افضل خلطات للكرش للرجال

افضل خلطات للكرش للرجال

الكرش يعد من أكبر المشكلات التي تواجه الرجال وتسبب الكثير من الحرج فضلا عن الأضرار البالغة والتي يتسبب فيها وجود الكرش والدهون في منطقة البطن، كما أن الرجل الذي يعاني من مشكلة الكرش يعاني أيضا بالشعور بعدم الثقة في النفس لأنه يصبح غير قادر على ارتداء الملابس بكافة أشكالها لأن الكثير منها لا يناسب جسمه، فيضطر لاختيار أشكال معينة من الملابس تتمكن من تغطية شكل الكرش المزعج، وهذا يسبب مشكلة كبيرة لصاحبه وبشكل خاص إن أغلب من يعانون من المشكلة لا يزالوا شبابا في الثلاثين من عمرهم، كما أن ظهور الكرش على الرغم من أنه يعد نوعا من الأمراض الوراثية في بعض الأحيان، إلا أن الغالبية العظمى يكون بسبب العادات الغذائية السيئة، وفي مقالنا هذا سوف نتطرق لأسباب مشكلة الكرش وأضرارها وأفضل خلطات للكرش للرجال .

بعض العوامل التى تسبب الكرش

• من أهم العوامل التي تسبب تكون الكرش هي التعرض للتوتر والمشكلات النفسية أو الجهد العضلي الزائد .
• تتكون الكرش في حالات أخرى بسبب الخمول والكسل الذي يعاني منه صاحب المشكلة .
• من بين العوامل الرئيسية أيضا هو الجلوس لفترات طويلة مما يتسبب في مشكلة الكرش، لذلك ستجد أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من الكرش هم العاملون في المكاتب أو سائقو السيارات .
• ضعف الهضم وعدم التمثيل الغذائي هما من أكبر العوامل التي تسبب الكرش ومشاكل سوء الهضم .
• عدم تنظيم الوجبات والاكتفاء بوجبة واحدة مشبعة يؤدي إلى تناول الطعام بكميات زائدة بسبب الشعور بالجوع الشديد، مما يؤدي إلى ظهور الكرش .
• عدم ممارسة الرياضة أيضا من أهم العوامل التي تساعد على ترهل منطقة البطن وزيادة حجمها .

أضرار دهون البطن و الكرش

• الكرش هو أحد أهم المسببات لحدوث بعض الجلطات، كما أنه يؤثر بشكل كبير على صحة القلب والشرايين .
• الكرش يزيد من ضغط الدم .
• الكرش هو عدو مرضى السكر حيث يساهم في زيادة مستويات الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الكولسترول في الدم، مما يسبب ضررا كبيرا على مرضى السكر .

افضل الوصفات والخلطات للكرش وازاله دهون البطن للرجال

• أولا، يجب أن تتناول أطعمة صحية تساعدك على ضبط مشاكل المعدة والهضم والتمثيل الغذائي بشكل جيد، ويجب أن تعتمد في طعامك بنسبة كبيرة على الألياف التي يمكنك العثور عليها في بعض أنواع الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير أيضا .
• تجنب تناول الطعام في وجبة واحدة، ويجب عليك تناول خمس وجبات يوميا حتى لا تشعر بالشبع التام في كل مرة .
• شرب كميات كبيرة من الماء يساعد في التخلص من مشكلة الكرش، لذا يجب أن تحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، لأن الماء يعمل على ذوبان الدهون، وخصوصا في منطقة البطن .
• ممارسة الرياضة أمر هام أيضا للتخلص من الكرش، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر، حيث إنهما من أهم أسباب ظهور الكرش .
• يجب أن تتجنبي تماما شرب أي نوع من المشروبات الغازية التي تعيق عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد وهي من أهم أسباب ظهور الكرش .
• أما عن أفضل الوصفات للتخلص من الكرش، يمكنك دهن الكرش بكمية من زيت القرفة أو زيت الزنجبيل حيث تساعد هذه الزيوت على حرق الدهون، ثم قم بلف البطن بالبلاستيك المطاط الموجود في المطبخ وبعد ذلك قم بممارسة التمارين الرياضية.