الحالات المرضيةصحة
أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
عندما تشعر بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي؛ يمكنك اللجوء إلى عدة وسائل لحل تلك المشكلة وهي:
- للاستفادة من فوائد البخار الساخن، يجب استنشاقه لفتح المجاري التنفسية وذوبان البلغم العالق بها، ويمكن ذلك عن طريق وضع ماء ساخن في وعاء وإضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، ثم تغطية الوجه بمنشفة ووضع الرأس فوق الوعاء، وتنفس عميق أثناء استنشاق البخار لعدة دقائق.
- إذا كانت صعوبة التنفس مزمنة بسبب إصابة بمرض الربو، فيجب وجود خطة علاجية لتجنب حدوث نوبات حادة، وذلك بتناول الأدوية الموسعة للقصبات الهوائية والمجاري التنفسية وتقليل الألم المصاحب لها.
- عندما يكون ضيق التنفس نتيجة لأمراض القلب، يتم علاجه من خلال استخدام أدوية للقلب والأوعية الدموية، مثل أدوية خفض ضغط الدم وأدوية تنشيط البول لتخليص الرئتين من السوائل الزائدة.
- إذا كان ضيق التنفس ناجما عن إصابة بعدوى ما مثل التهاب الرئة البكتيري، فيجب تناول المضادات الحيوية التي تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذه الحالة.
- عندما يعاني الشخص من صعوبة في التنفس بسبب فقر الدم، يجب تناول مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- يمكن استخدام الأدوية التي تساعد على علاج ضيق التنفس في حالات الإصابة بنوبات الربو الحادة، ومن بين تلك الأدوية مضادات الالتهاب الاستيرويدية ومضادات القلق التي تساعد في تهدئة المريض وتخفيف شعوره بضيق التنفس، والأدوية الأفيونية التي تبطئ عملية التنفس.
- هناك بعض الحالات التي تعاني من ضيق التنفس نتيجة انخفاض نسبة الأكسجين في الدم، ويتم علاج تلك الحالات عن طريق وضع أنبوب أكسجين على فتحتي الأنف للمساعدة في التنفس بشكل طبيعي، وفي حالة فشل الرئتين يتم استخدام أجهزة التنفس الاصطناعي لتوفير الهواء المؤكسج للرئتين والمسالك الهوائية.
تمارين للتخلص من ضيق التنفس
هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على علاج ضيق التنفس وهي:
- يجلس الشخص على كرسي أمام طاولة ويضع كفتي قدمه على الأرض، ويكون مقابل الطاولة، ثم يميل صدره إلى الأمام ويسترخي يديه على الطاولة، ويضع وسادة على الطاولة ثم يضع رأسه عليها.
- استرخ جسمك وممرات الهواء عن طريق الوقوف عند الحائط واسترخاء الفخذين عليه، ثم وضع اليدين على الفخذ واسترخائهما، ثم تحريك الصدر إلى الأمام، مع الاحتفاظ بالاستناد إلى الحائط واسترخاء اليدين.
- تبطئ النفس حتى يتم استيعاب كل نفس بشكل أعمق، وذلك عن طريق الاسترخاء في عضلات الرقبة والكتفين والتنفس ببطء من خلال الأنف وإغلاق الفم، وعد حتى 2، ثم تغلق الشفاه كما لو أنها تصفر، والاحتفاظ بهذا الوضع ثم تنفيس الهواء ببطء.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضيق التنفس أو انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن الأفضل ممارسة تمرين الاستلقاء الجانبي، وهو الاستلقاء على أحد الجانبين ووضع وسادة بين الساقين واستخدام وسائد لرفع الرأس، أو الاستلقاء على الظهر ورفع الرأس وثني الركبتين ووضع وسادة تحتهما.
- تمرين التنفس الحجابي يتضمن الجلوس على كرسي وثني الركبتين والرأس والكتفين، ثم وضع اليد على البطن والتنفس ببطء عن طريق الأنف مع تشديد العضلات أثناء الزفير وتنفيس الهواء من الفم والاستمرار في زفير الهواء لفترة أطول من المعتاد قبل الشهيق، ويتكرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق يوميا.
- الوقوف بجوار طاولة مسطحة وارتفاعها يجب أن يكون أقل من ارتفاع الكتف، ثم وضع اليدين عليها، ويجب أن تكون الرقبة في حالة استرخاء، ثم وضع الرأس على الكتفين وإرخاء الكتفين.
