التعليموظائف و تعليم
من سلبيات عدم الثقة بالنفس
من سلبيات عدم الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي ذلك الصفة التي تجعلك تكون في وسط غرفة مليئة بالناس والجميع يرغب في التحدث معك والتقرب منك، وبدونها، ستجد نفسك في زاوية وحيدة في ذات الغرفة، وهذا يعتبر من أهم العواقب السلبية لعدم الثقة بالنفس
- القلق المستمر، الغضب السريع، الخوف من الاندماج مع الآخرين وازدراء الذات وكرهها.
القلق الدائم
- الشخص الذي لا يثق بنفسه يشعر بالقلق حيال آراء الآخرين عنه ويقلق بشأن نفسه أكثر من ذلك، ويشعر بالخوف عندما يتحدث خوفا من سخرية الآخرين منه.
- يشعر أيضا بالقلق من مظهره الخارجي ويخشى أن يكون غير مناسب مع الآخرين من حيث الأسلوب الذي يرتديهم أو كيفية حديثهم وتفكيرهم.
- يشعر الشخص الذي يثق بنفسه بالقلق من أن يكون محط أنظار الآخرين، حيث يرى عيوبه دون أن يلاحظ المميزات التي يمتلكها. يركز على تلك العيوب حتى تصبح ظاهرة حقا، وبذلك يحارب نفسه ويجعل تفاعله مع الآخرين ضعيفا.
الغضب السريع
- من أبرز سلبيات الثقة في النفس هو أنك ستكون دائما غاضبا لأنك ستشعر دائما أن الآخرين يتصرفون لإهانتك أو احتقارك، وبالتالي يكون الغضب هو الوسيلة الوحيدة للدفاع عن نفسك.
- إذا كنت تتجادل مع أحدهم وتكون على خطأ، ستغضب بسرعة وإذا حاول شخص آخر التعليق على أمر تقوم به، ستغضب وربما توجه له كلمات غير لطيفة، لأنك في الأساس غير واثق من نفسك.
- تلك السلبيات ستؤثر بشكل كبير على حياتك الاجتماعية التي لن تكون لطيفة وستكون فيها عدد قليل من الأشخاص لأن الجميع سيبتعدون عنك.
الخوف من الإندماج مع الآخرين
- قد تكون من الأشخاص الانطوائيين ولا تحب الاجتماعات الكثيرة، وهذه صفة مستقلة ليس لها علاقة بانخفاض الثقة بالنفس. فبعض الأشخاص يشعرون بالراحة عندما يكونوا مع أشخاص أقل أو حتى عندما يكونوا وحدهم.
- ومع ذلك، هناك نوع آخر من الانطواء يعرف بالانطواء المكتسب، حيث لا يشعر الشخص بالثقة بنفسه وبالتالي يتجنب الانخراط في الأنشطة الاجتماعية رغم رغبته في ذلك، وهذه السلبية ستجعله يندم فيما بعد عن عدم تجربته في الوقت المناسب وسيفوت عليه الكثير من الفرص في الحياة.
احتقار الذات وكرهها
- هو أحد التأثيرات السلبية التي يتركها قلة الثقة بالنفس في الشخص، حيث يجعل روحه ثقيلة جدا وفي النهاية يكره نفسه بشدة.
- تلك الصفة تجعله يبتعد عن الجميع ولا يرغب حتى في الصلح مع نفسه، وهذا يجعل الأمور تتطور أكثر وتنتقل إلى حالة فشل مستمر يمكن أن يؤدي إلى اندلاع اكتئاب حاد.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
من الممكن ألا تكون فعلا تعاني من قلة الثقة بالنفس بالدرجة التي تعتقد نفسك بها، لذا يمكنك قراءة العلامات التالية ومحاولة مقارنتها بنفسك
- الشعور بعدم السيطرة على حياتك ومتابعة آراء الآخرين والاحساس بعجزك عن اتخاذ القرارات.
- عند مقارنتك بين نفسك وبين الآخرين، يمكن أن تكون المقارنة إيجابية إذا كنت تحاول معرفة ما ينقصك لتصبح ماهرا في مجال يعمل فيه الشخص الذي تقارن نفسك به، وتسعى لتطوير نفسك على هذا الأساس، لكن بالتأكيد هذا ليس ما يحدث دائما.
