كيفية علاج ألم كعب القدم بالأعشاب ؟

يحدث ألم الكعب عندما يزيد تراكم الكالسيوم على الجانب السفلي من عظام الكعب، وهذا المرض شائع جدا بين الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة، كما يصاب به أيضا الأشخاص الذين يمتلكون أقواسا عالية بشكل غير طبيعي، وتنتشر آلام الكعب بين الرياضيين الذين يقومون بجهود كبيرة أثناء القفز والجري، كما تنتشر أيضا بين السيدات اللواتي يرتدين أحذية ذات كعب عالي بشكل مستمر، ومن الممكن أيضا أن يصاب بها أي شخص.

أعراض ألم الكعب :

• حدوث تورم وأحمرار بمنطقة كعب القدم.
• يصبح المصاب غير قادر على ثني قدمه.
• شدة الألم والشكوى من الحمى وارتفاع درجة الحرارة.
• استمرار وجود ألم في الكعب لأكثر من أسبوع دون وجود أسباب لهذا الألم.

الأسباب :

• الإصابة بمرض الروماتيزوم.
• الإصابة بإلتهابات في وتر أخيل.
• الإصابة بإلتهابات في اللفافة الأخمصية.
• وجود تورمات بالعظام.
• وجود كسر بالقدم.
• الإصابة بمرض متلازمة نفق العظام الذي يؤثر على منطقة كعب القدم.
• الإلتهابات الكيسية بالعظم.
• الإصابة بإلتهابات بالأوتار.
• السير بشكل غير طبيعي أو تعرض لاضطرابات بيوميكانيكية.
• ممارسة أنشطة رياضية مجهدة أو زيادة المشي فجأة.
• يحدث زيادة في الوزن بشكل خاص مع السيدات الحوامل اللاتي يكتسبن بعض الوزن.
• حمل أحمال ثقيلة.

نصائح مهمة لعلاج ألم كعب القدم :

في البداية، يتوقف علاج ألم كعب القدم على الحصول على قدر كاف من الراحة والامتناع عن الحركة، وعادة ما يتعافى معظم المصابين تلقائيا مع مرور الوقت، ومع ذلك، يجب اتخاذ الاحتياطات التالية:

• تجنب القيام بنشاطات جسدية تسبب ضغطا على منطقة الكعب في القدم.
• علاج الإلتهابات التي توجد في القدم.
• يجب ارتداء أحذية جيدة تناسب حجم القدم وتحافظ على راحتها.
• استخدم الكمادات الباردة أو اغمس القدم في ماء بارد لمدة خمس دقائق.

علاج ألم كعب القدم بالأعشاب :

• عشبة الكركم :

نظرا لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على تخفيف الألم الناتج عن الإلتهابات المختلفة، فإن تناول الكركم بانتظام يساعد في تقليل الإلتهابات وآلام كعب القدم، ويتم استخدام الكركم بهذا الغرض عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب ماء ثم تسخينها على النار حتى تصبح دافئة، وتناول هذا المشروب مرتين يوميا، ويمكن أيضا تناول مكملات الكركمين ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر ونصف.

• البوراكس :

وهو مركب قلوي له فعالية قوية في علاج آلام كعب القدم، وتقليل الإصابة بالنتوءات والحفاظ على توازن هرمونات الجسم، وكل ذلك يسهم في الحفاظ على صحة العظام، ويتم استخدام البوراكس بهذه الطريقة: يذاب ملعقة صغيرة منه في ثمانية أكواب ماء بدرجة حرارة الغرفة، ثم يتم نقع القدم في هذا المحلول لمدة نصف ساعة ومن ثم الذهاب إلى السرير، ويمكن تكرار هذه العملية يوميا.

• زيت بذور الكتان :

ويتم إدراجه في تكوين حمض الفالينوليك، وهو من أهم الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا3، مما يجعله واحدا من الوسائل السريعة والفعالة لتخفيف آلام كعب القدم الناجمة عن التهابها، كما يستخدم في علاج تصلب الصباح الناتج عن وجود انتفاخات في الكعب، ويمكن استخدامه لهذا الغرض على النحو التالي؛ تسخين أربعة أكواب من زيت الكتان وتبليل قطعة من القماش القطني، ثم لفها حول منطقة الكعب المصابة، وتغطيتها بقطعة من البلاستيك، وتركها لعدة ساعات مع تسخين القدم بعناية والامتناع عن الحركة الزائدة، يمكن تكرار هذه العملية يوميا حتى الشفاء التام.

• البرسيم :

البرسيم هو علاج شعبي شائع، ويتميز بأنه يحتوي على الأملاح المعدنية، خاصة السلينيوم والكالسيوم، بنسب عالية. وهذا يجعله أحد الوسائل الفعالة للحفاظ على صحة وقوة العظام، وحمايتها من الالتهابات والأمراض. يمكن استخدام البرسيم لهذا الغرض عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من حبوب البرسيم إلى كوب من الماء الساخن، ثم تركها لتنقع لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يتم تصفية الخليط وتحليته بالعسل وتناوله ثلاث أو أربع مرات في اليوم.

