أسرع مشروب ينزل الضغط
ارتفاع ضغط الدم يعتبر من الأمراض الشائعة، وخاصة بين كبار السن. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز المعدل الطبيعي، والذي يختلف باختلاف الفئة العمرية. يجب متابعة ضغط الدم بانتظام لتجنب حدوث أي مضاعفات، ويجب الحصول على العلاج الدوائي للتحكم في مستوى الضغط. هناك أيضا مشروبات تساعد في التحكم في ضغط الدم، وسنوضحها لك في السطور التالية من الموسوعة
عصير الطماطم
وفقا لإحدى الدراسات العلمية، يساهم تناول عصير الطماطم في تحسين ضغط الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب.
عصير البرقوق
عصير البرقوق يقلل من ضغط الدم ويعزز صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار، وله فوائد أخرى مثل تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
عصير البنجر
يتميز عصير الشمندر بوجود النترات التي تقلل من مستوى ضغط الدم المرتفع.
الشاي الأسود
تناول الشاي يساعد في خفض ضغط الدم وفقا للدراسات العلمية، وكذلك تناول الشاي الأخضر يحقق نفس الغرض.
الكركديه
تناول مشروب الكركديه يساعد في تقليل ضغط الدم، ويخفض معدل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.5 ملم، ومعدل الدم الانبساطي بمقدار 7.5 ملم.
عصير التوت البري
يتميز التوت البري بوجود مضادات الأكسدة التي تعمل على تخفيض ضغط الدم عن طريق تعزيز تدفق الدم وتقليل تضيق الأوعية الدموية.
عصير الرمان
وفقا للدراسات العلمية، يقلل عصير الرمان من مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 36%، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساهم في ضبط ضغط الدم.
الحليب قليل الدسم
تناول الحليب قليل الدسم يساهم في خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13%، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة سابقا، هناك أيضا عدد من الأطعمة التي تخفض مستوى ضغط الدم، وتشمل ما يلي:
السبانخ
تناول السبانخ يساعد في التحكم في مستوى ضغط الدم، وذلك بفضل وجود المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك فيها، وهذه العناصر مفيدة في تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع.
الشيكولاتة الداكنة
وفقا لإحدى الدراسات العلمية، تناول الشوكولاتة الداكنة يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم.
البطاطا المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة يساعد في خفض ضغط الدم وتنشيط تدفق الدم، وذلك بسبب احتوائها على معادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
البقوليات
تتميز البقوليات بوجود البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
القرفة
وفقا لإحدى الدراسات العلمية، يساعد تناول القرفة في خفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.5 ملم زئبقي، وخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 ملم.
طريقة تنزيل الضغط بالماء
يساعد شرب المياه بكثرة في تقليل مستوى ارتفاع ضغط الدم، وذلك يعود لدوره في تخفيف الضغط على الشرايين والأوعية الدموية التي يسببها الجفاف.
هل الليمون ينزل الضغط
- تناول الليمون يساعد في خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على مستوى عال من فيتامين ج الذي يساهم في تقليل ضغط الدم من خلال تنقية الجسم من السموم.
- تناول الليمون يساعد أيضا على التخلص من احتباس السوائل الذي يساهم في ضبط ضغط الدم.
هل الثوم ينزل الضغط
- أشارت دراسة علمية إلى أن تناول الثوم يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع، وذلك بسبب مقاومته لهرمون الأنجيوتنسين الذي يؤثر سلبا على ضغط الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على الأليسين الذي ينظم مستوى ضغط الدم.
- أشارت دراسة علمية إلى أن الثوم يحتوي على أكسيد النيتريك، الذي يعمل على تحفيز تدفق الدم والتخلص من تضيق الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتشمل ما يلي:
- الوراثة الجينية تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم عندما يكون الآباء مصابين بارتفاع ضغط الدم.
- التقدم في العمر.
- زيادة الوزن وقلة الحركة.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية.
- تناول بعض الأدوية.
- الإصابة باضطرابات في الغدة الكظرية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
تشمل أبرز العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالصداع
- التعرض لنزيف في الدم.
- الإحساس بضيق في التنفس.
نصائح للتقليل من ضغط الدم المرتفع
توجد عدة تعليمات يجب الالتزام بها لتخفيض المستوى المرتفع، وتشمل:
- اتبع نظاما غذائيا صحيا بزيادة تناول الخضروات والفواكه
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية
- الحد من تناول الصوديوم في الطعام.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- تجنب العصبية والتوتر.
- الإقلاع عن التدخين.
- إنقاص الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.