نصائح الشهر السابع من الحمل

عندما تصل المرأة الحامل إلى الأشهر الأخيرة من حملها، تبدأ في التحضير النفسي للولادة واستقبال مولودها، ولذلك تعتبر هذه المرحلة من أهم المراحل في فترة الحمل، خاصة في الشهر السابع وما يليه من الأشهر. في هذا الشهر، تشعر الحامل بزيادة في حجم جسمها وزيادة واضحة في وزنها، على الرغم من أنه يختلف هذا الزيادة من امرأة إلى أخرى. عادة، تتركز الزيادة في الفخذين والبطن والأرداف، بالإضافة إلى بعض التغييرات الأخرى مثل توسع الرحم بشكل واضح. يبدأ الجنين أيضا في فتح عينيه ويستمع للأصوات ويشعر بالضوء. في هذه المقالة، سنتحدث عن أعراض هذا الشهر من الحمل وأهم النصائح خلال الشهر السابع.

أعراض الحمل في سابع شهور الحمل :

• زيادة ملحوظة بالوزن :

منذ بداية الحمل، يزداد وزن الحامل تدريجيا حتى الشهر السابع، ومع ذلك، تختلف زيادة الوزن من امرأة إلى أخرى، حيث يمكن أنتزيد البعض من وزنهن في منطقة الأرداف والبعض الآخر في منطقة الأفخاذ.

• حدوث تشنجات بالساقين :

في الشهر السابع من الحمل، تزداد حدة التشنجات بشكل خاص في منطقة باطن الساقين، بسبب زيادة الوزن. تعاني الحامل من آلام حادة في هذه المنطقة، لذا ينصح دائما بتجنب الوقوف لفترات طويلة لتجنب تفاقم الألم.

• تورم بالأعضاء :

من أكثر الأشياء المثيرة للاهتمام في الشهر السابع من الحمل هو ظهور تورم في بعض أجزاء الجسم، وقد يتسبب هذا في بعض الأحيان في نوبات غضب، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحمل فيها، ومن بين الأماكن التي يظهر فيها هذا التورم هي الوجه والساقين والكفين، ومع ذلك، فإن هذا أمر طبيعي أثناء الحمل.

• ظهور بعض المشاكل بالمعدة :

خلال الشهر السابع من الحمل، تواجه المرأة الحامل العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك صعوبة الهضم وحرقة المعدة والإمساك المتكرر. جميع هذه المشاكل ليست مرتبطة بنوع الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل.

• حدوث تصلبات بالبراكستون :

في الشهر السابع، قد يتعرض الحامل للإصابة بتصلب الرحم وتشنجات وتقلصات، لكن في الغالب لا تسبب آلام شديدة للحامل.

• حدوث خلل وآلام شديدة بعظم العانة :

غالبا ما يشكو الحوامل في الشهر السابع من ظهور آلام شديدة في منطقة العانة، وتزداد حدتها عند صعود الدرج بسبب خلل في وظيفة عظام العانة.

• حدوث زيادة في نشاط الجنين :

عندما تصل الحامل للشهر الخامس، تبدأ بالشعور بحركة جنينها ومع الوقت تزداد حركته بشكل تدريجي، وتصل ذروتها في الشهر السابع، وهذا يجعل الأم تعيش شعورا فريدا لا ينسى، خاصة إذا كانت هذه هي أول تجربة لها في الحمل.

• زيادة نزول إفرازات المهبل :

خلال هذا الشهر، قد تعاني الحامل من زيادة كبيرة في الإفرازات المهبلية، مما قد يثير قلقها، ولكن هذا أمر طبيعي نظرا لاقتراب موعد الولادة، ولكن في حالة الشعور بعدم الرغبة والحكة، يجب استشارة الطبيب.

• الإحساس بالتعب ومواجهة صعوبة أثناء النوم :

في هذا الشهر يشعر الحامل بزيادة في التعب وشدة الإرهاق، حتى وإن لم تقم بممارسة أي نشاط بدني، بالإضافة إلى الشكوى من نقص النوم، وذلك بسبب الشعور بألم الحمل.

• ظهور لبن الأم :

يمكن أن تظهر قطرات من الحليب على حلمة الثدي لدى الحامل خلال الشهر السابع.

• حدوث خلل في المسالك البولية :

من أعراض الحمل خلال هذا الشهر هو أن عضلات المسالك البولية تفقد قوتها وتسترخي بسبب توسع الرحم، وهذا يمكن أن يسبب السلس البولي للحامل، حيث تشعر بالحاجة المستمرة للتبول وتلاحظ تغير في رائحة ولون البول، ولذلك يجب زيارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أي عدوى بسبب السلس البولي.

