هل الأفوكادو يسبب الإجهاض
ما سنتحدث عنه اليوم هو ما إذا كانت الأفوكادو تسبب الإجهاض وتؤثر سلبا على الحوامل أم لا، وهي واحدة من الفواكه المعروفة باسم فواكه الزبدة وهي واحدة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، حيث تحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، ولها العديد من الفوائد غير المحصورة خلال فترة الحمل. ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى زيادة في السعرات الحرارية أثناء فترة الحمل والرضاعة، وفاكهة الأفوكادو توفر لك تلك السعرات بسهولة، وهي أيضا تعتبر علاجا فعالا للغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل، وعلى الرغم من ذلك، يتساءل العديد من السيدات عما إذا كانت هذه الثمرة تتسبب في الإجهاض، وسنقدم الإجابة على هذا السؤال من خلال هذه المقالة في الموسوعة، بالإضافة إلى تقديم نصائح مفيدة خلال فترة الحمل.
هل الأفوكادو يسبب الإجهاض وما فوائده ؟
الأفوكادو من الفواكه الآمنة ولا يسبب أي ضرر للحامل ما لم تكن لديها حساسية تجاهه، بل له العديد من الفوائد المهمة للمرأة الحامل
- تعتبر ثمرة الأفوكادو مصدرا مذهلا لحمض الفوليك، وهو ضروري لنمو الجنين واكتمال جسمه. فنقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى تشوهات في العظام للطفل ويمنع حدوث مشاكل في الجهاز العصبي. إذا، ثمار الأفوكادو مليئة وغنية بحمض الفوليك، حيث يمكن أن يحتوي النصف الكوب من شرائح الأفوكادو المقطعة على 59 ميكروجرام من حمض الفوليك. كما يعمل حمض الفوليك على الوقاية من مضاعفات شائعة خلال فترة الحمل مثل الخمول والاكتئاب وفقر الدم وتسمم الحمل والأرق والتقلبات المزاجية. وبذلك يمكن الحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين خلال فترة الحمل باستخدام حمض الفوليك.
- ثمرة الأفوكادو تعتبر مخزنا للفيتامينات مثل فيتامين سي وهـ وب2 وب6 وك وب1، وتحمل هذه الفيتامينات أهمية كبيرة للأم والطفل، وهناك تأكيد قوي على قدرة الأفوكادو في مكافحة الغثيان الصباحي بسبب احتوائه على فيتامين ب6.
- ثمرة الأفوكادو، الغنية بالكالسيوم، مهمة أثناء فترة الحمل لأن الحامل تحتاج إلى الكالسيوم بشكل كبير لنمو عظام الجنين، وهو يوفر احتياجها من الكالسيوم.
- تمنع هذه الثمرة فقر الدم، ويعلم الجميع أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، ويجدر بالذكر أن قطعة واحدة من ثمرة الأفوكادو تساهم في الوقاية من هذا المرض بفضل وجود الحديد فيها.
- الأفوكادو هو مصدر ممتاز للدهون الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية أثناء الحمل، بدلا من تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون الثقيلة التي يصعب حرقها، فالأفوكادو يحتوي على الدهون الأحادية التشبع والسعرات الحرارية.
- يساعد الأفوكادو في عملية الهضم، وهي التي يعاني منها النساء الحوامل ومشاكل أخرى مثل الإمساك والانتفاخ خلال فترة الحمل التسعة أشهر، وتعد ثمرة الأفوكادو من بين الفواكه الغنية والمليئة بالألياف اللازمة لهضم الطعام بالطريقة الصحيحة، لذا ينصح بتناول الأفوكادو خلال فترة الحمل لتسهيل حركة الأمعاء.
- الأفوكادو هي ثمرة غنية بالمعادن، كما تحتوي أيضا على الفوسفور والحديد والكالسيوم والنياسين والمغنيسيوم، وكل ذلك له فوائد معروفة ومهمة أثناء فترة الحمل.
- تساعد هذه الفاكهة في امتصاص المواد الغذائية، حيث لا تقدم فقط الفيتامينات والمواد الغذائية بل تساعد أيضا في الامتصاص من مصادر الأغذية الأخرى. أظهرت الأبحاث أن استهلاك هذه الفواكه الزبدية يساعد في تحسين امتصاص الكاروتين للجنين.
- تساعد هذه الفاكهة على تطور نمو المخ للجنين، حيث أن الكوب الواحد من الأفوكادو يحتوي على 22 ملجم من المادة الكولينية التي تعزز نمو المخ والأعصاب للجنين.
- يحافظ على التوازن في مستوى السكر والكوليسترول في الجسم، فتناول هذه الثمرة بانتظام يساعد على تقليل نسبة السكر والكوليسترول في الدم، ولذلك تعتبر ثمرة الأفوكادو جزءا هاما في جميع الحميات الغذائية.
- تساعد هذه الثمرة في تخفيف تشنجات الساقين، حيث تعتبر هذه التشنجات شائعة لدى النساء الحوامل، والأفوكادو غني ومليء بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف تلك التشنجات.
- في كل ثمرة أفوكادو بين 3-5 أوقية، تحتوي على 177 سعرة حرارية ودهون مشبعة تساعد على تطور بناء الخلية مثل الأغشية في الجنين، ومع نمو الجنين تتكون ملايين الخلايا الجديدة التي تحتاج إلى هذه الدهون لتشكيل غشاء الخلية.
أكلات يجب تجنبها في الشهور الأولى لأنها تسبب الاجهاض:
-
الأناناس:
بوجود إنزيم البروتييز فيها، يتم زيادة المرونة في المهبل وهذا يسهم في حدوث الاجهاض في بداية الحمل.
-
البابايا:
تعمل البابايا على إنتاج ثمرة الأناناس التي تحتوي على مادة الباباين والتي تؤدي إلى حدوث الإجهاض، وأيضا تحتوي على فيتامين ج الذي يسبب الإجهاض أيضا.
-
بذور السمسم:
تعمل أيضا على حدوث الإجهاض خاصة مع العسل، وأيضا يجب الابتعاد عن الطحينة المصنوعة من السمسم.
-
الشاي الأخضر:
بسبب تأثيره السلبي على الخصوبة، يجب تقليل استهلاكه إلى كوب أو اثنين في الأسبوع.
-
الكبد:
لوجود بكتيريا به.
-
البيض النيئ:
لأن به السالمونيلا.
-
الجبن:
لصنعه من حليب غير مبستر.
-
الأسماك المعلبة:
يحتوي على محلول السالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث الإجهاض.
-
الأطعمة الغنية بفيتامين C:
يعمل هذا الفيتامين على تقلص الرحم، وإذا تم تناوله بكثرة فقد يسبب الإجهاض، لذا يجب تجنبه أو تقليله قدر الإمكان.
المراجع :