- المقارنة السلبية التي يمتلكها الأشخاص الذين يشعرون بعدم الثقة بأنفسهم هي التي تعمل على تدمير كل شيء جيد يقومون به وكل صفة حميدة يمتلكونها، فهم دائما يقارنون أنفسهم بالآخرين ويرى أن الجميع يتفوق عليهم، وهذا بالتأكيد غير صحيح.
- تشعر بالحرج عند طلب احتياجاتك الأساسية من الآخرين، فإذا كنت في علاقة حب أو صداقة أو حتى علاقتك مع والديك وأخوتك، قد يكون بها نواقص تعتبرها أشياء أساسية، فإذا كنت تخجل من طلب تلك الأشياء، في النهاية ستفقد حقك في الأمر، وبالتالي ستفتقد الثقة بنفسك.
- إذا كنت غير مستمتع بتلقي الانتقادات السلبية التي قد تتعلق بمظهرك أو أي فعل تقوم به وتشعر بالغضب تجاهها، فهذا يعكس بلا شك ضعف ثقتك بنفسك.
- الخوف دائما من الفشل لأنك غير واثق من قدراتك التي قد تجعلك تصل إلى أعلى المراتب، ولكنك لا تستطيع رؤية ذلك بسبب تركيزك فقط على العيوب، وأنت لا ترغب أبدا في الثقة بما تمتلكه وبما تستطيع فعله فعلا.
- إذا كنت تفترض دائما السوء ولا تحب أن تكون متفائلا، فتتوقع أنك ستستقيل من العمل أو ستحصل على درجات منخفضة أو أن السوء بشكل عام سيحدث، وذلك لأنك تفتقد الثقة بنفسك وقدراتك.
أسباب عدم الثقة بالنفس
إذا كنت تشعر بانعدام الثقة بنفسك فلا تلوم نفسك على ذلك لأن هناك الكثير من العوامل التي تجعلك تشعر بهذا الشعور ومن أهمها:
- عملية تكوين المجتمع حيث تعتبر السنوات الأولى في حياتك هي التي تحدد صفاتك عندما تكبر.
- يجب على الآباء والأمهات أن يعاملوا أولادهم بالاحترام وأن يربوهم على أن يكون لديهم شخصية مستقلة يمكنهم من خلالها التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم دون عناء في التواصل مع الآخرين.
- الأطفال الذين ينشأون في أسر تعاني من العنف يفتقرون إلى الثقة بالنفس ويواجهون مشاكل نفسية أخرى.
- رغم أنه قد يكون صعبا تصديقه، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت أن الجينات الوراثية هي من العوامل التي تحدد صفات الإنسان، حيث يتم تكوين النسب الكيميائية التي يفرزها المخ والتي تؤثر على المشاعر المختلفة، لذلك قد يكون عدم الثقة بالنفس أمرا طبيعيا وليس مكتسبا.
كيف تتخلص من إنعدام الثقة بالنفس؟
الأمر ليس بهذه الصعوبة كما تعتقد، بل هو أبسط مما تتوقع، حيث يكفي اتباع بعض العادات الصغيرة التي ستزيل قلة الثقة لديك، وتلك العادات هي:
- اختر الأفكار التي تدور في ذهنك ولا تفكر أبدا في الأمور السلبية، وكلما توجهت إليك فكرة بأن مظهرك غير لائق أو حديثك غير مهم، لا تهتم وتجاهل تلك الفكرة، بل بادر ببذل قصارى جهدك ولا تفكر في أي شيء آخر.
- لا تعاقب نفسك، فإذا ارتكبت خطأ فاعفو عن نفسك، وإذا وقعت في موقف محرج فاعلم أن الجميع يتعرضون لمثل تلك المواقف، فلا داعي لأن تشعر بالوحدة في هذا العالم، وتذكر أن قوتك لا تكمن فقط في هذا الموقف.
- كن صريحا مع نفسك وحاول تقييم نفسك في جميع الجوانب وسع نفسك للعمل على تطوير تلك الجوانب للأفضل.
- حاول كل يوم أن تقوم بعمل يجعلك تشعر بالراحة، وحاول تجربة أشياء تسبب لك القلق.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك بشكل كبير في التخلص من عدم الثقة والقلق، حيث تساهم في إفراز هرمونات السعادة داخل الجسم.
- فكر دائما في مميزاتك وحاول أن تبرزها لنفسك دائما.
- حاول أن تكون دائرة أصدقائك من الأشخاص الذين تحبهم ولكن الأهم من ذلك الأشخاص الذين تشعر بالرضا والراحة بينهم.
المراجع