فوائد الحليب للجسم والصحة والبشرة والشعر، معروفة منذ آلاف السنين حيث ظهرت أول فكرة للاستفادة من الحليب عن طريق تناوله في الهند في عام 6000 قبل الميلاد، إذ يحتوي على بروتين عالي الجودة ومغنيسيوم وكالسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفيتامينات. وفي القرن العشرين، اكتشف الطبيب البلغاري ستيمان جريجوروف بكتيريا حمض اللاكتيك، وهي بكتيريا مفيدة للأمعاء. والآن أصبح تناول الحليب ضروريا في النظام الغذائي منذ الصغر، حيث يعد كنزا حقيقيا للإنسان يعزز جسمه بالكثير من العناصر المفيدة والضرورية. ولهذا السبب، ينصح الأطباء بتناول كوب واحد على الأقل في اليوم. يقدم هذا المقال مجموعة من أهم فوائد شرب الحليب.
فوائد اللبن للجسم والصحة والبشرة والشعر
فوائد اللبن على جسم الإنسان
- يدخل في ضبط معدل ضغط الدم.
- يقوم بالتخلص من الالتهابات التي تصيب الأمعاء من خلال البكتيريا النافعة الموجودة فيه .
- يساعد في تخفيف الإسهال عند الطفال.
- يساعد في خفض الوزن عند استهلاكه بدون دهون يوميا، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.
- يقلل من حدوث الإمساك بشكل كبير، وينعم وينظم قوام البراز، وينظم حركة الأمعاء داخل المعدة.
- يحمي من الإصابة بمرض السكر بنسبة 24% أكثر من الأشخاص الذين يمتنعون عن تناوله.
- يستخدم لعلاج هشاشة العظام، حيث يمد العظام بالكالسيوم الذي يحتاجها يوميا.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- يساعد في عملية التئام الجروح.
- يعزز من نشاط جهاز المناعة.
- تناول اللبن قبل النوم يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من حالات الأرق.
- يساعد في التخلص من الالتهابات التي تصيب المهبل للمرأة، وتنظيم حموضته.
- يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، حيث يساعد الكبد على تقليل إفرازه.
- يقلل من احتمالية الإصابة بجميع أنواع الجلطات والسكتات الدماغية.
- يعتبر مضاد حيوي للعديد من أمراض الأمعاء والمعدة.
- يقوم بمعالجة تحسين الرؤية وقوة النظر.
- يقلل من خط الإصابة بإمراض السرطان.
- يستخدم اللبن كواحدة من أنواع الفاتحة للشهية.
- يساعد على نمو العظام وتقويتها لدى الأطفال.
- يقوم بإمداد الأسنان بالكالسيوم للحفاظ على قوتها ومنع التسوس.
- يساعد في الحصول على فيتامين د الذي يعتبر أساسا لصحة الإنسان.
- يمد عضلات الجسم بالبروتين الذي يحتاجه يوميا.
- بالإضافة إلى مساعدته في تقليل الشعور بالتعب والجهد، يساعد في تهدئة الأعصاب.
- يقلل من أعراض الدورة الشهرية.
فوائد اللبن للشعر والبشرة
- يحتوي على بكتيريا تساعد في التخلص من قشرة الشعر.
- يعالج مشاكل الشعر الجاف ويجعله أكثر رطوبة وحيوية.
- يحسن من معدل نمو الشعر ليصبح أطول وأكثر كثافة.
- يقضى على كافة المواد الكيميائية الضارة.
- يعد اللبن مقشرا ومنظفا طبيعيا للبشرة، وذلك عن طريق مسح الوجه بقطعة قطن ثم غسله بالماء.
- للحصول على بشرة ناعمة، يمكن وضع الحليب على الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق، وستحصل على بشرة خالية من الشوائب وأكثر نعومة.
- يمكن استخدامه لتفتيح البشرة عن طريق وضع خليط اللبن مع العسل ومعلقة من عصير الليمون.
- تناوله يوميا يساعد كثيرا في ترطيب البشرة من الداخل والحصول على مظهر صحي تماما.
- يقلل من ظهور حب الشباب والتهابات الجلد ويزيل آثارها من البشرة.
- تمنع أعراض مرض الشيخوخة وتقدم سن البشرة.
- يحمي اللبن البشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس ويعالج الاسمرار الناجم عنه.
- يساعد في شد المسامات وتجديد خلايا البشرة عند استخدامه باستمرار على الوجه.
- تناول اللبن يوميا يجعل البشرة أكثر حيوية وتوهجا.
- إذا مزجت اللبن مع الموز يصبح هذا الخليط يجعل البشرة ناعمة كالحرير.
- عند وضع شرائح البابايا مع نصف معلقة من العسل ومعلقة واحدة من اللبن، بعد ذلك قم بتدليك بشرتك بشكل جيد، وستتخلص تماما من تجاعيد البشرة.