• البابونج :

يمكن استخدام مغلي زهور البابونج لنقع القدمين به، حيث يتم وضع حفنة من زهور البابونج في وعاء يحتوي على لترين من الماء وتسخينه حتى يغلي، ثم يترك لمدة عشر دقائق قبل أن يتم تهدئته وصبه على القدمين وغمس القدمين فيه وتدليكهما بإستمرار، ويجب غسل القدمين مرة واحدة فقط يوميا.

• الثوم :

ويعتبر من أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تستخدم لمحاربة الإلتهابات المحتملة التي يمكن أن تكون في الكعب، حيث ينصح بعمل لبخة الثوم ثم دهن الكعب بهذه اللبخة عدة مرات في اليوم.

• أوراق اللبلاب :

هذا النبات يتميز بأزهار ذات لون أرجواني وأوراق ذات شكل كلوي، وتستخدم أوراقه لأنها تحتوي على مركبات طبيعية نصفية وتحتوي أيضا على زيت طيار وحمض العفص والصابونين، بالإضافة إلى احتوائها على مادة راتنجية تخفف ألم كعب القدم وتخففه. يتم استخدامها عن طريق هرس الأوراق وخلطها مع الثوم، ثم وضعها على قطعة قماش وتوضع على القدم، ويمكن الاستمرار في استخدام هذه الوصفة لمدة ثلاثة أيام متتالية.

• الفلفل الأحمر :

يمكن مزج الفلفل الحار مع كمية مناسبة من زيت الزيتون ثم استخدام هذا الخليط على الكعب المؤلم، وتكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم حتى يتلاشى الألم.

وصفات منزلية فعالة لعلاج ألم كعب القدم :

• الثلج :

يمكن استخدام الثلج للتحكم في التورم والالتهابات وتخفيف الألم، كما يساعد على استرخاء العضلات، حيث يمكن وضع مكعبات ثلج أو زجاجة ماء مجمدة في قطعة قماش وتركها على الكعب لمدة ربع ساعة، مع تحذير من عدم وضع الثلج مباشرة على البشرة.

• ملح أبسوم :

هذا النوع من الملح يساعد في تهدئة الكعبين، ويوفر إغاثة فورية من الألم، كما يمكن تقليل الألم والالتهابات، حيث يتم وضع ثلاث ملاعق من الملح في حوض ماء دافئ، ثم يتم غمر الكعب المصاب بالألم في الحوض لمدة ربع ساعة، وبعدها يتم تدليك الكعب بلطف لتخفيف الضغط، ثم يتم وضع مرطب على كعب القدم والذهاب للنوم، ويتم تكرار العملية قبل النوم.

• زيت جوز الهند :

زيت جوز الهند يستخدم لعلاج آلام الكعب، فهو عامل ترطيب طبيعي يقلل من الانتفاخ ويخفف الألم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام. يمكن تدليك الكعب المصاب بزيت جوز الهند الدافئ وتركه لعدة ساعات، وتكرار هذه العملية يوميا قبل النوم. كما يمكن تناول ملعقة من زيت جوز الهند البكر يوميا صباحا.

• خل التفاح :

هذا هو واحد من أفضل أساليب علاج آلام الكعب، حيث يساعد على إزالة الكالسيوم الزائد من منطقة الكعب وتخفيف الألم وتقليل الالتهابات. يتم وضع منشفة مبللة بخل التفاح في الحذاء، ثم يرتدي الحذاء طوال اليوم. يمكن اتباع هذا العلاج لمدة أسبوع أو أكثر. يمكن أيضا تسخين نصف كوب من خل التفاح ووضعه في إناء ماء دافئ، ثم نقع القدمين فيه لمدة عشر دقائق. يمكن تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.

• صودا الخبز :

وهي واحدة من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من ألم كعب القدمين، حيث تعمل بلورات صودا الخبز على تقليل تراكم الكالسيوم في الجزء السفلي من عظام الكعب، بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات والآلام. يمكن خلط نصف ملعقة صودا الخبز مع الماء للحصول على عجينة، ثم وضع هذه العجينة على الكعب ولفه بقماش أو شريط لاصق، ويتم تكرار هذه العملية يوميا لعدة أيام. أو يمكن خلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ وشربه مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين لتحقيق توازن الحموضة في الجسم.

وصفة مجربة للتخلص من ألم كعب القدم :

يتم خلط زيت الزيتون مع زيت البركة وكمية من زيت الخردل، ثم يتم خلطهم جيدا ووضع هذا الخليط على الكعب المؤلم، ثم يتم دهن الكعب بهذا الخليط مرات عديدة في اليوم، ثم يتم غسل المنطقة بكمية من الماء الساخن بعد انتهاء العملية.