افضل المأكولات لزيادة الجمال

تجارب أفضل الأطعمة لزيادة الجمال مجربة ومضمونة، فالجمال يعتمد بشكل كبير على امتلاك بشرة وشعر صحيين، فهما من أكثر العناصر التي تدل على صحة الجسم، وبعيدا عن استخدام مستحضرات التجميل وتحسينات الجراحة، فإن زيادة جمال المرأة يمكن أن يتحقق عن طريق تناول الأطعمة الصحية، لذلك سنقوم اليوم على موقع الموسوعة بتقديم العديد من الأطعمة والفواكه المختلفة التي تساعد على زيادة الجمال.

أفضل المأكولات لزيادة الجمال :

من المأكولات الطبيعية التي تساعد على زيادة الجمال :

• الفراولة :
  

الفراولة تحتوي على نسبة كبيرة جدا من فيتامين “سي”، وهو العنصر الغذائي المهم الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم لدى الإنسان بشكل كبير، وبغض النظر عن المميزات الصحية العديدة للفراولة، فإنها تزيد أيضا من نسبة الكولاجين الطبيعي في الجسم، وتساعد أيضا على تقليل الضرر الناتج عن المركبات العضوية التي تسبب التقدم المبكر في السن للبشرة، أي إصابة البشرة بالشيخوخة المبكرة.

• سمك السلمون :
  

تناول سمك السلمون يعزز نضارة البشرة ويمنحها البريق والصحة والرشاقة، حيث يحتوي سمك السلمون على مركبات قوية تعمل بفعالية على تقليل التهابات البشرة والتخلص منها. ومن المعروف أيضا أن سمك السلمون يعزز الكولاجين الطبيعي في البشرة ويقلل من التجاعيد وانتفاخ البشرة.

• الخرشوف :
  

على الرغم من وجود الطبقات الشوكية في الخرشوف، إلا أن العديد من خبراء الجمال يوصون بتضمينه في الوجبات اليومية، لأن الخرشوف له دور فاعل جدا في إزالة السموم الضارة من الجسم، وهو أيضا غني جدا بالألياف الطبيعية، ويعطي الجسم نحو ٢٥٪ من حاجته اليومية للألياف الطبيعية، ويساعد أيضا في تحسين المظهر العام من خلال تعزيز لون البشرة وجعلها أكثر نضارة وبريق.

• البطاطا الحلوة :
  

البطاطا الحلوة تعتبر واحدة من الأطعمة التي تعزز الجمال، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين “أ” ومضادات الأكسدة. هاتان المادتان ضروريتان جدا لتحسين نضارة البشرة. بفضل أهمية فيتامين “أ” وفوائده الصحية للبشرة، يتم استخدامه في صنع أفضل أنواع كريمات البشرة التي تساعد بشكل فعال في مكافحة علامات التقدم في السن. لذا، ينصح الأطباء بتناول البطاطا الحلوة يوميا لمن يبحثون عن الجمال.

• الفلفل الأحمر :
  

يعتبر الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة، ويمكن استخدامه في الطهي أو تناوله طازجا، حيث يحتوي الفلفل الأحمر على الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين C، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين B6، وهو غني بالكاروتينويدات التي تعزز حيوية وشباب البشرة، ويساهم في مكافحة حب الشباب والبثور، لذا ينصح بتناول الفلفل الأحمر يوميا للحصول على بشرة صحية وخالية من العيوب.

• الشكولاتة الغامقة :
  

تعد الشوكولاتة الداكنة من أفضل الأطعمة التي ينصح بها الخبراء بتناولها يوميا، وذلك لأنها تحافظ على حيوية ونضارة البشرة، ويعود ذلك إلى غناها بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية والفلافانولات التي تمنح البشرة النضارة والاشراقة، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تعزز الدورة الدموية في الجسم، لذا يجب عليك اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.

• الجزر :
  

الجزر هو أيضا خضار مهم جدا لصحة البشرة، حيث يساعد على تقليل ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء بشكل فعال. يعتبر الجزر من الأطعمة الغنية بفيتامين “أ”، والذي يساعد في تقليل تراكم الجلد الميت على البشرة ومنع انسداد المسام وتراكم الزيوت الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين “أ” على تقليل نمو الخلايا السرطانية في البشرة ويحمي البشرة من الأمراض والأورام السرطانية. ينصح أيضا بتناول نصف كوب من الجزر يوميا للحصول على بشرة مثالية ونظيفة.

• الموز :
  

يعتبر الموز أيضا من الفواكه التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة والشعر، لذلك ينصح الأطباء بتناول الموز يوميا للحصول على بشرة وشعر صحيين.

• العسل :
  

يعد العسل أيضا من الأطعمة الطبيعية التي تمد الجسم والبشرة بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة وتعزيزها، ويساهم في إبراز الجمال وتحسينه، ولذلك ينصح بإضافة العسل الأبيض أو العسل الأسود إلى الأطعمة والنظام الغذائي اليومي لتحقيق أفضل النتائج.

أطعمه أخرى تساعد على زيادة الجمال :

هناك العديد من الأطعمة والأطباق الأخرى التي تعزز الجمال، مثل:

• البيض والمحار واللحوم الحمراء والحبوب غير المقشرة، يحتوي على الزنك الذي يعزز إفراز الكولاجين الطبيعي في البشرة.
• الخضروات والبيض واللحوم واللوز وزيت كبد الحوت والفول السوداني، كل تلك الأطعمة تعزز الجمال بسبب احتوائها على فيتامين E، الذي يحارب الجذور الحرة الضارة التي تصيب الجسم، كما يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة على البشرة والشعر.
• المكسرات وصفار البيض والأسماك ولب القمح وزيت السمك، هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين دي المفيد للبشرة والشعر.
• الحمضيات.
• الملفوف.
• البندورة.
• التمر.
• المشمش.
• السبانخ.
• الليمون.
• الحليب.
• الخيار.

وغيرها من الأطعمة الأخرى التي تعزز الجمال وتزيد منه.