• التعرض للتقلبات المزاجية :

من الممكن أن يحدث تقلبات مزاجية متكررة، وقد يكون السبب زيادة إفراز الهرمونات في الجسم. للتخلص من تقلبات المزاج، يمكن الاستحمام بالماء الساخن وتناول اللبن الساخن خاصة في الليل، وهذا يمكن أن يقلل من الشعور بتقلبات المزاج.

• الإحساس بضيق التنفس :

وذلك لأنه في هذا الشهر يحدث زيادة في إفراز هرمون البروجسترون، وهذا يسبب بعض التغيرات في نقل الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون، وهذا يؤدي إلى زيادة في معدل التنفس خلال هذا الشهر، وبالتالي يشعر الحامل بضيق التنفس في تلك الفترة.

بعض الإحتياطات التي لابد أن تتخذها الحامل وهي في شهرها السابع :

• من أجل تجنب تورم الأطراف وتجمع السوائل في الجسم، ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء لتقليل الأملاح، وينصح أيضا بتجنب الوقوف لفترات طويلة والحصول على قسط كاف من الراحة طوال اليوم.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة دون تمديد القدمين أو رفعهما أو حتى الوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعتين.
• تجنب السفر الطويل بخاصة بالسيارة، وإذا كان هناك ضرورة لذلك، ينصح بحجز مقاعدين في الحافلة أو القطار لرفع القدمين قدر الإمكان.
• إذا شعرت بزيادة في الورم أو زيادة مفاجئة في الوزن، يجب استشارة الطبيب.
• يجب الحرص على تناول غذاء صحي ومتنوع لتجنب العديد من المشاكل الصحية مثل فقر الدم الناجم عن زيادة نسبة الدم في الجسم. لذا، يجب الحصول على كمية كافية من البروتينات والمواد الغذائية النباتية الغنية بالحديد، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم. من الضروري أيضا تناول المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والكالسيوم والمضادات الأكسدة والألياف لتجنب مشكلة الإمساك التي تواجهها النساء الحوامل بشكل شائع.
• التزام ممارسة بعض التمارين الرياضية، خاصة المشي كل يوم في الشهر السابع من الحمل، يساعد كثيرا في تجنب انتفاخ وتورم أصابع اليدين وتورم الأرجل، ويحافظ على الدورة الدموية بصورة سليمة وصحية، لذلك من الضروري شرب الماء وتناول السوائل المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية، والاعتناء بتناول العصائر، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، وتجنب تناول الأطعمة المملحة.

بعض النصائح الوقائية للحوامل بالشهر السابع :

• لتجنب الانتفاخ، ينصح بشرب السوائل بكثرة وتقليل تناول أي مصدر للصوديوم مثل المخللات والأطعمة المعلبة والملح والشيبس.
• لتجنب الحرقة، ينصح بعدم الصيام لفترات طويلة وتجنب شبع المعدة بالطعام لتجنب الانتفاخ، ويفضل تناول وجبات خفيفة وتنويع الأطعمة وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
• لتجنب خطر الإصابة بفقر الدم، يجب أن نحرص على تناول الدجاج واللحوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد، مثل العدس والفاصولياء والسبانخ والفول.
• لتجنب الإمساك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والخضروات.
• نصائح عامة للحوامل بالشهر السابع
• يجب على الحامل الالتزام بتناول أقراص الفيتامينات والمعادن والحديد.
• تجنب تناول البصل والثوم والبهارات والكافيين بشكل مفرط، لكي لا يحدث تهيج للجهاز العصبي ويؤثر على الأعصاب ويتسبب في ضرر للحامل.
• يجب الامتناع عن تناول أي من المهدئات قبل استشارة طبيب متخصص، حيث تسبب ضررا للجنين وقد تؤدي إلى تشوهات خلقية.
• تجنب ارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة والامتناع عن ارتداء الأحزمة التي تسبب ضغطا على البطن، مما يؤدي إلى ضيق التنفس والشعور بالإرهاق والتعب.
• تجنب السهر لأنه يسبب الشعور بالإرهاق، وينبغي على الحامل أن تحصل على 9 ساعات من النوم على الأقل خلال فترة الحمل.
• ينصح بشدة بتناول الأوميجا3 لأنه يفيد في تكوين أنسجة المخ وتكوين أنسجة قرنية العين، ويوصى بتناول السلمون والبيض والتونة والسردين وأي أسماك دهنية أخرى.
• يجب أن نحرص على النظافة أثناء تناول الطعام وغسل الخضروات والفواكه قبل تناولها.
• للحصول على كمية كافية من أشعة الشمس يوميا لمدة ربع ساعة، يمكن للجسم الحصول على فيتامين د، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول السلمون، ويجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، وتجنب تناول الوجبات السريعة.
• تجنب القيام بأي أعمال منزلية شاقة وامتنع عن حمل الأشياء الثقيلة، وكذلك ابتعد عن القيام بأي حركات عنيفة.