بالتفصيل نستعرض أهم فوائد التمر، حيث يتميز بليونته الناعمة، وطعمه اللذيذ، ولونه البني، وغناه بالعديد من العناصر الغذائية، وفوائده المتعددة؛ ولكن للأسف، العديد من الأشخاص يعرفون فقط قليلا من فوائده ولا يعرفون سبب كل هذه الفوائد؛ ولهذه الأسباب نقدم لك هذه المقالة للمساعدة في زيادة وعيك بفوائد التمر من خلال استعراض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة فيه وتوضيح أهم فوائده وسبب كل منها
أبرز العناصر الغذائية في الرطب
يحتوي التمر على كمية وفيرة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل: الكربوهيدرات، البروتينات، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنجنيز، الحديد، النحاس، فيتامين ب 6
فوائد الرطب
- يساهم بشكل كبير في تلبية احتياجات الجسم من الألياف، مما يجعله فعالا في تحسين صحة الجهاز الهضمي والدوري
- يدعم الشاي الأخضر القدرة على أداء المهام الحيوية من خلال تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للصحة؛ إنه بديل صحي للوجبات الخفيفة والحلوى
- تقوي المناعة عن طريق تزويد الجسم بعدة أنواع من أقوى مضادات الأكسدة مثل: الفلافونويدات التي قد تساعد في محاربة الالتهابات والتي تمت دراستها بشكل مكثف لتحديد مدى مساهمتها في تقليل مخاطر الإصابة بالسكر، والزهايمر، وبعض أنواع السرطان
- يزيد من صحة الجهازين الدوري والبصري بوجود الكاروتينويدات فيه
- يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان واضطرابات القلب بسبب احتوائه على حمض الفينول
- يساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي بفضل دوره في تلبية احتياجاته من فيتامين ب
- تعزز صحة الجهاز العظمي بفضل احتوائه على عدد من المعادن الضرورية لدعمه مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور
- يساهم في تعزيز القدرات الإدراكية نظرا لاحتوائه على مركبات البوليفينول وفيتامين ب 6
- يعزز القدرة على مكافحة الأنيميا بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والنحاس
- يقلل من مخاطر عسر الهضم نتيجة سهولة هضمه مقارنة بالكثير من الأغذية الصحية، بالإضافة إلى ثرائه بالألياف
- يعزز نضارة البشرة وحيويتها؛ إذ يعد مصدرا لتوفير الرعاية الشاملة للبشرة من خلال تزويدها بمضادات الأكسدة التي تنقيها وتقلل من تأثير علامات التقدم في العمر والبروتينات التي تحفز نمو الخلايا الجديدة
ابدأ من اليوم في جعل الرطب جزءا من الأغذية الصحية التي تستهلكها بانتظام، ولكن مع الاعتدال في تناوله بسبب ارتفاع سعراته الحرارية. والجدير بالذكر أنه يمكنك إعداد معجون من الرطب واستخدامه كبديل صحي للسكر؛ وفيما يتعلق باستخدامه للعناية ببشرتك، يمكنك وضع ملعقة صغيرة من معجون الرطب على بشرتك لبضع دقائق ثم غسلها، ولتحقيق أفضل النتائج، استخدم الماسك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع