إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
حساء الحمية لمدة أسبوع مجرب
تعتبر حمية الحساء الحارقة للدهون واحدة من الأطباق الشهيرة التي تتميز بفاعليتها القوية في التخلص من دهون الجسم، وخاصة في مناطق الخصر والأرداف. كما يميز هذا الحساء أنه لا يتطلب تناول كمية محددة، بل يمنح الشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن بسرعة وإزالة الدهون بشكل فعال. يحتوي الحساء على العديد من أنواع الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وعند ممارسة التمارين الرياضية، يزيد تأثير الحساء في حرق الدهون.
حساء الحمية لمدة أسبوع :
حساء الكرفس يساعد على خسارة 10 كيلو في أسبوع :
يعتبر الكرفس إحدى الحلول السحرية التي تساعد كثيرا على التخلص من الوزن بشكل سريع دون وجود أي أعراض جانبية، ومكونات هذه الشوربة كالتالي:
- نحتاج إلى كيلو من الطماطم المقشرة، وست حبات من نبات الكرات (أو ست حبات من البصل الأخضر)، وأربع حبات من الفلفل الروني الأخضر وكرنبة، ومكعبين من شوربة الخضار، وحزمتين كبيرتين من رؤوس الكرفس فقط، بالإضافة إلى الكاري والفلفل والملح والبقدونس وشوربة لحم خالية من الدهون.
- يتم تفتيت جميع الخضروات إلى قطع صغيرة الحجم ثم تغطى بالماء المغلي وتترك للغليان عشر دقائق، ثم يتم تخفيض درجة الحرارة حتى تنضج الشوربة.
تتناول هذه الشوربة لمدة أسبوع مع الالتزام بنظام الرجيم وتساعد على فقدان 7 إلى 10 كيلو، وإذا كان النقص أكثر من 10 كيلو يجب التوقف يومين.
كيفية تناولها :
- اليوم الأول : يمكن تناول حساء الكرفس مع أي فاكهة أخرى ما عدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح والبطيخ والكنتالوب.
- اليوم الثاني : يتم تناول هذا الحساء مع جميع أنواع الخضروات الطازجة والملسوقة والسلطات الخضراء، ومن الممكن تناول ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة، ويفضل عدم تناول أي من البقوليات مثل البسلة والفول والذرة.
- اليوم الثالث : يمكن فيه تناول الحساء مع الخضروات.
- اليوم الرابع : يتم تناول الشوربة وكوب من اللبن قليل الدسم وكيلوجرام من الموز، مع تناول ثمانية أكواب من الماء.
- اليوم الخامس : يمكن تناول الحساء مع نصف كيلو طماطم، ومعهم نصف كيلو من اللحم الكمدوز المسلوق مع ما يعادله من الأسماك أو الدجاج، شرطا أن يكون اللحم خال من الدهن أو الجلد.
- اليوم السادس : يمكن تناول الحساء فيه مع الخضروات ونصف كيلو من اللحم، سواء كان مشويا أو مسلوقا، مع الالتزام بتناول اللحم بسبب حاجة الجسم للبروتين المتواجد فيه.
- اليوم السابع : يمكن تناول عصير الفواكه بدون سكر والخضروات، ثم التوقف لبضعة أيام والعودة للرجيم مرة أخرى.
مميزات حساء الكرفس للحمية :
- هذا الحساء لا يحتوي على سعرات حرارية، ويمكن تناوله عند الشعور بالجوع، ولكن يجب أخذ الحذر وعدم تناوله لفترة طويلة لتجنب مشاكل التغذية السيئة.
- ينصح بعدم شرب المشروبات الغازية ومشروبات الرجيم، وعدم تناول الأطعمة المقلية والمحمرة، وبدلا من ذلك، ينصح بتناول الشاي والقهوة وعصائر الفاكهة الخالية من السكر، وزيادة تناول الماء، ويسمح أيضا بتناول الحليب قليل الدسم.
حساء الحمية لإنقاص 5 كيلو بأسبوع واحد :
هذا الحساء لديه قدرة هائلة على حرق السعرات الحرارية والدهون، كما يساعد على تنظيف الجسم من الدهون والمواد الضارة، يمكن تحضيره كالتالي:
- يتم تقطيع اثنتين من الفلفل الأخضر وستة حبات من البصل وستة حبات من الطماطم المقشرة، وغصن من حزمة الكرفس وثلاثة حبات من الكوسة ورأس من الملفوف الأخضر، وثوم مطحون وملح وكاري وبهارات وزعتر ومكعب مرقة الدجاج.
- يتم إضافة الماء إلى الخضروات المقطعة ووضعها على النار وتركها لمدة عشر دقائق، ثم يتم تقليل النار حتى ينضجوا تماما.
