معلومات كيف تصبح نشيطا على الدراسة

الكسل هو مرض يعتري العديد من الناس في هذا العصر، ويعوق تحقيق أحلامهم ويمنعهم من تحقيق النجاح والازدهار في المجتمع. العديد من الأشخاص يعانون من التعب السريع وعدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة، وذلك بسبب عدم ممارسة النشاط البدني الكافي وعدم الحصول على قدر كاف من النوم. بعض الطلاب يلجأون إلى تناول منشطات تباع في الصيدليات، والتي تكون ضارة على المدى البعيد. سنقدم لك معلومات حول كيفية أن تصبح نشيطا في الدراسة، لتمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها للمذاكرة والاستذكار.

كيف تصبح نشيطا على الدراسة :

تمتع بإرادة صلبة:

من أهم وسائل التحفيز هو الإصرار والعزيمة القوية. يجب عليك إعداد جدول لدروسك والالتزام بتحقيق الأهداف التي حددتها. سيساعدك الإصرار على التغلب على الكسل والإرهاق وتهيئة نفسك لتحقيق طموحاتك. قسم أهدافك إلى أهداف صغيرة تساعدك في تحقيق ما ترغب فيه. حافظ على تركيزك عندما تشعر بالتشتت، والطريقة المثلى لذلك هي تحديد الهدف ووضع خطة واضحة لتحقيقه.

غير نظامك الغذائي:

حرص على تناول الطعام الصحي الذي يضمن لك سلامة ذهنك ويحافظ على نشاطك وتدفق الدورة الدموية في جسمك. اخترم تناول الطعام الذي يتم إعداده بشكل صحيح ويحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمواد الغذائية مثل الفاكهة والخضروات، وابتعد عن الوجبات الدهنية والوجبات السريعة بالإضافة إلى الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة مثل الكريمة والشوكولاتة

عمل شاي الزنجبيل:

يعتبر شاي الزنجبيل من أكثر أنواع الشاي التي تنشط الجسم والدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم والدماغ. أفضل شيء هو شرب شاي الزنجبيل في الصباح مع وجبة الإفطار أو قبلها للاستمتاع بعقل واضح وتركيز أفضل في الدروس والواجبات، فإنه يحسن الحالة النفسية والمزاجية ويقلل من التوتر والقلق، ويزيد من القدرة على الذاكرة والتركيز

اعتدل في وجبة الإفطار:

لا تتناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار لكي تحافظ على نشاطك وحيويتك. من الضروري تجنب الطعام الغني بالنشويات أو الكربوهيدرات في الإفطار لأن ذلك قد يؤثر على وضوح عقلك ويجعلك تشعر بالخمول الشديد. يفضل استبدال الوجبات الدهنية بالطعام الغني بالبروتين لأنه يزيد من نشاط وقوة الجهاز العصبي ويساعدك على التركيز، حيث أن البروتينات تحفز السيروتونين الذي يزيد من نشاط الدماغ ويحسن التفكير

اعتدل في وجبة العشاء:

لا تتناول الطعام بكثرة في وجبة العشاء قبل النوم بساعة ونصف على الأقل ليكون للمعدة فترة كافية لهضم الطعام بشكل جيد ومنع تخمره أثناء الليل، كما يفضل شرب المشروبات والسوائل قبل تناول وجباتك الرئيسية بساعة للحفاظ على نشاط عملية الهضم.

اشرب المزيد من المياة:

عندما يتعلق الأمر بالمذاكرة والبقاء مركزا وزيادة قدرة التفهم، يجب شرب كمية كبيرة من الماء. شرب كمية كبيرة من الماء يضمن سلامة القلب ونشاط العقل، ومن الأفضل شرب 5 أكواب على الأقل خلال النهار وتجنب شربها دفعة واحدة، بالإضافة إلى تجنب المشروبات المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة. استبدل مشروبات الطاقة بالماء العادي، حيث تؤثر على عمل القلب وتضعف عضلته وتزيد من مضاعفات غير مرغوبة

ابتعد عن الوجبات السريعة:

تناول الوجبات السريعة بانتظام يعرضك لخطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويؤثر على قدرتك على التفكير، ويضر جسمك بشكل كبير حيث تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة

تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة:

اهتم بتناول الطعام الذي يمنحك الطاقة أثناء المذاكرة، مثل المكسرات والحبوب الكاملة أو الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون. فالجسم لا يعاني من صعوبة في امتصاصها، ومن الأفضل تقسيم وجباتك الغذائية إلى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات، مع تقليل كمية الطعام في كل وجبة. سيساهم ذلك في تحسين عمليات الأيض في الجسم بشكل فعال وضمان الاستفادة القصوى من المواد الغذائية الموجودة في الطعام، وسيجعلك تشعر بالشبع مما سيساعدك على التركيز بشكل أكبر أثناء الدراسة.

حافظ على علاقتك مع الله:

الصلاة والصوم والزكاة هي من أفضل الطرق التي تضمن لك الحصول على درجات عالية واكتساب معلومات ثابتة وذكر الله، فمن كان الله معه لا يخشى شيئا وتتحل كل الصعاب التي تواجهه في لحظات قليلة. وحركة الصلاة تنشط عقلك وتجعله أكثر يقظة وتحصيلا أثناء ساعات الدراسة الطويلة وهي أفضل فاصلة للتبديل بين المواد الدراسية المختلفة.