فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش
فوائد الكركم في إنقاص الوزن وتقليل الكرش مجربة ومضمونة، حيث يعتبر الكركم واحدا من الأعشاب التي تلعب دورا كبيرا في علاج مشاكل زيادة الوزن والسمنة، وهو أحد النباتات الورقية التي تساهم بشكل كبير في علاج العديد من الأمراض، بالإضافة إلى دوره الكبير في التخلص من الوزن الزائد، وسوف نتعرف من خلال هذه المقالة على أهمية الكركم وفوائده في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المختلفة في الجسم.
ما هو الكركم؟
يعتبر الكركم، الذي يندرج ضمن النباتات الدائمة، نباتا ورقيا، ويتميز بأوراقه الكبيرة، ولكن يتم استخدام جذوره التي تنمو تحت الأرض في أغراض صحية وعلاجية، وتزرع الكركم بكثرة في الهند وفي العديد من المناطق الاستوائية الأخرى أيضا.
العناصر الغذائية التي توجد في نبات الكركم:
الكركم يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورا كبيرا في تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات. كما تساهم تلك العناصر في التخلص من الدهون المختلفة في الجسم، وأهم العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الكركم هي:
- الكركم يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تعادل 76 جراما في كل 100 جرام من الكركم.
- يحتوي أيضا على تسعة غرامات من البروتينات.
- يحتوي على ثلاثة جرام من الدهون.
- الكركم يحتوي أيضا على الكالسيوم بنسبة تعادل ١٨٦ مل جرام.
- يحتوي أيضا على ألياف طبيعية غذائية بنسبة تصل إلى 22 جراما.
- يحتوي على نسبة حديد تعادل 55.5 مليجرام.
- يحتوي أيضا على ماغنسيوم بنسبة 200.8 ملغرام.
- يحتوي أيضاً على فيتامين ج بنسبة ٧ من ١٠ مل غرام.
- يحتوي على نسبة 107 من كل 100 مل جرام من فيتامين ب 6.
- أما بالنسبة للزنك، فإن الكركم يحتوي على 4 مل غرام.
- وأيضًا البوتاسيوم بنسبة ألفي مل جرام.
- فيتامين ك بنسبة تصل إلى 13 مل جرام.
- فيتامين ه أربعة مل جرام أيضًا.
السعرات الحرارية الموجودة في نبات الكركم:
الكركم يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، وهذا يجعله مناسبا جدا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الكبيرة، حيث لا يؤثر على الحميات الغذائية، ومائة جرام من الكركم يحتوي على نسبة تعادل ثلاثمائة واثنتا عشرة سعرة حرارية فقط.
فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش :
يساعد الكركم في فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا، وذلك لأن له العديد من الفوائد المختلفة التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولأنه غني بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم وتمنع تراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم. وهو مناسب جدا للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية نظرا لاحتوائه على قليل من السعرات الحرارية، ولا يحتوي على الكولسترول، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض.
كيفية استعمال الكركم للتنحيف السريع:
تساعد الكركم على التخلص من الدهون المتراكمة في الأجزاء المختلفة من الجسم وبالتالي فإنها تساعد على فقدان الوزن الزائد وتنحيف الجسم في وقت قصير من خلال تناول مشروب الكركم، ولكن يجب اتباع بعض الطرق الفعالة للتخلص من الدهون بشكل سريع، ومن أهم هذه الطرق هي:
أولًا: طريقة الكركم مع الليمون:
واحدة من أفضل الطرق لتخسيس الجسم في وقت قياسي هي إضافة الكركم والليمون معا، حيث يلعب الليمون دورا فعالا في التخلص من الدهون المتراكمة، وبإضافة الكركم ستحصل على نتائج فعالة ومذهلة. يتم استخدام الكركم والليمون معا عن طريق القيام بالخطوات التالية:
- يتم جلب كمية من الماء تقدر بثلاثة أكواب تقريبا، وأيضا ملعقة كبيرة من الكركم المطحون.
- يتم أيضا استخدام ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ومثقبة واحدة من شرائح الليمون.
- بعد ذلك، يتم وضع الماء في وعاء وتسخينه مباشرة على النار حتى يغلي، ثم يتم إضافة باقي المكونات إليه.
- يتم إزالة الماء والمكونات من فوق النار، وتترك لفترة لتنقع، وبعدها يشرب هذا المشروب بعد كل وجبة لمدة شهر.
ثانيًا: طريقة الكركم مع الزنجبيل:
تعد هذه الطريقة واحدة من أفضل الأساليب التي يمكن بها خسارة الوزن، وذلك لأن الزنجبيل له دور فعال جدا في التخلص من الوزن الزائد وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة، ويتم استخدام الكركم مع الزنجبيل بهدف خسارة الوزن بهذه الطريقة التالية:
- تم استخدام كمية مناسبة من الزنجبيل المطحون، واستخدمت نفس الكمية من الكركم المطحون أيضا.
- يجب مزج المكونات جيدا مع بعضها البعض، ثم وضعها مباشرة في كمية مناسبة من الماء.
- بعد ذلك، يوضع المكونات مباشرة على نار هادئة وتترك حتى تصل إلى مرحلة الغليان لفترة من الزمن.
- بعد ذلك، يتم إزالة المكونات من على النار وتترك حتى تهدأ، ثم يتم وضعها في وعاء محكم الإغلاق.
- يجب الاحتفاظ بالوعاء في الثلاجة مباشرة، ثم شرب كوب واحد من هذه المكونات الباردة قبل تناول كل وجبة من الوجبات الثلاثة.
- يفضل تناول المشروب على الريق وأيضا قبل النوم مباشرة لمدة شهر كامل.
المراجع :