فوائد الكيوي وأضراره، إذا كنت من محبي الفواكه فيجب عليك أن تطلع على فوائد الكيوي لصحتك، فهو ليس مجرد فاكهة مقصورة على التحلية وتزيين الحلويات وإنما يحتوي على كنز صحي يجب علينا اكتشافه، فإنه يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، ولا تقتصر فوائده على الجسم فحسب بل تشمل البشرة والشعر أيضا.
يحتوي الكيوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية لصحتنا مثل فيتامينات أ وج، ويحتوي أيضا على المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم، وسنسلط الضوء في موسوعتنا على أهمية هذه الفاكهة لصحتنا.
فوائد الكيوي واضراره
- الكيوي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
- تناول الكيوي مفيد لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتحفيز عملية الهضم، ويساهم في الوقاية من الإصابة ببعض مشاكل الصحة مثل الإمساك وحموضة المعدة.
- يعد صحة القلب والأوعية الدموية من المستفيدات منه، إذ يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراضها المزمنة مثل تصلب الشرايين.
- يحارب الأمراض الفيروسية مثل السعال والرشح.
- يساعد على علاج مشكلة ضيق التنفس.
- يساعد على الوقاية من إصابة فقر الدم.
- يقضي على الديدان والطفيليات المعوية.
- يحارب الإجهاد والتعب.
- مفيد لصحة العين، حيث يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراضها مثل مرض التنكس البقعي الذي يؤدي إلى فقدان البصر.
- يعالج مشكلة الأرق ويساعد في الحصول على نوم جيد.
فوائد الكيوي للرجيم
- الكيوي يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع، وبالتالي تساعد على السيطرة على الشهية، مما يمكن تناولها لفقدان الوزن.
- الكيوي هو فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة، حيث تحتوي الثمرة الواحدة فقط على 42 سعرة حرارية، وبالتالي فهي تساعد في فقدان الوزن.
- الكيوي يندرج ضمن قائمة الأطعمة ذات كثافة طاقية منخفضة، مما يعني أنه يمكن تناول كميات كبيرة منه دون زيادة في سعراته الحرارية.
فوائد الكيوي للبشرة
- مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة، وبالتالي تساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
- الكيوي يمنح البشرة الحيوية والنضارة، حيث يساعد في تجديد خلاياها، وذلك بتقشيرها والتخلص من الجلد الميت.
- تعمل على شد الجلد والحفاظ على مرونته، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين C.
- يقاوم ظهور حب الشباب، بسبب احتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي.
- يطهر البشرة من السموم المتراكمه.
- يساعد في الحصول على بشرة رطبة وناعمة، حيث يقلل من جفافها.
- يعزز إنتاج الكولاجين، وهو أحد العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة.
فوائد الكيوي للشعر
- يعزز نمو الشعر بشكل صحي، بسبب دوره المهم في تغذيته من الجذور.
- يساهم في علاج مشكلة الجفاف وزيادة ترطيب الشعر بفضل احتوائه على أحماض أوميجا 3.
- يمنح الشعر الحيوية، حيث يعمل على تحفيز الدورة الدموية.
- يعمل على محاربة مشكلة تساقط الشعر.
- يعمل على منع ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة، فهو غني بالنحاس.
- يساعد على علاج مشكلة القشرة.
- له دور فعال في تكثيف الشعر.
- يقي فروة الرأس من الإصابة بالإكزيما.
هل الكيوي مفيد لصحة الحامل ؟
- تناول الحامل للكيوي يلعب دورا فعالا في الوقاية من الإمساك، وهو أحد أكثر مشاكل الحمل شيوعا، لأنه يحتوي على الألياف.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجنين، حيث يساهم في الوقاية من التشوهات ويعزز نموه السليم.
- الكيوي يحتوي على الحديد الذي يلعب دورا فعالا في الوقاية من فقر الدم.
ماهى أضرار الكيوي ؟
تناول الكيوي آمن للصحة، ولكن الإفراط في استهلاكه يؤدي إلى الآثار التالية:
- يؤدي إلى الإصابة بالحساسية.
- الكيوي يحتوي على أملاح وبالتالي زيادة تناوله يمكن أن تسبب حصوات في الكلى.
- يسبب بعض مشاكل الهضم مثل الإسهال.