فوائد رقصة زومبا الصحية المزهلة للبنات

فوائد رقصة الزومبا للبنات وللجسم بشكل عام، يشتهر المجتمع اللاتيني بكونه مجتمعا متحركا أو راقصا. وبالتالي، أصبحت الرقصات الرئيسية التي يتم ممارستها في المناسبات الوطنية في المجتمع اللاتيني مشهورة، سواء في الاحتفالات أو في التدريب في جميع مدارس الرقص في جميع أنحاء العالم، ومن بينها السالسا والمامبو والباجاتا والسامبا والفلامنكو ورقصة الزومبا، وفيما يلي مقال من موسوعة حول رقصة الزومبا .

ايهما افضل الرياضة ام الزومبا

• ممارسة الرياضة يوميا تعتبر واحدة من أهم التحديات التي يواجهها الإنسان في العصر الحديث. فتخصيص بعض الوقت صباحا أو مساء قبل النوم لممارسة بعض التمارين يعتبر عاملا محفزا للاستمرار في النشاط الجسماني والعقلي، وتعزيز المعنويات يوميا.
• لهذا السبب، يكمن التحدي دائما في الاستمرار في ممارسة الرياضة، دون استجابة لتأثير بعض العوامل مثل ساعات العمل الطويلة، أو حدوث ظروف طارئة، أو حتى تناول كميات كبيرة من الطعام، أو السفر وأسباب أخرى تعرقل استمرار ممارسة الرياضة.
• تمت الإشارة مسبقا وعدة مرات إلى أن “الرقص رياضة”، فأي نشاط جسدي يقام للتسلية أو التحرك يمكن أن يؤثر على تشكيل العضلات ونضارة البشرة والمظهر الصحي، وهو يعتبر رياضة.
• لذلك، إذا كان الهدف الأساسي للزومبا هو تريض الجسم بشكل راقص، بالإضافة إلى ممارستها في أي وقت وأي مكان، وبطريقة تضفي المتعة عن طريق متابعة إيقاعات موسيقية مع بعض التمارين، فإنها بلا شك أفضل رياضة يمكن ممارستها في الوقت الحاضر.

فوائد رقصة زومبا للبنات

الزومبا لفقدان الوزن

• يقدر أن الغالبية العظمى لممارسي الزومبا حول العالم من الإناث، حيث يكون اهتمام الفتيات بتعلم مختلف أنواع الرقص، وخاصة الرقص الغربي، يبدأ في سن مبكرة قبل رغبة الأولاد أو الشباب.
• العديد من الفتيات يسعون للانضمام إلى فصول الزومبا لتعلم الحركات والتمارين التي تساعدهم في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
• إلى جانب ذلك، تساعد ممارسة رقصة الزومبا على تقوية العضلات ومساعدة أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا في الحصول على جسم رشيق ومظهر صحي، حيث تساعدهم في التخلص من السليوليت وشد البشرة.

ربع ساعه زومبا كم تحرق

• يمكن للمحترفين في رياضة الزومبا، أو أولئك الذين يمارسون أنواعا احترافية من الزومبا، أن يستمروا في الرقص لمدة تتراوح بين 15 دقيقة وساعة دون توقف.
• وبعد الانتهاء من أداء كل رقصة، يستطيع الجسم فقدان عدد أكبر من السعرات الحرارية التي فقدها في الرقصة السابقة.
• تساعد رقصة الزومبا في حرق ما يتراوح بين 600 إلى 1000 سعرة حرارية إذا مارست لمدة ساعة، وهذا يعني أنه يمكن حرق ما يتراوح بين 150 إلى 250 سعرة حرارية في ربع ساعة.

فوائد الزومبا للتسمين

• يساعد الاستمرار في ممارسة التمارين الزومبا التي تركز على العضلات والمفاصل على تشكيل وبروز هذه العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الراغبات في اكتساب الوزن الزائد.
• فالإمساك بعصا الزومبا أثناء ممارسة بعض التمارين يساعد في تقوية عضلات الكتف، والذراعين، والفخذين أيضا وكذلك شد الأرداف.

فوائد الزومبا للبشرة

• الحرص على ممارسة رقصة الزومبا يساعد في تنقية البشرة من السموم وتقويتها والحفاظ على نضارتها ولمعانها بصورة صحية.
• تساعد ممارسة الزومبا في التخلص من الخطوط وعلامات التمدد في بعض الأجزاء الممتلئة أو المترهلة في جسم المرأة.
• بالإضافة إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفتيح لون البشرة.

فوائد الزومبا للاكتئاب

• تهدف رقصة الزومبا إلى تجنب أعراض الاكتئاب، والتخلص من الضغوط النفسية، والتغلب على مراحل الإرهاق والإجهاد.
• بالإضافة إلى ذلك، تحث رقصة الزومبا ممارسيها على التخلص من الشعور بالعزلة وتزيد من مستوى طاقتهم الإيجابية وتساعدهم على التغلب على ضغوط الحياة المختلفة.
• ممارسة الزومبا تقلل التوتر والتشتت، وتحسن المزاج وتقوي الشخصية الاجتماعية.
• تساعد الزومبا في تحسين تناغم العقل مع الجسم وزيادة المرونة الجسدية، مما يعزز الثقة بالنفس.
• يسبب الزومبا شعورا بالسعادة، حيث يزيد من إفراز هرمون الأندروفين بشكل طبيعي في الجسم دون الحاجة للأدوية.

يجب أن نذكر أن هناك أنواع مختلفة من الزومبا تناسب البالغين والأطفال، والمبتدئين والخبراء والمحترفين، وتبدأ ممارسة الزومبا دائما بإيقاع موسيقي بطيء يزداد تدريجيا، وبحركات مكثفة للذراعين والأرجل وجميع منحنيات الجسد، وذلك لزيادة مستوى الطاقة في الجسم وتحفيز الصحة النفسية للإنسان.

المراجع

1