يشتهر عصير الليمون بطعمه المنعش وفعاليته في تحسين المزاج والمساهمة في تعزيز القدرة على التعافي من الأمراض التنفسية مثل البرد. وعلى الرغم من أن هذه الأسباب تكفي لجعله من أكثر أنواع العصائر شهرة، إلا أن فوائد عصير الليمون تتعدى ذلك بكثير. يمكنك التحقق من ذلك بنفسك من خلال قراءة هذه المقالة التي تقدمها لك الموسوعة، حيث تستعرض أهم العناصر الغذائية الموجودة في الليمون وتعرض عددا من فوائد عصير الليمون البارزة
أهم العناصر الغذائية في كل 100 جرام من الليمون
- البروتينات = 1.2 جرام.
- الدهون = 0.3 جرام.
- الكربوهيدرات = 10.7 جرام.
- الثيامين = 0.05 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.04 مليجرام.
- النياسين = 0.2 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.23 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.11 مليجرام.
- فيتامين ج = 77 مليجرام.
- الكالسيوم = 61 مليجرام.
- البوتاسيوم = 145 مليجرام.
- الصوديوم = 3 مليجرام.
- المغنيسيوم = 12 مليجرام.
- الحديد = 0.7 مليجرام.
- النحاس = 0.26 مليجرام.
- الفوسفور = 15 مليجرام.
- الزنك = 0.1 مليجرام.
فوائد عصير الليمون
- قامت العديد من الدراسات، بما في ذلك دراسة مرضى ارتفاع ضغط الدم، بالتوصل إلى أن تناول الليمون وممارسة المشي يوميا يساهم في ضبط ضغط الدم
- يعزز المناعة عن طريق تزويد الجسم بمجموعة من أقوى أنواع مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج
- يعطي الفم رائحة منعشة وقوية، وبالإضافة إلى ذلك، يساهم في التخلص من العديد من أسباب الرائحة الكريهة بسبب وجود مضادات الأكسدة بكميات كبيرة فيه
- يكافح القشرة عن طريق دعم قدرة خلايا فروة الرأس على التخلص من طبقات الجلد المتهالكة. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنه غير مناسب للاستخدام في حالة امتلاك بشرة حساسة أو التهاب فروة الرأس
- تعزز فيتامين ج نضارة البشرة بتوفير العناصر الغذائية اللازمة لخلاياها، مما يساهم في تقليل اضطراباتها وتأثرها مع التقدم في العمر. كما يساهم فيتامين ج في تلبية احتياجات البشرة من البروتينات وفيتامين ب لدعم صحتها. وللاستفادة المثلى من فوائده في العناية بالبشرة، ينبغي استخدام كمية قليلة منه مع مزجه بمواد مرطبة مثل العسل والزبادي
- يساهم في تقليل مخاطر تكوين حصوات الكلى بفضل احتوائه على حمض الستريك وأظهرت بعض الدراسات ذلك؛ ولتحقيق أقصى استفادة من ذلك يوصى بتناول نصف كوب من عصير الليمون يوميا
- يساعد في الوقاية من الأنيميا من خلال تعزيز امتصاص الحديد في الخلايا، عن طريق إمداد الجسم بفيتامين ج وحمض الستريك
لتعزيز فوائد عصير الليمون، يمكنك خلطه مع أنواع مختلفة من الأعشاب العطرية مثل النعناع. يمكنك أيضا معرفة أهم فوائد عصير الليمون والنعناع بالنقر على الرابط التالي: (فوائد عصير الليمون والنعناع وطريقة تحضيره). بالإضافة إلى ذلك، يمكنك دعم قدرتك على فقدان الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم الليمون والماء، ويمكنك معرفة المزيد عنه في الروابط التالية: (تجارب وطريقة رجيم الماء والليمون فقط) و (وصفة رجيم الليمون والماء)