لأنها تقضي على البكتيريا الضارة التي تسبب هذه المشكلة في البشرة.
- يعمل كواقي للبشرة ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية.
فوائد الفراولة للشعر
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا في فروة الرأس، مما يمنح الشعر حيوية.
- تعمل على علاج التهابات فروة الرأس بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
- يساعد في التخلص من الفطريات التي تسبب ظهور قشرة الرأس.
- لها دور فعال في تغذية بصيلات الشعر، حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب المركب.
هل توجد أضرار صحية للفراولة ؟
على الرغم من فوائدها المتعددة، يجب أخذ الحيطة عند تناولها بسبب الأضرار التالية:
- قد تؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الهضمية مثل صعوبة الهضم.
- تناولها بكميات مفرطة يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يجب تجنب تناولها للأشخاص الذين يعانون من حساسية لها والتي تتجلى في ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والصداع.
- قد يؤدي استخدامه إلى التهابات في الجهاز البولي.
- يجب الاهتمام بغسلها جيدا للتخلص من آثار المبيدات الحشرية التي تؤثر على الصحة.
لذا يجب استهلاكها بشكل معتدل دون إسراف لتفادي الآثار الجانبية، ويفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعة اليومية المناسبة لتناولها.