طريقة رجيم التمر مجربه
التمر من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، وسنتعرف اليوم في مقالنا عن فوائد رجيم التمر، وذلك من خلال موقع موسوعة .
ماهي فوائد التمر للأنسان بشكل عام؟
للتمر فوائد كثيرة ومتنوعة تعود بالنفع الكبير على الإنسان، ومنها:
التمر هو فاكهة تمتلك قدرة عالية على توفير الطاقة، نظرا لوجود نسبة عالية من سكر الجلوكوز فيه .
يحتوي التمر على العديد من المواد الهامة لجسم الإنسان مثل المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى .
التمر هو واحد من الفواكه التي تتمتع بقدرة عالية في محاربة الإلتهابات .
يساعد التمر في التحكم في مستوى ضغط الدم المرتفع وعلاجه .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف ويعد من الفواكه .
التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الإنسان .
التمر يعمل كملين طبيعي لعلاج الإمساك .
*هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لاستخدام التمر في فقدان الوزن، وتشمل ما يلي:
رجيم التمر واللبن:
هذا النوع من الرجيم الصارم والقاسي يتطلب إرادة وجهد من الشخص ويتألف من خمس وجبات على مدار اليوم وهي كالتالي:
- وجبة الأفطار : تتألف من خمس قطع من التمر مصحوبة بكوب من اللبن أو علبة زبادي قليل الدسم .
- الوجبة الثانية : هي وجبة بسيطة في وسط النهار وتتألف من ثلاث حبات من التمر ونصف كوب من اللبن خالي الدسم .
- وجبة الغداء : تتكون من خمس قطع تمر وترافقها كوب من اللبن الخالي من الدسم أو علبة زبادي منزوعة الدسم .
- والوجبة الرابعة : تكون عبارة عن ثلاث حبات من التمر وعلبة من الزبادي قليل الدسم .
- وجبة العشاء : تشكل الوجبة خمس قطع من التمر وكوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدهون والقشرة .
عند اتباع هذا الرجيم، يجب عليك شرب كمية كبيرة من الماء، حوالي ثلاثة لترات يوميا
لا يستخدم هذا الرجيم لفترة طويلة حتى لا يلحق ضررا بالجسم .
وهناك طريقة أخرى لعمل رجيم التمر .
رجيم التمر:
وهناك طريقة أخري للرجيم التمر وهي مايلي:
- اليوم الأول من الرجيم : طوال اليوم، تقومين بتناول فطور وغداء وعشاء، وتأكلين سبع قطع من التمر مع كوب من اللبن الخالي من الدسم أو علبة من الزبادي قليل الدسم .
- اليوم الثاني من الرجيم : مثل اليوم الأول .
- اليوم الثالث من الرجيم : تستخدم لتناول جميع أنواع الطعام، بما في ذلك المشويات واللحوم والحلويات والعصائر الطازجة بكميات قليلة .
- يوم رابع من الرجيم 🙁 الإفطار )يتكون من سبع قطع من التمر وكوب من اللبن الخالي من الدسم .
(وجبة الغداء) هي قطعة من الدجاج المشوي بدون دهون مع طبق كبير من السلطة التي تساعد على الشعور بالشبع .
(وجبة العشاء) تتكون من سبع قطع من التمر وعلبة زبادي خالية من الوجه والدسم .
- اليوم الرابع من الرجيم : مثل اليوم الأول .
- اليوم الخامس من الرجيم : مثل اليوم الأول واليوم الثاني .
- اليوم السادس من الرجيم : مثل اليوم الثالث .
- اليوم السابع من الرجيم : يكون هناك يوم مفتوح ولكن يتوقف تناول الطعام قبل المغرب .