فوائد الكاكا للجسم، تنمو الكاكا في العديد من البلدان وتحتوي على العديد من الأنواع التي تختلف في اللون والمذاق، ولكنها جميعها تتميز بشكلها المشابه للطماطم وتحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لدعم قدرة الجسم على أداء وظائفه المختلفة، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية متوسطة، وبسبب ذلك فهي واحدة من أهم الفواكه التي يجب زيادة الوعي الغذائي حولها، وهذا ما يقوم به موقع الموسوعة من خلال هذه المقالة
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 25 جرام من الكاكا
تميز الكاكا بغناها بعدة أنواع مهمة من المغذيات مثل:
- البروتينات = 0.20 جرام.
- الدهون = 0.10 جرام.
- الكربوهيدرات = 8.38 جرام.
- فيتامين ج = 16.50 مليجرام.
- الكالسيوم = 6.75 مليجرام.
- البوتاسيوم = 77.50 مليجرام.
- الصوديوم = 0.25 مليجرام.
- الحديد = 0.63 مليجرام.
- الفوسفور = 6.50 مليجرام.
بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحوي كمية وافرة من فيتامين أ، وفيتامين ب 6، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز. كما تحتوي على كمية من فيتامين ب 1 (الثيامين)، وفيتامين ب 2 (الريبوفلافين)، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم
فوائد الكاكا للجسم
- تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتأثير صحة خلايا الجهاز العصبي مع التقدم في العمر بسبب احتوائها على الفلافونويدات
- تساهم في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي من خلال تلبية احتياجات الجسم للبيتا كاروتين
- تعزز المناعة نظرا لاحتوائها على فيتامين ج الذي يساهم تناول ثمرة واحدة منها في تزويد الجسم بحوالي 20 % من احتياجاته اليومية منه
- تساعد في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم بسبب احتوائها على الألياف
- تساهم في الوقاية من ارتفاع معدل السكر في الدم عن طريق تزويد الجسم بالألياف القابلة للذوبان في الماء مما يبطء هضم وامتصاص السكريات
- تحسن صحة الجهاز البصري عند تناول التوت بشكل منتظم، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. بمجرد تناول حبة واحدة منه يمكن تلبية حوالي 55% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ
- تعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل وفرة الألياف المحسنة لعملية الهضم ووجود فيتامين ج الذي يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات
- يقلل تأثير تقدم العمر على صحة الخلايا عن طريق توفيرها بيتاكاروتين ولوتين وليكوبين وكريبتوزانتين
- يساهم في تنظيم ضغط الدم لضمان تدفق الدم السليم بفضل احتوائه على البوتاسيوم المحسن
- تساعد في تنظيم الدورة الدموية لأنها تحتوي على النحاس الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء
- تعزز عملية الهضم بتزويد الجسم بالثيامين وحمض الفوليك
لتحصل على أقصى استفادة غذائية من الكاكا، تناولها طازجة فهي تعتبر من أفضل الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة ولمحاربة الجوع في المساء أثناء قيامك ببعض المهام قبل النوم. ويعتبر الاستخدام المثلى لها هو العناية بصحة وجمال بشرتك من خلال مزج ملعقة صغيرة منها مع القليل من العسل وتطبيق المزيج على بشرتك لبضع دقائق ثم شطفه بالماء الفاتر