فائدة فوليك أسيد للجسم والشعر والبشرة

يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتجها، وهو ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب، ويمكن الحصول عليه من مصادر متعددة مثل الخضروات الخضراء (الملوخية، السبانخ، ورق العنب، الخيار، السلق)، بعض أنواع الفواكه، بعض أنواع اللحوم (اللحم البقري، الدجاج، السمك السلمون)، بعض أنواع البقوليات (الفول، العدس الأصفر، اللوبيا، الفاصوليا البيضاء)، منتجات الألبان (الجبن، الحليب، الزبادي)، والكبد. تتعدد الفوائد المترتبة على استهلاك حمض الفوليك بكميات مناسبة، سواء بالنسبة للجسم بشكل عام، أو للمرأة الحامل، أو للشعر، أو للبشرة. لذا، سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد حمض الفوليك، وسنتعرف أيضا على الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك حسب العمر، وسنتعرف أيضا على أهم أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم.

فوائد فوليك أسيد

تختلف الفوائد المستخلصة من الحمض الفوليك، حيث أن تناوله بكميات مناسبة يوميا يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما يساهم في الحصول على شعر قوي وكثيف ولامع ورطب وخال من قشرة الرأس وتساقط الشعر والتقصف وجميع مشاكله المزعجة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحمض الفوليك على الحصول على بشرة صحية وناعمة ونضرة ومشرقة ورطبة وخالية من جميع مشاكلها مثل جفاف البشرة وتقشرها وتلفها وتجاعيدها وحبوبها والبقع الداكنة والبثور السوداء وغيرها. يمكن التعرف على الفوائد العامة للحمض الفوليك وفوائده للشعر والبشرة من خلال ما يلي:

أولاً: الفوائد العامة للفوليك أسيد:

هناك فوائد عامة عديدة لحمض الفوليك، ويمكن تحديد أهم فوائد حمض الفوليك للجسم بشكل عام، وهي كالتالي:

تجديد خلايا الجسم:

يساعد الفوليك أسيد في تجديد خلايا الجسم، وبالتالي يؤثر على خلايا الجهاز الهضمي، حيث تتميز خلايا الجهاز الهضمي بسرعة تجديدها. يزيد الفوليك أسيد من كفاءة وظائف الجهاز الهضمي ويحمي المعدة والاثني عشر من العديد من المشاكل المزعجة، مثل صعوبة الهضم والانتفاخ والغازات البطنية، والتهابات المعدة والاثني عشر، ومشاكل القولون المتعددة، … إلخ.

يحمي الجنين من التشوهات:

الحمض الفوليك ضروري جدا للنساء الحوامل، حيث ينصح الأطباء بتناوله بجرعات محددة يحددها الطبيب المعالج، كما ينصح بتناوله قبل الحمل بشهر أو اثنين، أو عند استعداد المرأة للحمل، حيث يحمي الحمض الفوليك ويحمي الجنين من الإصابة بأي تشوهات أو عيوب خلقية.

الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشراين:

تناول الفوليك أسيد يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب المختلفة وتصلب الشرايين. فنقص حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى زيادة نسبة الهوموسيستين في الدم، مما يسبب مشاكل في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى السكتة الدماغية. لذلك، ينصح بالحفاظ على مستوى طبيعي من حمض الفوليك في الجسم لتجنب الإصابة بأمراض القلب المختلفة وتصلب الشرايين.

هشاشة العظام:

يسبب انخفاض نسبة الهوموسيستين في الدم فقدان العديد من المعادن في العظام، مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام وتعرضها لمشاكل متعددة، أهمها الكسور، لذلك يجب الحفاظ على مستوى هرمون الهوموسيستين الطبيعي في الدم لتجنب هشاشة العظام.

وقاية الجسم من أمراض السرطان المختلفة:

يساعد الأسيد الفوليك في الوقاية من أمراض السرطان المختلفة، وخاصة تلك التي انتشرت مؤخرا، مثل سرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان القولون … الخ. يقوم الأسيد الفوليك بقتل الخلايا السرطانية ومنع تكوينها في الجسم، وبالتالي يحمي الجسم من خطر الإصابة بالأورام المسببة لأمراض السرطان.

ثانياً: فوائد فوليك أسيد للشعر:

تتنوع الفوائد التي تنتج عن تناول كميات مناسبة من الحمض الفوليك للشعر، وسنذكر أهم تلك الفوائد، من خلال ما يلي:

• عند تناول الفوليك أسيد بكميات مناسبة أو بانتظام، يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه، وبالتالي الحصول على شعر كثيف والتخلص من مشكلة الشعر الخفيف.
• حمض الفوليك يعالج مشكلة تساقط الشعر وتلفه.
• تناول كميات مناسبة من حمض الفوليك يساعد في الحصول على شعر لامع وأكثر ترطيبا، وبالتالي التخلص من مشكلة جفاف الشعر التي تسبب تقصف وتلف وتساقط الشعر.
• حمض الفوليك يقلل من مشاكل الشعر المجعد، كما أنه يحد من مشكلة الشعر المتشابك.
• يزيد من حيوية وقوة الشعر، كما يساعد على نمو الشعر والحصول على شعر صحي، كثيف، وخالي من جميع المشاكل المزعجة.

ثالثاً: فوائد فوليك أسيد للبشرة:

تتعدد الفوائد التي تنتج من تناول كميات مناسبة من حمض الفوليك، أو من وجود فوليك أسيد بالجسم بكميات معتدلة، وذلك على الجلد، للحصول على جلد صحي، ناعم، نضر، مشرق، حيوي، أكثر شبابا، وبالتالي التخلص من جميع عيوب الجلد، ومن أهم فوائد حمض الفوليك للجلد، ما يلي:

• يساعد حمض الفوليك على تعزيز خلايا البشرة، ويساهم في تجديد الخلايا وإزالة الخلايا الميتة من البشرة.
• تواجد الحمض الفوليك بكميات معتدلة في الجسم، أو تناول حبوب الفوليك أسيد يساعد في إبقاء البشرة شابة ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة والعلامات الدقيقة على البشرة، خاصة حول العينين والفم.
• يساعد على تحقيق بشرة نقية خالية من حبوب الشباب والرؤوس السوداء، ويزيد من نضارة وحيوية البشرة.
• يعمل حمض الفوليك على توحيد لون البشرة ومنع ظهور مشكلة النمش والبقع الداكنة.

الاحتياجات اليومية للإنسان من فوليك أسيد (حمض الفوليك):

نقدم لكم في الجدول التالي احتياجات الإنسان اليومية من حمض الفوليك (فيتامين ب) حسب العمر. يمكنكم معرفة الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك حسب العمر كما يلي:

أعراض نقص حمض الفوليك:

تظهر أعراض عديدة عند نقص حمض الفوليك في الجسم، وأهم أعراضها هي:

• إصابة الإنسان بالأنيميا، فقر الدم، وتضخم حجم كرات الدم الحمراء التي تحتوي على كميات عالية من صبغة الهيموجلوبين.
• الشعور بالاكتئاب، والقلق الزائد.
• الشعور بالتعب والإرهاق والضعف في الجسم وعدم القدرة على القيام بالأعمال المطلوبة بالكفاءة المطلوبة.
• حدوث اعتلال بالأعصاب.
• يتلف خلايا الجهاز الهضمي، وهذا يقلل من كفاءة امتصاص العناصر الغذائية.