علاج الآلام العضلية واسبابها
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام عضلية غير مبررة تعوق حركتهم اليومية وتمنعهم من أداء أعمالهم اليومية بشكل طبيعي. تعتبر آلام العضلات شائعة بين الأشخاص الذين يمارسون الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك، هناك الكثير من الأشخاص العاديين الذين يعانون من آلام العضلات بسبب أسباب مختلفة. في هذه المقالة، سنتعرف على أسباب حدوث آلام العضلات وكيفية علاجها.
تفسير علمي للآلام العضلية:
الألم العضلي يعتبر من الآلام الأكثر شيوعا بين الناس، خاصة اللاعبين وممارسي الرياضة المستمرة، وسبب حدوث الآلام العضلية هو تعرض العضلات والأربطة للتلف نتيجة مجهود كبير أو مفاجئ أو تمارين مجهدة، مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية داخل الأنسجة وحدوث تورم في المنطقة المتضررة، وعادة ما يشعر الشخص بالألم بعد يومين من المجهود أو التمارين أو الضغط في العمل نتيجة تراكم المواد الكيميائية قبل نهاية العصب، وهذا هو ما يسبب الألم.
أسباب حدوث آلام في العضلات:
- حدوث توتر في العضلات بشكل عام، سواء في منطقة واحدة أو في عدة مناطق مختلفة في الجسم.
- كما يتضمن زيادة استخدام عضلة واحدة في العديد من الأنشطة البدنية المختلفة.
- تعرض العضلات للضغط والجهد الشديد في العمل مما يسبب آلاما فيها.
- إصابة الشخص ببعض الأمراض مثل الإنفلونزا يمكن أن تسبب ألما في العضلات.
- يتسبب الألم في العضلات أحيانا بسبب استخدام بعض الأدوية.
- أيضا، يمكن أن يؤدي نقص بعض المعادن في الدم إلى حدوث آلام في العضلات.
- حدوث تشنج قوي في العضلات، مما يسبب آلاما شديدة في العضلات.
- قد يكون السبب في الشعور بآلام في العضلات هو ممارسة تمارين رياضية مجهدة لفترة طويلة، مثل الجري.
- من الممكن أيضا أن يكون سبب آلام العضلات ناتجا عن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي لم يتم تنفيذها ولا يعتاد عليها الشخص.
علاج الآلام العضلية:
أولا: العلاج المنزلي:
- يجب أن ينتظر الشخص الشعور بألم في العضلات لمدة لا تقل عن أسبوع قبل استخدام العلاج الدوائي. كما يجب على الشخص المصاب بألم في العضلات أن يتوقف عن ممارسة أي نشاط أو مجهود بدني خلال تلك الفترة.
- يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية المساعدة في تخفيف الألم، مثل تمارين الأيروبيك، حيث تساهم في تحسين تدفق الدم حول العضلات.
- يمكن ممارسة بعض تمارين التمدد في المناطق التي تشعر بالألم فيها.
- التدليك المستمر للعضلات التي يشعر بها الشخص بآلام.
- وضع قطع الثلج على المناطق المؤلمة وتدليكها لمدة لا تقل عن ربع ساعة، وتكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم لتخفيف آلام العضلات وتخفيف الورم.
- يمكن ربط المنطقة المؤلمة بإحكام باستخدام شاش مطاطي، حيث يتم تشدها جيدا للضغط على المنطقة المصابة، ويساعد ذلك في تخفيف الألم والتورم.
- يتعين رفع العضلة المصابة لتخفيف الألم والانتفاخ، ويمكن رفع الذراع أو الساق إلى مستوى أعلى من مستوى الجلوس، مما يساعد على ارتخاء العضلة وتقليل الورم.
علاج الآلام العضلية :
إذا استمر ألم العضلات لمدة تزيد عن أسبوع، فيجب على الشخص أن يذهب للطبيب ويتلقى العلاج الدوائي. يشمل العلاج الدوائي لهذه الحالة بعض الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنات للألم. في حالات الآلام الناتجة عن الشد العضلي، يتم وصف بعض الأدوية التي تساعد على انبساط العضلات. بعد تناول هذه الأدوية، يبدأ الشخص في الشعور بالتحسن، ولكن يجب أخذ الحيطة عند ممارسة أنشطة مختلفة.