مشروبات لعلاج ضيق التنفس
بالإضافة إلى الوسائل السابقة، هناك أيضا مشروبات تساعد على تخفيف ضيق التنفس تدريجيا، وتشمل:
- القهوة الداكنة: بفضل وجود الكافيين في القهوة، يقلل من الإجهاد الذي يؤثر على عضلات الجهاز التنفسي ويعزز كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعالج الأعراض المصاحبة لمرض الربو.
- شاي الزنجبيل: الزنجبيل يحتوي على مركب الجنجرول الذي يساعد على تخفيف التهاب الشعب الهوائية وبالتالي يقلل من ضيق التنفس.
- الشاي الأخضر: نظرا لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات الرئة، فإنه يعتبر من المشروبات الفعالة في علاج ضيق التنفس أو على الأقل تخفيفه.
- عرق السوس: يحتوي مشروب عرق السوس على مركب جليسيررهيزين الذي يساعد في تخفيف ضيق التنفس كأحد أعراض الإصابة بالربو، ولكن ينصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناوله، خاصة إذا كان المريض يعاني من مشاكل صحية.
- شاي الأوكالبتوس: يحتوي هذا الشاي على مركب الأوكالبتول الذي يقلل من التهابات الرئة ويوسع القصبات الهوائية، كما يقلل من إفراز البلغم، ويوصى بنقع أوراقه في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة، ثم يتم تصفيته وشرب المشروب.
- شاي أوراق الجوافة: أوراق الجوافة تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تنقية المجاري التنفسية وحماية الرئتين والجهاز التنفسي من الإصابة بالتهابات، ويوصى بغلي أوراق الجوافة وتناول المغلي المحلى بالعسل الأبيض للاستفادة من هذه الخصائص.
- مغلي الزعتر: بفضل احتوائه على مادة الثيمول ومضادات حيوية طبيعية أخرى، يعتبر الزعتر فعالا في علاج ضيق التنفس، وذلك عن طريق غليه في الماء وتناول كوب من الشاي.
- مشروب الشمر: أثبتت الدراسات قدرة الشمر على تفتيت البلغم وتقليل تراكمه، وبالتالي يعمل على تهدئة السعال وعلاج ضيق التنفس، ولذلك ينصح بتناول مشروب الشمر يوميا.
علاج ضيق التنفس بالعسل
- يعتبر العسل علاجا طبيعيا فعالا لمشكلة ضيق التنفس، بسبب دوره في علاج التهاب أنسجة مجرى الهواء.
- بالإضافة إلى ذلك، يعزز إنتاج اللعاب الذي يعمل على تلطيف الممرات الهوائية وتقليل تهيج الحلق.
- للاستفادة من فاعلية العسل في علاج ضيق التنفس ينصح بخلط ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء الدافئ وتناول المزيج من مرتين إلى 3 مرات يوميا.
- أو خلط المزيج السابق مع عصير نصف ليمونة والاحتفاظ به وتناوله عند الشعور بضيق التنفس.
- أو امزج ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة وتناول الخليط قبل النوم، حيث يساعد هذا الوصفة في تقليل التهابات الحلق وتخفيف البلغم.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
هناك مجموعة من الإرشادات التي تساعد على علاج ضيق التنفس وهي:
- إذا كان الشخص الذي يعاني من ضيق التنفس مدخنا، فإنه يجب أن يتوقف عن التدخين، لأن التدخين يسبب احتقان الرئة المزمن، والتوقف عنه يبطئ تقدم هذا الحالة.
- في حالة وجود أدوية موصوفة من الطبيب لعلاج هذا الحالة، يجب تناولها بانتظام، مع تجهيز المعدات اللازمة لتزويد المصاب بالأكسجين عند حدوث النوبات.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على فقدان الوزن وزيادة اللياقة البدنية، هي عوامل تقلل من فرصة الإصابة بضيق التنفس.
- عدم بذل جهد كبير عندما تزيد درجة الحرارة والرطوبة، أو عندما تنخفض درجة الحرارة بشدة، حتى لا يتسبب ذلك في زيادة صعوبة التنفس والإصابة بأمراض الرئة المزمنة.
- باعتبار الإصابة بالسمنة، يمكن الوقاية من نوبات ضيق التنفس عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي وممارسة الرياضة حيث إنقاص الوزن يقلل من فرص الإصابة بها.
- تقليل ضيق التنفس والأعراض المصاحبة له عن طريق تمرير الهواء البارد حول الرأس والوجه.
- اضمن إدخال الخضروات والفواكه في نظامك الغذائي اليومي.
- اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
المراجع