أضرار النوم المتأخر

تعرف على المخاطر المتعلقة بالسهر وتأخر النوم على الصحة العامة وجسم الإنسان. يعتبر النوم واحدا من الأمور التي يلجأ إليها الإنسان للحصول على الراحة والاسترخاء. النوم ليس مجرد مصدر للاسترخاء والراحة الجسدية، بل له فوائد عديدة غير محصورة. يستفيد جسم الإنسان من النوم في العديد من الجوانب الأخرى. خلق الله النوم في أوقات الليل وخلق الليل ليمنح الإنسان الهدوء والسكينة وبالتالي الراحة المطلوبة. العديد من الأشخاص لا يقدرون قيمة النوم وأهميته للصحة. يهمل الكثيرون الحصول على نوم كاف في اليوم ويسهرون بشكل مفرط، ويبقون مستيقظين طوال فترات الليل وينامون فقط في ساعات النهار. لا شك أن هذا الأمر يؤثر على الصحة والجسم بشكل عام. سنتعرف على الأضرار التي يتسببها قلة النوم ليلا.

أضرار النوم المتأخر على الصحة العامة:

• السهر المفرط وعدم النوم بشكل كاف خلال ساعات الليل يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الجسدية، حيث يسبب تعبا شديدا وشعورا دائما بالإرهاق والإجهاد.
• يسبب النوم المتأخر عدم القدرة على التركيز وشعورا دائما بالتوتر والارتباك.
• أيضا يسبب النوم المتأخر حدوث شحوب كامل للوجه، إلى جانب الهالات السوداء التي تنتشر تحت العين بشكل ملحوظ.
• أيضا من أضرار النوم المتأخر أنه يساعد على تعرض الإنسان دائما للضغط النفسي والشعور بالضيق، وقد يصاب بالاكتئاب.
• أيضا، يساعد التأخر في النوم على زيادة هرمون الجوع، وهذا ما يجعل الإنسان عرضة للسمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط بسبب تناول الأطعمة خلال فترات الليل المتأخرة.
• من أضرار النوم المتأخر أنه يسبب ظهور بعض البقع في جميع أنحاء الجسم، وأيضا ظهور البثور.

الأمراض التي يسببها النوم المتأخر:

• السهر في وقت متأخر يؤدي إلى إصابة الكبد بالأمراض، حيث ينتج الجسم المادة الصفراوية في منتصف الليل. لذلك، عدم النوم في تلك الفترة يؤثر سلبا على الكبد، حيث يتوقف إنتاج المادة الصفراء عند السهر. وهذا يجعل الإنسان عرضة للإصابة بأمراض الكبد، ومن بينها مرض الكبد الفيروسي ب. وهذا يعني أن هناك احتمالية للإصابة بتليف الكبد في المستقبل.
• يؤدي النوم المتأخر أيضا إلى الإصابة بأمراض المرارة المختلفة، مثل تكون حصوات المرارة أو التهاب المرارة، بسبب تغيير نظام إفراز المادة الصفراوية.
• يؤدي التأخر في النوم أيضا إلى حدوث نزيف تحت الجلد، نتيجة نقص الدم في الكبد، كما يمكن حدوث نزيف في اللثة وشبكية العين بسبب التعرض للضوء لفترات طويلة، ويحدث هذا النزيف بسبب عدم تنظيم وظيفة الدم في جسم الإنسان.
• قد يسبب تأخر النوم ظهور أمراض العين، بسبب عدم الحصول على راحة العين خلال فترات الليل والظلام، لأن الوقت المناسب لراحة العين هو من الساعة التاسعة مساء حتى الساعة الرابعة فجرا، والشخص الذي لا ينام مبكرا يكون عرضة للدموع المتكررة خلال النهار، ويؤثر أيضا على الإبصار ويسبب طول النظر وتصلب شرايين العين.
• يؤثر النوم المتأخر أيضا على الكلى، حيث يسبب الفشل الكلوي أو حدوث أمراض مختلفة في الكلى، وأحد أسبابها عدم النوم المبكر، ويتسبب أيضا في ترقق العظام، خاصة في فصل الشتاء.
• النوم المتأخر يؤدي إلى حدوث بعض التأثيرات السلبية على المرأة، خاصة خلال فترة الحمل، ويسبب تشوها للأجنة، وذلك بسبب عدم الراحة المطلوبة في تلك الفترة.
• يؤثر التأخر في النوم على الرجال أيضا حيث يقلل من نسبة الحيوانات المنوية وقد يؤدي إلى العقم في كثير من الأحيان، ويمكن أن يتسبب في تشوه الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• يؤثر النوم المتأخر أيضا على الرئتين بشكل كبير، نتيجة للتوتر والإجهاد الذي يحدث بسبب قلة النوم، ويؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس، وعلى المدى البعيد، فإنه يتسبب في إتلاف الرئتين أو التسبب في حدوث سعال شديد.
• يسبب النوم المتأخر أيضا بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية وأيضا التهاب الجلد وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
• يؤثر النوم المتأخر بشكل كبير على القلب والأوعية الدموية، نظرا لنقص الدم في الكبد وضعف الدم وتغير نشاطه.