اعراض خشونة الركبة المبكرة
تعد أعراض خشونة الركبة المبكرة واحدة من الأمراض التي تصيب الكبار، وذلك يعود إلى بداية تآكل غضروف الركبة، وتحدث نتيجة الالتهاب في الغشاء السنوفي المسؤول عن إفراز السوائل التي تساعد على ليونة المفاصل، ويشعر المريض بألم في الركبة، لذا يجب معالجة خشونة الركبة فورا عند ظهور تلك الألم لتجنب حدوث مضاعفات وتفاقم الحالة.
ماهي خشونة الركبة
تعد إحدى الأمراض التي عادة ما تصيب مفاصل الركبة، حيث يحدث تآكل للغضاريف المحيطة بالركبة والتي تحميها من التآكل المباشر بينها، مما يؤدي إلى ضعف وفقدان التماسك في الغضاريف، وهذا ما يساهم في تشقق سطح الركبة وجعله عاريا من أي غضاريف.
تعتبر النساء الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بالمقارنة مع الرجال، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب وعوامل تساهم في الإصابة بهذا المرض، ويمكن أن تبدأ الإصابة في سن الخمسين، وعلى الرغم من إمكانية علاج هذه الحالة، إلا أن ذلك لا يعني التخلص الكامل من أعراض خشونة الركبة.
ماهي اعراض خشونة الركبة المبكرة ؟
- حدوث اختلافات ملحوظة في المشية وحركة الركبة وذلك بسبب عدم توازن حركة القدمين.
- الشعور ببعض الصعوبة أثناء تحريك المفصل.
- الشعور بآلام شديدة أثناء المشي لفترات طويلة أو عند صعود السلالم.
- بعد استيقاظ المريض من النوم، يشعر بتيبس في مفصل الركبة ويستمر هذا الشعور لمدة ساعة.
- الشعور بآلام شديدة في مفصل الركبة عند محاولة الضغط عليها.
- حدوث ورم وانتفاخ في الركبة وذلك يرجع إلى تجمع السوائل فيها.
- تحدث بعض التشنجات العضلية والتقلصات حول مفصل الركبة المتأثر بالخشونة.
- سماع أصوات احتكاك داخل المفصل وأثناء حركته، يعود السبب إلى تآكل غضروف الركبة.
- يحدث آلام حادة بشكل مفاجئ والمريض غير قادر على الشعور بالمفصل.
أسبابها
- السمنة: تعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة المبكرة، لذا ينصح الأطباء دائما بالحفاظ على الجسم المثالي، والحفاظ على التغذية السليمة ونوعية الأطعمة الصحية من أجل تجنب الزيادة بالوزن.
- تتعرض مفاصل الركبة لتيارات من الهواء البارد، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة الخشونة في الركبة.
- الوراثة: فمن المحتمل وجود أسباب وراثية مسئولة عن الإصابة بخشونة الركبة.
- من خلال اتباع عادات خاطئة وتعرض القدم للإجهاد مثل التكرار في الهبوط والصعود، أو ممارسة أي نوع من الرياضات العنيفة.
- قد يتسبب انحراف الساقين في زيادة الضغط والتحميل الزائد على بعض المفاصل.
- تناول البقول واللحوم بشكل مفرط يتسبب في زيادة نسبة حمض البوليك الذي يسبب خشونة في الركبة.
- تحدث إصابات في الركبة من الكسور والالتهابات وتمزق الغضاريف والأربطة.
- مع تقدم الإنسان في السن، تضعف غضاريفه وتفقد قوتها.
- يتعرض الفرد للإصابة بأمراض الركبة أو المفاصل.
كيفية معالجة خشونة الركبة المبكرة ؟
هناك عدة إجراءات يجب تنفيذها لعلاج خشونة الركبة في مرحلتها الأولى قبل تفاقم المشكلة وهي:
- يجب تجنب الأوضاع الخاطئة أثناء الجلوس.
- يجب على المريض تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب الصعود والنزول على السلالم بشكل متكرر.
- يفضل تناول بعض الأطعمة المفيدة جدا لخشونة الركبة، مثل الزنجبيل الذي يعالج التهابات المفاصل ويقلل من آثارها المزعجة. كما يفضل تناول الكرفس لقدرته الكبيرة على علاج تورم المفاصل الناتج عن النقرس. يفضل أيضا تناول زيت الكتان لأنه يزيد من مرونة العظام في الجسم. ويفضل تناول عصير الليمون لأن له دور قوي في تخفيف تورم المفاصل.
- تجنب تعريض مفصل الركبة للإجهاد أو المشي لمسافات طويلة، ويفضل أن يسير المريض على سطح مستو مثل الأرضيات الناعمة أو في الحديقة.
- التزام ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي، لأنه خفيف ومناسب جدا لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة.
- استخدم الوصفات الطبيعية، حيث توجد بعض الزيوت العطرية التي تساعد في علاج خشونة الركبة مثل زيت القرفة وزيت النعناع وزيت البابونج وزيت الكافور وزيت الزيتون وزيت القرنفل وغيرها.
- محاولة تقليل الوزن الزائد، عن طريق تقليل استهلاك الدهون والنشويات، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه.
- الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعالج خشونة الركبة.
- تحرص على استخدام الكمادات الدافئة ثلاث مرات يوميا، وتترك الكمادات على الركبة لمدة 15 دقيقة في كل مرة.