اعراض نقص الدوبامين واسبابه وعلاجه
أعراض نقص الدوبامين وأسبابه وعلاجه بالتفصيل، وهو أحد المواد الكيميائية الموجودة في منطقة الدماغ، وهو أحد الهرمونات الأساسية التي تؤثر على المزاج والمشاعر وسلوك الإنسان، ينتج نقص هرمون الدوبامين في الجسم عن الشعور بالحزن والقلق والتعاسة، وزيادته عن المستوى الطبيعي يؤدي إلى الإدمان، لذا نتناول في هذه المقالة أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص الدوبامين في الجسم، وما هي الوسائل والطرق العلاجية لاستعادة الدوبامين إلى المستوى الطبيعي المسموح به، وما هي الأعراض التي يشعر بها الشخص المصاب بنقص الدوبامين، وأخيرا، نوضح تأثير نقص الدوبامين في الاكتئاب.
أولاً: ما سبب نقص الدوبامين :
تنتج نقص مستوى هرمون الدوبامين في الجسم ظهور الاكتئاب والقلق والتوتر، وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الدوبامين في الجسم، ويمكن التعرف على أهم هذه الأسباب من خلال ما يلي:
- هناك مشاكل في جزء الدماغ المسؤول عن إفراز الدوبامين.
- يوجد خلل في إفراز الأحماض الأمينية المسؤولة عن إنتاج الدوبامين.
- يحدث خلل في إنتاج الدوبامين في المنطقة الدماغية.
- وجود مشاكل في الاتصالات والاستقبال المتعلقة بإفراز الدوبامين.
ثانياً: أعراض نقص الدوبامين في الجسم:
يشعر الإنسان بتأثيرات جانبية نتيجة انخفاض مستوى الدوبامين في جسمه، ويمكن التعرف على أهم علامات انخفاض الدوبامين في الجسم من خلال ما يلي:
- ينتج عنه الإصابة بالشيزوفيرينيا.
- صعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز.
- يحدث الاكتئاب وتقلبات في المزاج والقلق والخوف الزائد نتيجة لنقص الدوبامين في الجسم.
- قد يؤدي نقص الدوبامين إلى اضطرابات في الحركة.
- نقص الدوبامين يسبب الشعور بالضعف العام والتعب والإجهاد حتى بأقل مجهود بدني.
- عدم القدرة على النوم بشكل منتظم.
- يشعر المريط بالإحباط، والرغبة في الانتحار.
ثالثاً: علاج نقص الدوبامين اسلام ويب:
هناك طرق متعددة لزيادة مستوى هرمون الدوبامين في الجسم، وتتمثل طرق علاج نقص الدوبامين في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول أطعمة معينة تساعد في رفع مستوى الدوبامين في الجسم، يمكن التعرف على أهم هذه الطرق بوضوح من خلال الآتي:
أكل الطعام الغني بالتايروسين:
التايروسين هو المصدر الرئيسي لإفراز الدوبامين في الجسم، ولذلك ينصح بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالتايروسين لعلاج نقص الدوبامين في الجسم؛ ومن أهم الأطعمة والمشروبات الغنية بالتايروسين:
- جميع أنواع اللحوم الحمراء.
- الأفوكادو.
- الموز.
- جميع أنواع المأكولات البحرية وخاصة الأسماك.
- جميع مشتقات فول الصويا.
- اللبن وجميع مشتقاته.
- بذور السمسم.
- اللوز والجوز.
- الفاصوليا الخضراء.
- بذور اليقطين.
الإكثار من تناول الاطعمة المضادة للأكسدة:
ينصح بزيادة تناول الأطعمة المضادة للأكسدة، والغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين هـ وج لعلاج انخفاض مستوى الدوبامين في الجسم. فهذا يؤدي بدوره إلى تنشيط المراكز المسؤولة عن إنتاج وإفراز الدوبامين. ومن بين هذه الأطعمة الهامة:
- البرتقال.
- اليوسفي.
- البنجر.
- الفلفل الرومي.
- الفراولة.
- الخس.
- البروكلي.
النوم لساعات كافية:
إحدى أهم طرق علاج انخفاض هرمون الدوبامين في الجسم هو الحصول على نوم منتظم وكاف. لذلك، ينصح بالنوم ليلا لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميا. كما يجب معالجة مسببات القلق واضطراب النوم والأرق، حيث يؤدي ذلك إلى عدم قدرة المصادر المسؤولة على إفراز الدوبامين بشكل طبيعي، مما يؤدي في النهاية إلى نقص الدوبامين في الجسم.
الانتظام في ممارسة الرياضة:
الرياضة جزء أساسي في حياة الإنسان ولا يمكن الاستغناء عنه، فقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت منذ زمن بعيد أن ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يحمي الجسم من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، ويساهم في شفاء العديد من الأمراض، وتحديدا يعالج نقص الدوبامين في الجسم، لذا ينصح بالتحلي بالتواصل في ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي.
علاج مشاكل نقص المغنيسيوم بالجسم:
يعتبر نقص المغنيسيوم في الجسم من الأسباب الرئيسية لنقص الدوبامين في الجسم. لذلك، ينصح بالبحث عن أسباب وعلاج نقص المغنيسيوم في الجسم وتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، أو تناول الفيتامينات التي تساعد في استعادة نسبة المغنيسيوم الطبيعية المسموح بها.
رابعاً: الدوبامين و الاكتئاب:
نقص الدوبامين في الجسم يؤدي إلى الاكتئاب والرغبة في الانتحار وعدم الرغبة في الحياة، وذلك لأن الدوبامين والسيروتونين هما من أهم المواد الكيميائية والناقلات العصبية التي يستخدمها الدماغ لتحفيز التفاعلات الكيميائية، ولذلك فإن نقص إحدى هاتين المادتين عن النسبة المسموح بها يؤثر على مزاج الإنسان ويسبب الاكتئاب، وقد أثبتت الإحصائيات والدراسات الطبية الحديثة أن نسبة كبيرة من مرضى الاكتئاب يعانون من نقص الدوبامين في الجسم.