- يجب أن تكون الأطباق التي تقدم مع هذا الحساء غنية بالبروتينات مثل السمك أو البيض أو اللحوم غير الدهنية والجبن الأبيض والفواكه والعصائر والمشروبات النباتية.
كيفية تناول الحساء الحارق للدهون في أسبوع :
- اليوم الأول : يمكن تناول هذا الحساء مع قطع من الفواكه الطازجة، ما عدا الموز، ويمكن شرب عصائر طبيعية 100%، وكذلك يمكن شرب الشاي بدون سكر والقهوة مع زيادة تناول الماء.
- اليوم الثاني : يجب تناول الحساء المحارق للدهون على مدار النهار، وتناول الفواكه المطهوة والطازجة معه، ويفضل تناول الخضروات الخضراء دون إضافة زيوت أو زبدة، أما في المساء فيمكن تناول بطاطس مشوية في الفرن مع إضافة قليل من الزيت.
- اليوم الثالث : يتم تناول الحساء فقط.
- اليوم الرابع : يمكن تناول الحساء مع الموز، حيث يساعد على تقليل الشهوة لتناول السكريات أو الأطعمة المحلاة، ويمكن أيضا تناول اللبن قليل الدسم.
- اليوم الخامس : وفي هذا اليوم يمكن تناول الحساء مرة واحدة فقط، مع تناول نصف كيلو من اللحم الخالي من الدهن، ومعه خمسة ثمرات طماطم طازجة، ويجب أن يتم تناول من 5 إلى 8 أكواب من الماء، وذلك للتخلص من مشكلة الأحماض التي تحدث نتيجة هضم اللحم.
- اليوم السادس : وفي وجبة الغداء يتم تناول الحساء مرة أو مرتين، ومعها الخضروات باستثناء البطاطس واللحوم، وفي وجبة العشاء يمكن تناول قطعة واحدة من الستيك مع طبق سلطة خضراء مضافة إليها ملعقة زيت زيتون ومعصور عليها الليمون.
- اليوم الأخير : يمكن في هذا المكان تناول الأرز الكامل والعصائر الطبيعية أو الفواكه والحصول على الخضروات الطازجة، ويجب تناول الحساء مرة واحدة.
ملحوظة : إذا فقد الجسم خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد، يجب توقف تناول الحساء لمدة يومين وبعدها يمكن استئناف تناوله، وفي النهاية يفضل استشارة طبيب تغذية متخصص.
حساء الملفوف لإنقاص الوزن ونسف الدهون في أسبوع :
- نحتاج إلى فصين ثوم وحبتان فلفل أخضر وبصلة كبيرة الحجم خضراء أو بيضاء وثمرتان طماطم ونصف رأس من الملفوف وثلاث حبات من الجزر وحزمة كرفس وكمية قليلة من المشروم.
- يتم وضع كل هذه المقادير في وعاء مناسب ويتم إضافة كمية مناسبة من الماء، ثم يترك لمدة ساعتين على النار حتى تنضج الخضروات.
كيفية تناولها :
- اليوم الأول : يمكن تناول حساء الملفوف مع الفواكه باستثناء الموز، حيث يمكن للشخص تناول كميات غير محددة ومتنوعة من الفواكه، وبخاصة التفاح الذي يحتوي على الألياف ويساعد على شعور الشبع، ويجب تناول ثمانية أكواب من الماء، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والليمون الدافئ بدون سكر أو عسل.
- اليوم الثاني : يمكن تناول حساء الكرنب وإضافة كميات كبيرة من الخضروات باستثناء البطاطس والفول والبقول، ويمكن زيادة تناول السلطة الخضراء والجزر والبصل والبروكلي، مع شرب الكثير من المياه والمشروبات الساخنة.
- اليوم الثالث : هذا اليوم مزيج بين اليوم الأول والثاني، حيث يمكن تناول حساء الملفوف على مدار اليوم ومعه المشروبات الساخنة وكميات كبيرة من المياه.
- اليوم الرابع : وفيه يتم تناول حساء الملفوف، ومعه ثمانية ثمار موز وشرب كميات غير محدودة من اللبن الخالي من الدسم بالإضافة إلى شرب المشروبات الساخنة والماء.
- اليوم الخامس : يمكن تناول حساء الملفوف ونصف كيلو لحم وست ثمرات طماطم وثمانية أكواب ماء بالإضافة إلى المشروبات الساخنة.
- اليوم السادس : في هذا اليوم، يمكن تناول حساء الملفوف بكميات غير محدودة، بالإضافة إلى كميات غير محدودة من السمك أو اللحم أو الدجاج والخضراوات، بالإضافة إلى الماء والمشروبات الساخنة.
- اليوم الأخير : يمكن تناول كميات كبيرة من الأرز البني إلى جانب الخضروات المسلوقة أو السلطة الخضراء وشرب الحساء والمشروبات الساخنة وكميات كبيرة من الماء.