طرق تنشيط الأمعاء
هناك الكثير من الأشخاص يتساءلون عن كيفية تنشيط المعدة والأمعاء بطرق طبيعية، دون اللجوء للاستخدام الأدوية الكيميائية. لذلك، جئنا لكم بهذا الموضوع المهم الذي يجب على الجميع قراءته للاستفادة من كيفية تنشيط الأمعاء والهضم بواسطة بعض الطرق الغذائية البسيطة والمهمة. ويجب أن نتعود على بعض الأشياء المهمة للحصول على صحة وجسم أفضل. كما سنقدم لكم أهم وأفضل الخلطات الطبيعية التي تساعد على تنشيط الأمعاء بشكل أفضل. هيا بنا نتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
طرق تنشيط الأمعاء :
هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها لتحقيق حركة أمعاء منتظمة وتنشيط عملية الهضم، لتجنب مشاكل سوء الهضم والتشنجات التي تحدث بسبب سوء الهضم، ومن بين هذه الطرق الأهم:
أولاً : تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
من الواضح أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية تحتاج إلى مضغ أكثر من غيرها من الأطعمة، مما يعزز إفراز اللعاب ويساعد على تحفيز الأمعاء وعملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف الموجودة في الطعام على تطهير الأمعاء وتحفيزها، ولذلك يجب تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف وجعلها جزءا أساسيا ومهما في نظامنا الغذائي.
ثانياً : الحركة بعد تناول الطعام:
يجب علينا العادة بالحركة بعد تناول الطعام، حيث أن الحركة تساعد في تنشيط عملية الهضم وتحفيز الأمعاء، على العكس من النوم بعد الطعام الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل حرقة المعدة وسوء الهضم، لذلك يجب أن نمشي بعد تناول الطعام حتى لو لمدة نصف ساعة فقط ونتجنب النوم.
ثالثاً : تناول سوائل كافية لتنشيط الأمعاء:
الأمعاء بحاجة إلى كمية كافية من الماء والسوائل لتتمكن من أداء وظيفتها وتنشيط عملية الهضم، لذلك يجب على كل فرد تناول أكثر من ثلاثة لترات من الماء والسوائل يوميا حتى تعمل الأمعاء بشكل صحيح.
رابعاً : الاسترخاء يساعد على تنشيط الأمعاء:
المعدة والأمعاء هما من أكثر أجهزة الجسم حساسية، وتتأثر بالتوتر والعصبية مما يؤدي إلى آلام شديدة وتشنجات، لذا يجب أن نعمل على استرخاء الجسم والحصول على قسط كاف من النوم الصحي والطبيعي في اليوم.
خامساً : تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تنشيط الأمعاء:
ينبغي أن نتعود على تناول الأعشاب الطبيعية المعروفة بدورها في تحفيز وتنشيط حركة الأمعاء ومساعدتها على الاسترخاء مثل النعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب الطبيعية المهمة والمفيدة لصحة الإنسان وحركة الأمعاء.
خلطات اعشاب لتنشيط حركة الامعاء :
الخلطة الأولى : خلطة الكمون والينسون:
مكونات الخلطة هي:
- ملعقة كبيرة الحجم من الكراوية.
- ملعقة كبيرة الحجم من الينسون.
- ملعقة كبيرة الحجم من الجعدة.
- ملعقة كبيرة الحجم من بذور قطونة.
- ملعقة كبيرة الحجم من القنطريون.
- ملعقة كبيرة الحجم من بذور الخروب.
- ملعقة كبيرة الحجم من المحلب.
- ملعقة كبيرة الحجم من الاخيليا.
- ملعقة كبيرة الحجم من عرق السوس.
طريقة استخدام الخلطة هي:
- نخلط جميع المكونات المطلوبة ونضعها في علبة نظيفة ومغلقة بإحكام.
- نتناول منها ملعقة صغيرة قبل تناول الوجبات بشكل يومي ومستمر وستشاهدون النتيجة.
الخلطة الثانية : خلطة المرمية والبردقوش:
مكونات الخلطة هي:
- ملعقة كبيرة الحجم من البردقوش.
- ملعقة كبيرة الحجم من المرمية.
- ملعقة كبيرة الحجم من إكليل الجبل.
- ملعقة كبيرة الحجم من المليسة.
- ملعقة كبيرة الحجم من الزعتر البري.
- ملعقة كبيرة الحجم من أزهار البابونج.
طريقة استخدام الخلطة هي:
- نمزج جميع المكونات المتوفرة معنا ونأخذ منها ملعقة كبيرة على كوب من الماء المغلي.
- ونغطى الكوب و نتركه حتى يبرد قليلاً.
- نتناول هذا المشروب بمقدار فنجانين مرتين يوميا وستلاحظون النتائج بسرعة.