علاج التواء القدم مجرب ومضمون

تجربات علاج التواء القدم والكاحل وتورمه في المنزل فعالة وسريعة؛ فأي شخص قد يتعرض لتواء القدم أثناء الركض أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية، وقد يحدث ذلك أثناء القيام بالأعمال اليومية البسيطة، ويتسبب في الشعور بالألم، واليوم سنتعرف على جميع المعلومات المتعلقة بتواء القدم وعلاجه .

الإصابة بالتواء القدم :

• إصابة التواء القدم هي من أكثر إصابات القدم شيوعا، وعندما يحدث التواء في القدم، يثنى القدم بقوة. في بعض الحالات، يمكن أن تسبب هذه الإصابة ألما شديدا مما يجعل القيام بالأعمال اليومية صعبا .

أسباب الإصابة بالتواء القدم :

• بسبب القيام بحركة قوية وعنيفة للقدم في اتجاه منحرف مما يؤدي إلى حدوث تمزق في الأربطة الموجودة حول المفصل .
• تحدث تمزق جزئي أو كامل يؤدي إلى تورم المفصل القدم وألمه .

أعراض الإصابة بالتواء القدم :

هناك بعض الأعراض التي تدل على التواء القدم، ومنها :-

• حدوث تيبس أو تصلب في مفصل القدم وفقدان القدرة على حركته .
• الشعور بألم في مفصل القدم أو آلام في العضلات .
• يحدث تغيير في لون الجلد المحيط بالقدم، حيث يصبح باللون الأزرق .

أنواع الإصابة بالتواء القدم :

تتعدد أنواع الإصابة إلى ثلاثة أنواع وهم :-

1- نوع بسيط :

• هذا النوع يحدث عند حدوث تمزق بسيط في الأربطة أو شد في الأربطة .

2- نوع متوسط :

• يحدث ذلك عند تمزق بعض الأربطة بشكل كامل .

3- نوع شديد :

• يحدث هذا النوع عندما لا يكون القدم مستقرة مع تمزق كامل لجميع الأربطة .

الحالات التي يجب أن تذهب للطبيب :

هناك بعض الحالات التي يجب أن تستشير الطبيب فيها على الفور وعدم الانتظار أكثر، وهي :-

• في حالة وجود احمرار بالمنطقة المصابة .
• الشعور بألم قوي .
• في حالة الشك بانه يوجد كسر .
• ما زال يشعر بالألم بعد مضي عدة أيام .
• في حالة استمرار الورم وعدم اختفائه بعد مضي أيام من الإصابة .

فحوصات الإصابة بالتواء القدم :

عند زيارة الطبيب، سيقوم بفحصك للتأكد مما إذا كانت حالتك خطيرة أو إذا كان هناك كسر، ومن بين هذه الفحوصات:

• يقوم الطبيب بفحص القدم وإمساكها وتحريكها بعناية في جميع الاتجاهات لتحديد المنطقة المصابة .
• فحص الأعصاب القدمية والأوعية الدموية والتأكد من عدم وجود إصابة بهما .
• قد يطلب من الطبيب إجراء أشعة للتحقق من عدم وجود كسر في القدم .
• فحص وتر “أخيل” الواقع في الجزء الخلفي من القدم .

القيام ببعض الإسعافات الأولية بعد الإصابة بإلتواء القدم مباشرةً :-

عند الإصابة بتواء القدم، هناك بعض الإجراءات الأولية التي يجب اتخاذها فور الإصابة والتي قد تساعد في علاج الإصابة، وهي كما يلي: –

• ضع قطعة من الثلج على المنطقة المصابة بعد لفها بقطعة من القماش القطن .
• يجب عدم الضغط بقوة على القدم، وعند استخدام رباط ضاغط يجب ألا يشد بشدة .
• يجب أن لا تضغط على قدمك حتى تختفي الألم لتجنب حدوث مضاعفات، وإذا كانت الإصابة بسيطة، فسوف يستغرق الأمر أسبوعا فقط .
• قم بتناول بعض المسكنات .
• ضع قدمك وامتددها لتصبح متوازية لجسمك .

علاج التواء القدم في البيت :

• يجب عدم المشي إلا بعد مرور أسبوع من الإصابة .
• ضع ضمادات مرنة على القدم وعند المشي بعد مرور أسبوع من الإصابة، اضغط على كعب القدم لتجنب حدوث مضاعفات، وبعد مرور أسبوعين يمكنك الضغط على الأصابع والكعب أثناء المشي .
• يرجى رفع الساق قدر الإمكان فوق مستوى الجسم .
• عند الإصابة يجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد، بل يجب أن يكون هناك فاصل بين الجلد والثلج مثل قطعة قماش أو منشفة .
• استخدام أدوية مضادة للالتهابات .
• عند وضع الثلج، يجب أن يترك لمدة عشرين دقيقة ويوضع في فترات منفصلة .
• استخدام بعض الكريمات لالتواء القدم .
• بعد مرور أسبوعين من الإصابة، قم ببعض التمارين للقدم مثل تحريكها في جميع الاتجاهات وتحريك الأصابع والقدم بشكل دائري .
• قم بالحصول على قسط من الراحة لقدمك .

طرق الوقاية من الإصابة بالتواء القدم :

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من هذه الإصابات، بما في ذلك:

• يجب الحفاظ على قوة ومرونة المفصل من خلال ممارسة التمارين الرياضية .
• ينبغي أن يكون المنزل خاليا من الانحناءات أو الحفر أو الثغور التي قد تسبب التواء القدم، فاحرص عند المشي في الطرق التي بها انحناءات .
• التأكد من ارتداء الأحذية المرنة والمستوية عند ممارسة التمارين الرياضية .
• يجب تقليل ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها قد تسبب أضرارا مثل السقوط أو التواء القدم أو مشاكل في الظهر والعديد من الأضرار الأخرى .

المراجع :

1–2–3