فوائد المنجنيز للجنس

عنصر المنجنيز هو واحد من المعادن الهامة الموجودة في جسم الإنسان بكميات قليلة جدا. فهو المكون الحقيقي لإنزيم سوبر أكسيد الديسموتاز، وهو أيضا من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة وتحييد تلك الجزيئات التي تسبب ضررا للجسم. وبالتالي، يحمي من العديد من المخاطر التي قد تحدث بسبب هذه الجزيئات.

يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 20 ملغرام من المنجنيز، حيث يتركز في العظام والكلى والكبد والبنكرياس، ويعتبر ضروريا جدا لسلامة عملية الدماغ ونشاط الجهاز العصبي، ولذلك فإنه يعتبر أحد المعادن الأساسية لجميع أشكال الحياة.

جدول المحتويات

ماهي أعراض نقص عنصر المنجنيز بالجسم ؟

الإصابة بأمراض القلب.
فقدان حاد للذاكرة.
يعاني المصابون بنقص المنجنيز من اضطراب في الجهاز العصبي، حيث تزداد الهزات والرعشات.
الإصابة بإرتفاع مستوى ضغط الدم.
المعاناة من بعض الصعوبة أثناء السمع.
إرتفاع معدل الكوليتسرول.
الإصابة بهشاشة العظام.
الإصابة بالضعف بشكل عام.
في بعض الأحيان، قد يسبب الضعف الشديد لمعدن المنجنيز العقم للنساء.

أهم المصادر التي يمكن الحصول على المنجنيز منها:

الفواكه التالية (الأناناس والفراولة والكيوي والعنب والفواكه الاستوائية والموز والتين والتوت والشمندر والأفوكادو).
بعض الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والخس والجرير والعليق والسبانخ والخيار والجذر والكراث والكرفس.
كما يوجد في بعض الأعشاب مثل (الكركم والقرنفل والخردل الأخضر والنعناع).
موجود في المكسرات بشكل خاص في (اللوز والبندق وجوز الهند).
يوجد أيضا في جبن التوفو والشوفان والأرز البني والعسل الأسود والقمح الكامل، والخضروات ذات الأوراق والتوابل والبيض، وأيضا في الشاي والقهوة.

الفوائد العامة للمنجنيز على الصحة:

يعد من المعادن الضرورية لنمو العظام، حيث يساهم في زيادة كثافة المعادن في العظام، خاصة في العمود الفقري.
يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وهو مفيد جدا للنساء أثناء سن اليأس لأن العديد من النساء في هذه المرحلة يعانين من هشاشة العظام.
يقلل من حدوث نوبات الصرع سواء نوبات كبرى أو صغيرة.
يقوم برصد نشاط الجذور الحرة التي تسبب السرطان للإنسان وتسبب بعض الأمراض الخطيرة له.
المنجنيز هو أحد العناصر الضرورية لهرمون الغدة الدرقية.
يسيطر على نسبة السكر بالدم.
يساعد جهاز الكبد في أداء عمله بشكل سلس وصحيح، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا رئيسيا في عمليات الهضم ويعتبر جزءا أساسيا من الأحماض الأمينية في الجسم.
يقلل من آلام الدورة الشهرية مثل الصداع والاكتئاب والتقلبات المزاجية والتهيج.
يعزز صحة الجهاز العصبي ليؤدي وظيفته بشكل أفضل، ويحسن عملية التصور.
يعزز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الهضم، حيث يحسن من إمتصاص الدهون ويقلل من مشكلات المعدة مثل الإمساك.
يعمل على تنظيم استقلاب الجلوكوز، حيث يساعد على امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح، وهذا ينعكس إيجابا على العضلات وأجهزة الجسم.