سنقدم لكم اليوم قائمة بالأطعمة المفيدة لتحفيز عملية التبويض والمشروبات التي تعزز التبويض وتسرع الحمل، خلال فترة التبويض والخصوبة قد تواجه المرأة مشاكل مختلفة قد تؤثر عليها سلبا وتمنعها من الاستمتاع بنعمة الأمومة، ولذا تلجأ النساء إلى العمليات الجراحية والأدوية للمساعدة في الحمل، ولكن هناك طرق طبيعية وأطعمة مفيدة يمكن للمرأة الاستفادة منها لتحفيز الخصوبة والتبويض، ولذا سندعم كل امرأة ترغب في أن تصبح أما ونقدم لها اليوم قائمة بالأطعمة المفيدة للتبويض وتسريع الحمل في هذا المقال على موقعنا .
ما هي فترة التبويض؟
فترة الإباضة هي الفترة التي يخرج فيها البويضة من المبايض، وتحدث ذلك في منتصف أيام الدورة الشهرية للمرأة، ويتم حسابها من اليوم الأول للدورة السابقة إلى اليوم الأول للدورة التالية، وذلك استنادا إلى طول الدورة الشهرية التي عادة ما تكون بين 24 و 28 يوما، ويحدث الإباضة في اليوم 12 أو 13 أو 14 استنادا إلى طول الدورة الشهرية للمرأة، ويتم حساب يومين قبلها ويومين بعدها كفترة للإباضة التي يزداد فيها احتمالية الحمل.
اغذيه مفيده للتبويض :
- التين يزيد من خصوبة المرأة ويحفز التبويض، وكان يستخدمه المصريون القدماء لعلاج العقم، حيث يحتوي على الحديد الذي يساعد في عملية التبويض.
- سمك السلمون يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، مما يساعد على تنظيم تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، ويعزز التبويض وينشطه.
- يساعد الكيوي في تحسين التبويض بسبب احتوائه على فيتامين سي، ويحتوي الأناناس على المنجنيز الذي يساهم في إنتاج هرمونات الجهاز التناسلي، وتعمل الفراولة على تنشيط المبايض والرحم.
- الفاصولياء غنية بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لزيادة الخصوبة.
- المحار يحتوي على الزنك، وبالتالي يعتبر مصدرا هاما للخصوبة وتحفيز التبويض وإنتاج البويضات.
- العسل يقوي الهرمونات وينشط المبايض.
- البرغل والبقوليات مثل الحمص واللوبيا.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والقمح.
- اللبن ومشتقاته مثل اللبن الرايب والحليب والجبن والزبادي.
- الخضراوات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والقرنبيط والخس والخيار والجزر والفجل وغيرها يساعدون في زيادة خصوبة المرأة.
- المكسرات كالكاجو واللوز والبندق والجوز.
- التوت، له دور في تعزيز عملية التبويض بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية، وأوميجا 3، ومضادات الأكسدة بنسبة عالية.
- الفواكه كالبرتقال والأناناس والجوافة.
ماهي العناصر الغذائية الضرورية؟
- يجب أن يكون هناك تنوع في وجبات الطعام وأن تحتوي الوجبة الواحدة على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات، ويجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم.
- البروتينات مثل الدجاج واللحم الخالي من الدهن والبيض والسمك.
- الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل البقوليات واللحم الأحمر والفواكه المجففة والخضروات والخبز.
- الأطعمة التي تحتوي على التوابل، بما فيها الفلفل الأحمر، تزيد من تدفق الدم في الجسم، وبالتالي تزيد من فرص حدوث الحمل.
- البقوليات مثل العدس والفول.
- تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يعزز عملية الإنجاب، حيث يحافظ على حيوية البويضات والهرمونات، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تحمي البويضات وتعزز استعداد بطانة الرحم للتخصيب.
- الليمون يساهم في الترطيب وطرد السموم من الجسم، كما يحمي فيتامين سي الذي يتواجد في ماء الليمون جدار الرحم والبويضات.
ما هي الأغذية التي يجب تجنبها؟
- تجنب استخدام المشروبات الكحولية، لأنها قد تعيق حدوث الحمل أو تسبب تشوهات في الجنين.
- تجنب التدخين خلال تلك المرحلة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة والكاكاو، لكي لا تتسبب في إجهاض الجنين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون مثل الحلويات والبسكويت والكعك.
- تجنب تناول اللحوم الباردة والمدخنة، والسمك والبيض غير المطبوخ، ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- تجنب تناول أسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل والقرش، واستبدلها بأسماك مثل السلمون والروبيان والتونة.
- الابتعاد عن الفول السوداني ومنتجاته، حتى لا يؤثر على حساسية جنين الطفل السوداني.
- تجنب تناول فول الصويا والأطعمة التي تحتوي على صويا لعدم التأثير على عملية الخصوبة.
- تجنب تناول الأطعمة المجمدة أو المعلبة بسبب احتوائها على مواد حافظة ومواد كيميائية تضر بالحمل.
مشروبات تزيد التبويض عند المراة :
- تناول المياه بكميات كبيرة، وشرب الزنجبيل.
- اشرب كوبا من الحليب الدافئ المضاف إليه نسب متساوية من القرنفل المطحون والبن المحروق والعسل والحبة السوداء يوميا.
- تناول العسل واللبن مع ملعقة من عين الجمل المطحون مرتين في اليوم.
- تجفيف الشبت وغليه وتناوله يوميا لمدة أسبوعين بعد انتهاء الدورة الشهرية مع كوب من الماء.
- تناول ملعقة من الحبة السوداء والحلبة والكمون والقرفة وطحنهم، ثم إضافتهم إلى كوب ماء مغلي، ويمكن إضافة العسل، وتناوله من اليوم الثاني للدورة الشهرية لمدة ثلاثة أيام.
هل توجد أعشاب مفيدة للتبويض؟
- يعتبر اللاميون أو القراص الأبيض، مليئا بالفوائد الصحية والطبية، وهو أيضا مفيد للمرأة لحل المشاكل النسائية الطبية.
- اليانسون يعزز الأعضاء التناسلية للمرأة ويحتوي على مركبات طبيعية تحتوي على هرمون الأستروجين، وهو أحد الهرمونات الأنثوية المعروفة.
- توت العفة هو عبارة عن عقار يعمل على تنظيم هرمونات المرأة وتنظيم الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون الذي يسبب التبويض، ولكنه يقلل من نشاط الهرمون الذي يحفز البويضة، لذا يجب أخذ الحذر.
- الشمر، زيت الرمان، طلع النخيل والحلبة، نوى البلخ وحصن اللبان، والعرقسوس.
- يعمل زيت زهرة المساء على زيادة إفرازات المهبل ومعدل الخصوبة، لكن عند حدوث التبويض يجب توقف استخدام هذا الزيت لأنه يسبب تقلصات الرحم.
- قش الشوفان يعزز نشاط المبايض وينظم عمل الغدد الصماء التي تفرز الهرمونات في الجسم.
- ورق التوت الأحمر يحتوي على معادن وفيتامينات هامة بالإضافة إلى الكالسيوم، حيث يقوم بتقوية جدار الرحم وتنظيم عملية التبويض من خلال تنظيم الاضطرابات الهرمونية داخل المبايض.