سموثي أخضر للتنحيف

سموثي أخضر للتنحيف هو من بين المشروبات الرائعة للتخلص من الوزن الزائد. فالكثير من الناس يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، وهذا يسبب إزعاجا للكثيرين، خاصة السيدات اللواتي يهتمن برشاقتهن وجمالهن. بالإضافة إلى ذلك، السمنة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالكآبة وتسبب العديد من الأمراض. فهي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بالسكري، أو زيادة مستوى الكولسترول في الدم عن المستوى الطبيعي، وأيضا تسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين. لذلك، يسعى الكثيرون إلى اتباع طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن. ومن بين أهم الطرق الصحية والآمنة للتخلص من الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. وينصح الأطباء بشرب سموثي الأخضر للتنحيف، حيث يساعد على فقدان الوزن بفعالية وبطريقة آمنة. وفيما يلي بعض وصفات سموثي الأخضر الشهية.

الفوائد الصحية لمشروب سموثى الأخضر:

توجد العديد من الفوائد الصحية لتناول مشروب السموثي الأخضر، نذكر أهمها فيما يلي:
• يتسبب مشروب السموثي الأخضر في إعطاء الجسم طاقة هائلة تساعده على النشاط والحيوية، كما يزيد من معدل التركيز لدى الإنسان، ولذلك ينصح الأطباء بتناوله في الصباح الباكر لكسب الجسم الحيوية والنشاط والقدرة على أداء الأعمال اليومية بكفاءة عالية.
• يعزز مشروب السموثي الأخضر مناعة الجسم البشري وبالتالي يزيد مقاومته للعديد من الأمراض العدوى، لذا ينصح بتضمين مشروب السموثي الأخضر في القائمة الغذائية اليومية، خاصة في فصل الشتاء.
• كوب واحد من السموثي الأخضر يوميا يكفي لتزويد الجسم بما يحتاجه من الألياف والمعادن والفيتامينات يوميا.
• يعمل مشروب السموثي الأخضر على تحسين مظهر البشرة وجعلها نضرة ومشرقة ونقية من جميع مشاكل البشرة المزعجة، كما أنه يساهم في التخلص من جفاف البشرة وتجاعيد البشرة، ولذلك فهو مفيد جدا للحصول على بشرة رائعة خالية من العيوب، كما يساعد على تطهير الجسم من السموم بشكل مثالي.
• تناول السموثي الأخضر بشكل منتظم ويومي يساعد في تناول الوجبات الصحية والابتعاد عن الوجبات غير الصحية.
• يساعد مشروب السموثي الأخضر في ترطيب الجسم بشكل ممتاز، عندما لا يكون بإمكانك تناول كمية كافية من الماء يوميا، فإن مشروب السموثي الأخضر يعوض ذلك بشكل الماء.
• يساعد سموثي الأخضر على التخلص من الهالات السوداء تحت العين وإزالتها نهائيا، كما يقلل من فرصة تجاعيد الوجه ويمنحه إطلالة جذابة وأكثر إشراقا، ولذلك يجب تناوله يوميا للحصول على نتائج سريعة ومؤكدة.
• يساعد مشروب سوثى الأخضر على تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكل المعدة المزعجة، حيث يساهم في التخلص من الغازات ومشاكل القولون العصبي، بالإضافة إلى أنه يعمل كمنقي رائع لتطهير الجسم من جميع السموم.
• يعمل مشروب السموثي الأخضر بفاعلية على خسارة الوزن، حيث يزيد من معدل حرق الدهون وبالتالي يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مما يسهل عملية فقدان الوزن.

السموثى الاخضر:

مكونات عمل سموثى الاخضر:

• ثلاثة أكواب من الورقيات والخضروات الخضراء (السبانخ، الخس، البقدونس، البروكلي، الخيار، الكرنب)
• ثلاث أكواب من الماء.
• اختيار ثلاثة أكواب من الفواكه الناضجة والطازجة (أفوكادو، موز، مانجو، توت، برتقال، تفاح)، اختيار نوعين فقط وليس الكل.
طريقة عمل السموثى الاخضر
• يتم جلب الخلاط الكهربائي أولا، ثم يوضع فيه الأوراق والماء، وتخفق هذه المكونات جيدا حتى يتكون سائل سموثي أخضر.
• ثم اقشري الفاكهة المختارة واقطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها مع الخليط السابق، وقومي بخلط جميع المكونات جيدا.
• اسكبى السموثى الأخضر فى كوب مناسب.

