ما هي فوائد الجوافة ؟

ما هي فوائد الجوافة بالتفصيل؟ ثمرة الجوافة تحتوي على العديد من الفيتامينات، وخاصة في القشرة الخارجية للثمرة. لذلك، من الضروري عدم تقشير الجوافة قبل تناولها، ويكفي تنظيفها جيدا فقط. تعتبر الجوافة مصدرا كبيرا لفيتامين C وتحتوي على الكاروتينات، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الدهون والبروتينات والتي تصل إلى 1%.

ما هي فوائد الجوافة للصحة والجسم :

• الجوافة لها فوائد كبيرة في علاج نزلات البرد والسعال لدى الأطفال.
• ومن فوائد الجوافة أنها تحمي من الإصابة بمرض الإسقربوط.
• كما تعمل الجوافة كمادة قابضة ولديها القدرة على علاج الجروح وآلام الأسنان.
• يتم استخدام اللحاء الذي يوجد في شجرة الجوافة في عمليات تصبيغ الجلود وصناعة مواد الصباغة.
• تحمي الجوافة الجسم من الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب.
• الجوافة لها فوائد كبيرة في علاج الإسهال وهي مناسبة للحوامل والأشخاص الذين بلغوا سن البلوغ.
• نسبة السكريات الموجودة في ثمار الجوافة منخفضة نسبيا، مما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكر.
• للجوافة فوائد كبيرة في العناية بالبشرة، حيث تحتوي على فيتامينات A و B و C وكمية كبيرة من الماء، مما يساعد في تجنب مشاكل الجلد.

دراسات توضح فائدة الجوافة الصحية :

• هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الجوافة تتميز برائحتها الجذابة للأطفال والكبار، ولها فوائد عديدة سواء من جسم الثمرة أو القشرة أو الورق، وحتى الجذع. فهي تعد علاجا فعالا لمعالجة الإسهال، وبسبب قلة محتواها من السكر، فإنها تعتبر فاكهة مناسبة لمرضى السكر.
• كما أن الجوافة تحتوي على نسبة من الدهون والكالسيوم والبروتين وفيتامينا (أ) و (ج)، وهذه النسبة أربع مرات أكثر مما يحتويه البرتقال، بالإضافة إلى وجود مادة الليكوبين التي تحمي من السرطان وتمتلك فوائد مثبتة من الأبحاث في تقليل مستويات الكولسترول وضغط الدم.
• هناك تحذير من تناول الجوافة الخضراء، وذلك بسبب احتواء قشرتها على سموم عندما لا تكون ناضجة، وعندما تكون ناضجة بشكل مفرط، فإنها تفقد العديد من فوائدها.
• تشير الدراسات إلى أن الكمية الكبيرة من فيتامين C في ثمرة الجوافة تساهم في تسريع عملية شفاء الجروح والحروق.
• وفقا لعدد من الدراسات الحديثة، تعتبر الجوافة من أكثر وأغنى الفواكه من حيث تركيز مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الخلايا من التلف والشيخوخة التي قد تحدث في الجلد. كما تشير عدة دراسات أجريت في الهند إلى أن الجوافة هي فاكهة الفقراء في الهند وفاكهة غريبة في الولايات المتحدة الأمريكية.
• الجوافة هي فاكهة ذات طعم لذيذ بالإضافة إلى فوائدها الصحية المعروفة والدراسات التي تم ذكرها والحماية من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى فوائدها الغذائية الهامة، وسنوضح أهمية الجوافة للتخسيس واتباع الرجيم.
• بالإضافة إلى حماية العين والحفاظ على البصر، فإن التمر مليء بفيتامين أ، كما أن للجوافة قدرة على الحد من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان البروستاتا الذي يصيب الرجال وسرطان الثدي الذي يصيب النساء والأطفال، وذلك بفضل وجود مادة الليكوبين به.
• تتمتع الجوافة بقدرة على التخلص من الوزن الزائد وتساعد في الوقاية من أضرار السمنة ومنها مرض السكر، وتساهم في فقدان اللياقة البدنية والثقة بالنفس، وتعود فاعلية الجوافة في قدرتها على تقليل الوزن إلى ما يلي:

1. الجوافة تحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، حيث تحتوي نصف الثمرة على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الدهون. وعلى الرغم من أن تلك السعرات توفر للجسم الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها، إلا أنها لا تزود الجسم بالطاقة بشكل كبير.
2. الجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تعطي الإنسان شعورا بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى قدرتها على تطهير المعدة من الفطريات والبكتيريا والسموم.
3. الجوافة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فهي تعمل على زيادة العضلات وقدرة الجسم على حرق الدهون.
4. هناك حالة واحدة يجب على مريض السكر أن يتناول الجوافة بعد تقشيرها وذلك لأن قشرة الجوافة تحتوي على نسبة عالية من السكريات.