طريقة وتجارب رجيم الخيار

رجيم الخيار هو طريقة مجربة وسريعة، حيث يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة الزائدة ويستخدمون العديد من الأنظمة والخلطات والوصفات الطبيعية المختلفة التي تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة بسهولة وسرعة. لذلك، في هذه المقالة، سنعرض لك تجربة وطريقة رجيم الخيار الرائع للتخلص من الوزن الزائد، استنادا إلى تجارب العديد من الأشخاص.

رجيم الخيار :

يعتمد رجيم الخيار بشكل رئيسي على تناول كميات من الخيار يوميا، حيث يعتبر هذا الخضار العنصر الرئيسي، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة المتنوعة الأخرى معه للحفاظ على التوازن. أصبح معروفا أن الخيار يساعد في ذوبان الدهون المتراكمة في الجسم، ويساعد أيضا في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الخيار على تطهير الجسم من السموم والأمراض.

لذلك، يعتبر رجيم الخيار من أفضل أنواع الرجيم والنظام الغذائي المتبع، حيث يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن بسرعة، وهو مشهور بين النساء الفرنسيات لهذا السبب يعرف رجيم الخيار بشهرة رجيم الفرنسيات.

بالإضافة إلى أنه صحي جدا وفعال في التخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة، لذلك سنقدم لكم اليوم بعض أنواع رجيم الخيار المعتادة لخسارة حوالي عشرة كيلوجرامات في أسبوعين فقط من اتباعه.

أنظمه رجيم الخيار المختلفة :

أولاً: رجيم الخيار واللبن:

ويعتبر هذا واحدا من أفضل أنظمة الرجيم المتبعة لفقدان الوزن والتخلص من تراكم الدهون في البطن. يمكن استعادة رشاقة الجسم بعد حوالي أحد عشر يوما فقط من اتباع هذا النظام. يحتوي اللبن على العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الكالسيوم، والذي يعتبر أحد العناصر الضرورية بشدة لشد عضلات البطن. يمكن اتباع هذا النظام على النحو التالي:

• اليوم الأول:

في اليوم الأول من هذا النظام، يجب تناول حوالي خمس وجبات يوميا، وتكون مكونة من أي نوع من الألبان الخالية من الدهون، مثل الزبادي والحليب والخيار والجبن وغيرها.

• اليوم الثاني:

ينصح بتناول ثمرة واحدة فقط من الفواكه الطبيعية ذات القيمة الحرارية المنخفضة مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال والجريب فروت واليوسفي وغيرها من الفواكه ذات القيمة الحرارية المنخفضة، وينصح أيضا بتناول الخيار واللبن في وجبة العشاء.

• اليوم الثالث:

يعتبر اليوم الثالث في هذا النظام هو نفسه اليوم الأول، حيث يتناول اللبن والخيار ثلاث مرات إلى خمس مرات في اليوم الواحد.

• اليوم الرابع:

يعتبر هذا اليوم في النظام نفسه اليوم الثاني، حيث يتم تناول الحليب والخيار مع ثمرة واحدة من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

• اليوم الخامس:

في هذا اليوم، يجب تناول أي نوع من البروتينات مثل اللحم أو الدجاج أو البيض، مع عدم إضافة أي أنواع من الدهون أو الزيوت، ويفضل تناول الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

• اليوم السادس:

في هذا اليوم، يتم تناول شوربة خضار خالية من البطاطس لتقليل السعرات الحرارية.

• اليوم السابع:

تتم تناول الفاكهة المشكلة على مدار اليوم، ومن ضمن الفاكهة التي لا ينصح بتناولها “الموز، العنب، المانغو، البلح، التين” لأنها تعتبر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.

• اليوم الثامن:

في هذا اليوم يتم تناول اللبن والخيار مرات متعددة في اليوم، تتراوح بين ثلاث مرات وخمس مرات تقريبا.

• اليوم التاسع:

يتم تناول طبق من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوب واحد من الزبادي القليل الدسم والخيار يتم تناوله في وجبة العشاء.

• اليوم العاشر:

هذا اليوم يعتبر مثل نظام اليوم الثاني.

• اليوم الحادي عشر والأخير:

في هذا اليوم يتم تناول حوالي ثلاث وجبات عادية، مع الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.

ثانياً: رجيم الخيار لخسارة 10 كيلو :

يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان عشرة كيلوجرامات من الوزن في فترة أسبوعين فقط، ويتم اتباع النظام على النحو التالي:

• وجبة الإفطار:

في هذه الوجبة ، يتم تناول الخيار بأي كمية مع تناول كأس واحد فقط من الزبادي وبيضة مسلوقة وكأس من الشاي بدون إضافة سكر ، مع تناول شريحة واحدة من توست القمح وحوالي ثمرتين من التفاح.

• وجبة الغداء:

وجبة الغداء تتكون من سلطة خيار مقطعة مع صدر دجاج مشوي.

• وجبة العشاء:

تتكون من سلطة الخيار مع كوب واحد من الزبادي.

نصائح يرجى إتباعها عند تطبيق هذا النوع من الأنظمة :

• يتم تكرار هذه الخطوات لمدة أسبوعين متتاليين فقط، مع الحرص على شرب لترين من الماء يوميا، والمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• عدم اتباع نظام الرجيم لأكثر من أسبوعين يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم.
• ومن الأفضل بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي وتخفيض الوزن المطلوب، أن يتم اتباع نظام غذائي صحي لضمان استقرار الوزن وعدم العودة مرة أخرى إلى الزيادة في الوزن.