وصفات أخرى لعمل السموثى اللذيذ

وصفة سموثى المانجو:

تعتبر المانجو من الفواكه الممتازة التي تعود بالفائدة على الجسم، حيث إنها غنية بالعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، وتحتوي على حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج. كما أن المانجو غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع وعدم الجوع لفترة طويلة، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ولهذا نقدم لك مكونات وطريقة تحضير سموثي المانجو اللذيذ، حيث يحتوي هذا الوصف على الأفوكادو الذي يمنح الجسم الدهون الصحية ويساعده على أداء وظائفه الحيوية بكفاءة عالية.
مكونات عمل سموثى المانجو:
• نصف كوب من مكعبات المانجو.
• نصف كوب من الافوكادو المهروس.
• نصف كوب من عصير المانجو.
• نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• مقدار السكر هو ملعقتين كبيرتين (ويمكن زيادة أو تقليل كمية السكر حسب الرغبة).
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.

طريقة تحضير سموثى المانجو:

• أولا يتم جلب الخلاط الكهربائي، ثم يتم وضع جميع المكونات السابقة فيه ما عدا عصير الليمون.
• ثم يصب الخليط (السموثي) في كوب مناسب ويضاف إليه عصير الليمون.
• من الممكن تزيين الكوب ببعض قطع الفواكه مثل المانجو والتوت وفقا للرغبة.
• تكفى هذه المقادير لشخصين.
• يتم شرب هذا المشروب يوميا للحصول على نتيجة رائعة.

سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر :

مكونات عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:

• كوبان من قطع المانجو.
• كوب من الأفوكادو.
• كوبان من الشاى الاخضر.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• رشة ملح.
• خمس قطرات من العسل.
طريقة عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يتم وضع جميع المكونات السابقة في الخلاط ويتم خلطها جميعا على سرعة عالية لبضع ثوان قليلة.
• يتم وضع السموثى فى كوب مناسب.
• يتم تناوله يوميا، حيث إن المكونات الموجودة به ستجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يساهم في زيادة معدل الحرق في الجسم.

سموثى التوت:

يحتوي التوت على كميات كبيرة من الألياف والماء، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وتقلل من الشعور بالجوع. كما أنه منخفض بالسعرات الحرارية، وبالتالي لا يسبب زيادة في الوزن. ويتميز التوت بكونه غنيا بمضادات الأكسدة، ويساعد أيضا في زيادة معدل الحرق في الجسم وخاصة في منطقة البطن، مما يسهم في فقدان الوزن بفعالية.

مكونات عمل سموثى التوت

• كوبان من اللبن.
• كوبان من التوت غير المحلى.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.
طريقة عمل سموثى التوت:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يتم وضع كمية من التوت واللبن في الخلاط، ثم يخلطون جيدا على سرعة عالية لمدة تقريبا ثلاث دقائق.
• ثم يوضع المزيج في كوب مناسب ويضاف إليه الزيت.
• اشرب هذا المشروب يوميا للحصول على نتائج سريعة ومؤكدة.

سموثى التوت والزبادى:

مكونات عمل سموثى التوت والزبادى:

• استخدم كوبين من لبن الصويا أو لبن خالي الدسم.
• كوبان من الزبادى.
• كوبان من التوت.
• كوبان من التوت المجمد.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.

طريقة تحضير سموثى التوت والزبادى:

• تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يوضع المكونات السابقة في الخلاط ما عدا زيت بذور الكتان، ويخلطون جيدا على سرعة عالية لمدة تقريبية ثلاث دقائق.
• ثم ضع السموثي في كوب وأضف إليه زيت بذور الكتان.
• يشرب هذا المشروب يوميا للحصول على نتيجة رائعة وسريعة.

سموثى الأناناس:

الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من الماء التي ستشعرك بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة، وهو مفيد جدا في عملية الهضم ويساعد على تسهيلها بشكل جيد، كما يزيد من معدل الحرق في الجسم وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بسرعة، ويقلل من كمية الدهون في الجسم.
مكونات عمل سموثى الاناناس:
• كوبان من الحليب الخالى الدسم.
• علبة أناناس بالعصير.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير سموثى الاناناس:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يوضع الأناناس والحليب في الخلاط، ثم يتم خلطهما جيدا على سرعة عالية لمدة تقريبية ثلاث دقائق أو حتى يتجانس الخليط.
• ثم يتم إضافة مكعبات الثلج وتخلط جميع المكونات مرة أخرى.
• ثم يتم وضع السموثي في كوب مناسب ويضاف إليه زيت بذور الكتان.
• يتم شربه بصورة منتظمة يومياً.